לא רק טעים, אלה 4 יתרונות בריאותיים של סרדינים

סרדינים הם סוג אחד של דגים שטעים ודי קל למצוא בשוק. לא רק זאת, סרדינים עשירים גם בחומרים מזינים וביתרונות בריאותיים חשובים. האם אתם כבר יודעים מה היתרונות של סרדינים? יאללה, גלה את התשובה למטה.

היתרונות של סרדינים שאולי אינכם מכירים

1. למנוע מחלות לב

סרדינים הם אחד המקורות הטובים ביותר לחומצות שומן אומגה 3. חומצות השומן אומגה 3 מסוגלות לספק יתרונות חשובים שונים לגוף, כולל יכולת למנוע מחלות לב מכיוון שיש להן תכונות אנטי דלקתיות, מפחיתות את הסיכון לקרישי דם, מורידות לחץ דם והוכח כי הן מפחיתות כולסטרול לא בריא ורמות הטריגליצרידים בגוף. לכן מאמינים כי סרדינים הם אחד המאכלים החשובים לשיפור מערכת הלב.

אחד המפתחות לצמיחה והתפתחות תקינה של הגוף הוא צריכה מספקת של חומצות שומן אומגה 3. למרבה הצער, לא ניתן לייצר חומרים מזינים אלה באופן טבעי בגוף. לשם כך, עליכם לקבל מספיק חומצות שומן מסוג אומגה 3 מתוספים ומאוכל יומי. ובכן, סרדינים יכולים להיות התשובה.

2. התגברות על חרדה ודיכאון

מתברר כי חומצות השומן אומגה 3 בסרדינים יכולות לטפל גם בהפרעות במצב הרוח כמו חרדה ודיכאון. מחקר הוכיח שאומגה 3 מועילה לבריאותו הנפשית של האדם. הסיבה היא, כי חומרים מזינים אלה יעבדו בצורה אופטימלית בשמירה על תפקוד המוח ושיפור מצב הרוח.

ממצא זה מתחזק מכך שהמוח האנושי מורכב ברובו משומן, ולכן קבלת כמות השומן הנכונה חיונית ליצירת מערכת עצבים מרכזית ומצב רוח טוב.

3. מקור לוויטמינים ומינרלים שונים

יתרונות אחרים של סרדינים החשובים לא פחות לגוף עשירים בויטמינים ומינרלים שונים. סוג זה של דגים מספק ויטמין B12 וויטמין D. ויטמין B12 שימושי לשמירה על תפקוד עצבי, טיפול במוח ואף סיוע ביצירת תאים בדם.

לכן, הגוף יחווה בעיות בריאותיות שונות אם תכולת ויטמין זה לא תתמלא כראוי, כמו נזק עצבי, תפקוד לקוי נפשי, תאים חסרי חמצן ועייפות כרונית. בינתיים לוויטמין D תפקיד חשוב בשמירה על חוזק העצמות שלך כך שהוא יפחית את הסיכויים לחלות באוסטאופורוזיס.

זה לא עוצר שם, סרדינים עדיין מציעים את ה"אוצר "שלהם העשיר במשאבים מינרליים. בדיווח מדף אכילה בריאה, פחית סרדינים אחת יכולה לתרום עד 451 מיליגרם זרחן מתוך 700 מיליגרם הזרחן הדרוש לגוף ליום. בנוסף, תכולת מינרלים אחרת המצויה בסרדינים היא מגנזיום, אשלגן, אבץ, ברזל וניאצין.

3. מסייע בשליטה על רמות הסוכר בדם

מלבד היותם מקור לאומגה 3, ויטמינים ומינרלים, יתרונות אחרים המוכרים לעיתים נדירות של סרדינים הם מקור לחלבון ולשומנים בריאים. שני החומרים המזינים הללו משמשים להאטת ספיגת הסוכר בזרם הדם.

תוכלו למקסם את צריכת הסרדינים על ידי שילובם עם מקורות פחמימות אחרים, למשל עם סוגי פסטה מעובדים. זה יעזור לגוף לשחרר גלוקוז (מפחמימות) לאט יותר לזרם הדם, כך שהוא יכול להימנע מקפיצי סוכר בדם.

4. מסייע בשמירה על משקל גוף אידיאלי

לאלו מכם המחפשים מקורות מזון בריאים לשמירה על משקל, סרדינים יכולים להיות הבחירה הנכונה. כפי שהוסבר בעבר, סרדינים עשירים בחלבון ובשומנים בריאים, מלבד היותם אופטימליים בשליטה על רמות הסוכר בדם, הסרדינים יכולים גם להאריך את עצמכם.

לכן אכילת סרדינים יכולה למנוע מאכילת יתר. לכן, לא תצרכו יותר מדי קלוריות ושומן שיכולים לגרום לכם לעלות במשקל.

איקס