סִימָן

כולם, כולל אתה, ירצו לעשות את הצום שלך היטב. עם זאת, אתה עלול להיתקל בבעיה ובסופו של דבר אתה צריך לשבור את הצום באותו יום. ישנם מספר מצבים בריאותיים המיטיבים עליכם לשבור את הצום מיד, מכיוון שהוא עלול לפגוע בגופכם. ואז, אילו תנאים משפרים אותי לשבור את הצום שלי? להלן הסימנים והתסמינים.

סימנים ותסמינים אם אתה צריך לשבור את הצום שלך

הבעיות הבריאותיות הסבירות ביותר להופיע בעת צום הן היפוגליקמיה או רמות סוכר נמוכות בדם. זה קורה מכיוון שהגוף אינו מקבל שום צריכת זמן רב. במיוחד אם אתה מדלג על הארוחה או לא אוכל ארוחה עתירת תזונה, לא מן הנמנע שתיתקל בהיפוגליקמיה.

בנוסף, היפוגליקמיה נוטה להופיע גם אצל אנשים עם סוכרת בזמן צום, מכיוון שהורמון האינסולין הלא תקין שלהם גורם לגוף לא להיות מסוגל לשמור על רמות הסוכר בדם.

אז מהם הסימנים אם רמת הסוכר בדם נמוכה ואני צריך לשבור את הצום שלי מיד? תסמינים וסימנים שונים כאשר אתם חווים רמת סוכר נמוכה בדם בזמן הצום:

• כְּאֵב רֹאשׁ
• קשה להתרכז
• מרגיש 'מגושם'
• הגופה רעדה
• מזיעים הרבה
• החזון הופך מטושטש
• מרגיש מאוד עייף
• לגוף חלש אין אנרגיה
• העור בגוף ובפנים מחוויר

אם אתה מרגיש סחרחורת או עייפות, רמת ההיפוגליקמיה שלך עשויה להיות עדיין קלה. עם זאת, אם אתה מרגיש יותר מאחד הסימנים או התסמינים שהוזכרו קודם לכן, עליך לשבור את הצום מיד. מצבי היפוגליקמיה שאינם מטופלים במהירות, יגרמו לסיבוכים רעים אחרים.

מה לעשות לאחר שבירת הצום?

כאשר אתם חווים היפוגליקמיה, הגוף זקוק לצריכה שיכולה להחזיר את רמות הסוכר בדם לקדמותן, לכן עליכם למלא את הבטן בהקדם האפשרי במזון. אתה יכול מיד לשתות תה מתוק, או משקאות המכילים סוכר כדי להחזיר את רמות הסוכר בדם במהירות כאשר מתרחשת היפוגליקמיה, ואז להמשיך עם אוכל.

האם ניתן למנוע מצב של רמת סוכר נמוכה בדם במהלך הצום?

אתה יכול למעשה למנוע רמות נמוכות של סוכר בדם בזמן צום, כלומר על ידי אכילת מזונות המכילים סיבים, חלבון ושמורות אנרגיה גבוהות בחלק המתאים עם שחר. בנוסף, תוכלו לאכול גם חטיפים עתירי סיבים וחלבונים, כמו חטיפים בריאים, כך שתרגישו מלאים יותר ומלאי אנרגיה לאורך כל היום.

בבקשה תבחר אשר עשוי מפולי סויה מתעכלים לאט בגוף ובכך מונעים מהבטן שלך לרעום וזה טוב לרמות הסוכר בדם.