האם דעתם של אחרים לגביך באמת חשובה?

בתור ישות חברתית, זה טבעי שתרגיש צורך לדאוג תמונה או דימוי עצמי טוב מול אנשים. בגלל זה, יש חרדה ממה שאנשים אחרים חושבים עליך. זהו למעשה סימן לבגרות הלך הרוח להסתגל ולהתנהג בקהילה.

עם זאת, אם חייך מונעים מחרדה ממה שאנשים אחרים חושבים עליך, ייתכן שאתה מישהו אחר מודעות עצמית. מודעות עצמית יכול להתפרש כמצב רגשי המושפע מהמחשבות כיצד אנו ואחרים סביבנו רואים את עצמנו.

אנשים שדואגים יותר מדי תמונה- מול הציבור או ברשתות החברתיות הוא בהחלט לא בריא. הסיבה היא שזה יכול להחמיר את הסימפטומים של הפרעות חרדה, דיכאון והפרעות אישיות עד כדי כך שאדם מבודד את עצמו מהחברה.

חתום אם אתה נתקל מודעות עצמית

תסמינים מודעות עצמית יכול להיות חיובי או שלילי. הסימפטומים עדיין בריאים למדי כאשר הרגשות עדיין בגבולות סבירים ואינם משנים את התנהגות האדם.

תסמינים מודעות עצמית שהם חיוביים ביניהם הם כדלקמן.

• גאה בהצלחה שהושגה.
• יכול להבין את הסביבה החברתית וליהנות ממנה.
• העז להתנצל ולקחת אחריות על הטעויות שנעשות.

בינתיים, תסמינים רגשיים מודעות עצמית הדברים השליליים הבאים יכולים לעכב את יכולת ההסתגלות והאינטראקציה עם הסביבה.

• הבעת בושה או חרדה מכעס או אלימות.
• קל להרגיש קנאה.
• הימנעות מאינטראקציות חברתיות.
• להאשים אחרים בטעויות שלהם.
• יותר מדי האשמה עצמית.
• חסר ביטחון.
• מרגיש חסר מנוחה, חרד, מדוכא, עצבני או לא נוח.

רגשות מודעות עצמית שליליות יכולה להגדיל את הסיכון והתסמינים להפרעות נפשיות. זה גם יקשה עליכם לרפא מטראומה פסיכולוגית. מכיוון שאתה חושש לסמן אותך כשלילי, אתה תהיה נבוך וגאה עוד יותר לבקש עזרה מאנשים אחרים או מאנשי מקצוע להתמודד עם החרדה שלך. זהו אכן מעגל קסמים שיש לשבור אותו באופן מיידי.

כדאי לחשוב גם על דעות של אחרים

למעשה, לא תמיד רע לחשוב על מה אנשים אחרים חושבים עליך. הסיבה לכך היא שזה בעצם רגשי מודעות עצמית מגיע ממודעות עצמית. תנאים אלה עוזרים לנו לחשוב כיצד להסתגל בסביבה החברתית. מודעות עצמית ממלא תפקיד גם במניעת מעבר של גבולות או הפרת נורמות חברתיות. הסיבה היא שתרגישו אשמה ובושה אם תמשיכו לשבור אותה.

רגשות מודעות עצמית חיובי אם לא מוגזם יש יתרונות רבים. תחושות של גאווה בהישג יכולות לעודד אדם לעבוד קשה יותר. ביטחון עצמי יכול לעודד אותך לנסות אתגרים חדשים. אפילו רגשות מודעות עצמית שליליות כמו קנאה היא הכרחית כדי לזהות מה אתה באמת רוצה בחיים.

מדוע כל כך אכפת לנו ממה שאנשים אחרים חושבים?

התפתחות מודעות עצמית או דאגה לדימוי העצמי מתרחשת כתוצאה מהבנת האדם את הכללים, הנורמות והמטרות. ילדים מתחילים להבין את קיומם בסביבות גיל 18 חודשים. בגיל ההוא רגש מודעות עצמית להתחיל להתפתח. ילדים רבים מכירים סוגים שונים של רגשות מודעות עצמית כמו הבושה בגיל שלוש.

כמובן מאליו, רגשות מודעות עצמית מתרחש ככל שאדם מזדקן. עוצמה רגשית מודעות עצמית המנוסה ביותר בקרב מתבגרים ומבוגרים צעירים. בגיל זה, אדם חווה לראשונה לחצים חברתיים שונים.

בנוסף, התפתחות רגשית מודעות עצמית גיל ההתבגרות נובע גם מהתפתחות מוחית משמעותית בקליפת המוח המדיאלית. באזור יש גם קשרים עצביים מוגברים עם חלקים אחרים במוח. לכן בגיל זה האדם רגיש יותר לסביבה שמסביב. מכיוון שכך, הם נוטים להרגיש שומרים עליהם, מה שמקל עליהם להיות נבוכים וחרדים ממצבם.

להרגיש מודעות עצמית עודף יכול להפריע לפעילות של מישהו, במיוחד אם אתה הופך לחסר ביטחון. אנשים שלא יכולים להשתחרר מהרגשות שלהם מודעות עצמית שליליות נוטות להיות בעלות יכולת לחוות הפרעות נפשיות כגון הפרעות חרדה, דיכאון, הפרעות אישיות קו גבול , או הפרעה טורדנית כפייתית (OCD).

איך לפתור מודעות עצמית שלילי?

תירגע, ישנן דרכים רבות להתמודד עם המצב מודעות עצמית שלילי על ידי בניית דימוי עצמי חיובי ובניית ביטחון עצמי. עיין בטיפים הבאים.

• חפש פעילויות או תשוקה מה גורם לך להרגיש טוב עם להיות עצמך.
• הכירו והבינו את נקודות החוזק וההישגים שיש לכם.
• הימנע מהדחף לוואי תמיד אחרים.
• ניסיון לקיים אינטראקציה עם אנשים אחרים אפילו במעט אינטנסיביות יכול לעזור להתגבר על חרדה באינטראקציות חברתיות.
• רמת משמעת זו על ידי התחייבות ועשיית דברים בזמן מסייעת בהגברת האמונות הערכיות העצמיות.
• קח אחריות אם אתה עושה טעויות ותעשה תיקונים נחוצים.
• הימנע מלהרגיש אשם מדי או נבוך משקר או מפעולות שליליות אחרות.
• התאמן בטכניקות הרפיה כשאתה זוכר דברים שמעוררים רגשות שליליים, כגון נשימות עמוקות.