מזונות המכילים פחמימות הופכים את גיל המעבר למהיר יותר

כל אישה בהחלט תחווה את גיל המעבר, וזה הפסקת המחזור החודשי. ככלל, מצב זה מתרחש כאשר אישה מגיעה לגיל מסוים, בין 45-55 שנים. עם זאת, מחקרים אחרונים הראו כי מזונות המכילים פחמימות עלולים לגרום להופעת גיל המעבר מוקדם יותר.

מדוע גיל המעבר בטרם עת יכול להתרחש?

גיל המעבר הוא משהו שכל אישה חווה. עם זאת, לא עם גיל המעבר המוקדם. גיל המעבר המוקדם מתרחש אצל אישה לפני שהיא מגיעה לגיל 40. כתוצאה מכך, מצב זה יכול לגרום לסיבוכים רבים.

אובדן צפיפות עצם, סיכון גבוה יותר למחלות לב ואובדן חשק מיני הם רק חלק מההשלכות של גיל המעבר המוקדם.

למעשה, לנשים שנכנסות לגיל המעבר יש בדרך כלל מספר יתרונות בריאותיים. לדוגמא, מחקר שנערך לאחרונה העלה כי נשים שעברו גיל המעבר בגיל מבוגר יותר הצליחו להימנע מירידה קוגניטיבית בקרב נשים מבוגרות.

פחמימות נחשבות כגורם לגיל המעבר מוקדם יותר

במחקר שנערך על 35,000 נשים בריטיות בגילאי 40-65, החוקרים מצאו כי קיים קשר בין צריכת פחמימות לגורמים לגיל המעבר שהגיעו קודם לכן.

תוצאות המחקר, שנערך במשך 4 שנים, קבעו כי אלו שאכלו מזון המכיל פחמימות מזוקקות חוו את גיל המעבר בקצב מהיר יותר. זה יכול להיות קשור לאופן שבו מזונות מסוימים משפיעים על הורמונים.

פחמימות מזוקקות הן אחד הגורמים לעמידות לאינסולין. אינסולין גבוה זה יכול להפריע לפעילות הורמון המין ולהעלות את רמות האסטרוגן.

כאשר משובשים הורמוני המין ורמות האסטרוגן עולות, מספר מחזורי הווסת גדל ומדלדל גם את אספקת תאי הביצית. זו הסיבה שחוקרים חושדים כי פחמימות ממלאות תפקיד בגרימת גיל המעבר לבוא מוקדם יותר.

המידה בה הפחמימות הן הגורם לגיל המעבר מגיעה מהר יותר

אם לשפוט לפי תוצאות מחקרים אלה, עד 900 נשים מתוך 14,000 שנמצאו במעקב הראו גיל המעבר שהתרחש באופן טבעי. בממוצע גיל המעבר מתחיל בגיל 51.

עם זאת, המחקר הראה גם כי עבור כל צריכה יומית נוספת של מנה סטנדרטית של פחמימות מזוקקות, גיל המעבר החל מוקדם יותר, כ -1.5 שנים קודם לכן.

זה מה שהביא את החוקרים למסקנה שיש קשר בין מזונות המכילים פחמימות מזוקקות לבין הגורמים לגיל המעבר לבוא מוקדם יותר.

מלבד פחמימות, מזונות אלו גורמים גם לגיל המעבר המוקדם

לא רק פחמימות מזוקקות, החוקרים מצאו גם שנשים צמחוניות חוו את גיל המעבר כשנה מוקדם יותר מאלו שאכלו בשר.

הממצאים מראים כי תכולת השומן הגבוהה בסיבים בתזונה צמחונית קשורה לרמות אסטרוגן נמוכות יותר, מה שגורם לגיל המעבר להופיע מוקדם יותר.

למרות זאת, אלה שאכלו בשר אך אכלו כמויות גדולות של אוכל מלוח מדי יום, היו ידועים גם שהם חוו גיל המעבר שנתיים מוקדם יותר מאלה שלא. כמה מאכלים שתורמים כוללים צ'יפס, בייגלה ואגוזים.

אכלו את המאכלים הבאים אם אינכם רוצים שגיל המעבר יגיע מוקדם יותר

פחמימות מזוקקות נחשבות כאחד הגורמים לגיל המעבר לבוא מוקדם יותר. אז האם ישנם מזונות שיכולים למנוע את התרחשות המצב הזה?

עדיין מאותו מחקר, החוקרים מצאו כי גיל המעבר נוטה להתחיל מאוחר יותר בקרב אלו שאכלו הרבה דגים וקטניות.

כל מנה יומית נוספת של שמן דגים ואגוזים יכולה לדחות את גיל המעבר בכשלוש שנים. צריכת יומיומית גבוהה יותר של ויטמין B6 ואבץ נקשרה גם עם הופעת גיל המעבר בשלב מאוחר יותר בחיים.

למרות שאוכל משפיע על גיל המעבר שאתה חווה, אין זה אומר שזו הסיבה היחידה אם גיל המעבר שלך יגיע מוקדם יותר או לא. ישנם גם גורמים אחרים, כלומר גנטיקה, שיכולים לגרום לך לפתח מצב זה.

איקס