5 טיפים חזקים לחיים בריאים בסגנון ילד פנסיון

יש למעשה "סבל" רב של ילדי הפנסיון. החל ממספיק כסף בקושי, קשה להתאים את התזונה בגלל לוחות זמנים עמוסים, מחוסר שינה. אז, האם ילדי הפנסיון יכולים להמשיך לחיות חיים בריאים? להלן סקירה אודות חייו הבריאים של ילד פנסיון.

מדוע לגולשים קשה לחיות חיים בריאים?

כפי שדווח על ידי הוצאת בריאות הרווארד , מומחים מראים כי שינוי הרגלי החיים להיות בריא יותר הוא קשה.

יתרה מכך, חוסר מוטיבציה הוא גם גורם מדוע חיי הפנימייה רחוקים מהרגלים בריאים.

להתחיל בהרגל רע מבלי לדעת מתי להפסיק

לדוגמא, יש תלמיד שזה עתה עזב את בית הוריו ומתגורר מעבר לים. הרגע ההוא הוא בהחלט זמן לאכול באופן חופשי יותר כל אוכל ולישון בכל עת ללא חוקים כמו בבית.

הרגל זה יהיה בסופו של דבר קשה לשבור. שלא לדבר על לוח הזמנים העמוס תומך בכך. כתוצאה מכך, חשיבה על בריאותו האישית הפכה להיות בראש סדר העדיפויות. לכן, חייו של ילד פנסיון נחשבים לרוב רחוקים מלהיות בריאים.

בנוסף, שינוי באורח החיים הוא תהליך שתוצאותיו אינן מיידיות. זה מה שגורם לנו לפעמים לוותר בהתחלה.

בהתחלה יהיה קשה לשנות את התנהגותך, אך אם המוטיבציה והכוונות שלך מספיק חזקות, תוכל להשיג חיים בריאים בסגנון פנסיון.

הגורם הפיננסי קשה לאזן את מחיר המזון הבריא

גורמים פיננסיים שאינם תומכים הם הסיבה שאתה לא מנסה לתת את המיטב לגופך.

לדוגמא, בפנסיון אתה מספק מגוון מאכלים, החל ממאכלים זולים ועד לבכי הארנק שלך.

מזון זול בדרך כלל לא עונה על החומרים המזינים והויטמינים שלך. בינתיים, המשך קניית אוכל יקר, כמובן, ירוקן לכם את הארנק.

כתוצאה מכך אתה בוחר לקנות את הזולים בתדירות גבוהה יותר. מצב זה גורם לך להזדקק לאסטרטגיה נכונה על מנת לחיות חיים בריאים כמו ילד פנסיון.

טיפים לחיים בריאים בסגנון ילד פנסיון

האם ידעת שחיים בריאים בסגנון ילד פנסיון אינם עוסקים רק בשעות אוכל ושעות שינה? קישוט החדר ואופן החשיבה משפיעים גם על בריאות גופכם כילד פנסיון רחוק מעיר הולדתכם.

אז כדי שתצליחו להפוך לילד פנסיון בריא בלי לדאוג להוריכם, בואו נסתכל על הטיפים שלהלן.

1. סדר את החדר

מרבית הגולשים חווים לעתים קרובות מגורים בחדר קטן. בחדר קטן תוכלו לנוח, ללמוד ולהגדיר את מצב הרוח כשעוזבים את החדר.

אחת האסטרטגיות בכדי שתוכלו לחיות חיים בריאים בסגנון ילד פנסיון היא לארגן ולסדר את החדר שלכם כמו שצריך. חלק מהדרכים בהן ניתן לעשות זאת כוללות:

• קישוט החדר. פעילות זו יכולה למעשה להניע אותך לשמור על רוח המעבר של היום. אתה יכול לשים תמונה של המשפחה או החברים שלך כעידוד.
• התאם תאורה. קנו אורות הניתנים לכוונון לרמת התאורה כך שתישארו רגועים ונוחים בפנסיון.
• שומר על החדר מסודר ונקי. חדר קטן ומבולגן יגרום לפנסיון שלכם להיראות כמו ספינה שבורה. זה יכול גם לגרום לסחרחורת בראש שלך.

2. ארוחת בוקר שגרתית כל יום

היתרון של ארוחת בוקר רגילה בכל יום הוא לספק אנרגיה כדי להישאר ממוקדים לאורך כל היום.

ארוחת בוקר קשה לעשות עבור הגולשים, אך אם תקפיד על כמה מהטיפים הבאים, אולי ניתן להתגבר על מכשולים אלה.

• ארוחת בוקר עם פרוסות פירות טריים לקיצור זמן הכנת ארוחת הבוקר וניתן לקחת אותה מחוץ לפנסיון.
• התחילו את היום עם קערת דגני בוקר וחלב מכיוון שאינכם צריכים לבשל אותו מראש.
• הכינו חביתה ואכלו אותה עם לחם כך שצרכי החלבון והפחמימות שלכם יתמלאו.

הרגל זה יכול לפחות לעזור לך לשמור על משקלך מכיוון שדילוג על ארוחת הבוקר גורם לך לאכול יותר בארוחת הצהריים.

לכן, נסו תמיד לאכול ארוחת בוקר כל בוקר כדי להתחיל יום בריא יותר.

3. לעיתים קרובות שותים מים

שתיית כוסות קפה אכן עשויה להשאיר אותך ער במשימות. עם זאת, וודא שאתה שותה גם הרבה מים. למעשה, שתו הרבה מים בהשוואה למשקאות אחרים.

שיטה זו נועדה לשמור על לחותכם ולהפחית עייפות עקב התייבשות. כשאתה מיובש תתעייף ביתר קלות ותתקשה להתרכז.

4. הביאו אוכל מהפנסיון

מלבד לאכול שלוש פעמים ביום בתוספת חטיפים, אתה יכול לחיות חיים בריאים בסגנון ילד פנסיון עם טיפים להתרגל לשמור על מלאי מזון.

בחלק מהפנסיון יש מקרר משותף. נצל את המקרר לאחסון הציוד שלך.

לא רק לאחסון, אתה צריך להיות מסוגל לעבד אותו לפני שהמרכיבים נרקבים. חוץ מזה שאתה חסכוני יותר, לבשל את עצמך זה בעצם בריא יותר מאשר לקנות בחוץ.

חלק מהחטיפים והטיפים הבאים עשויים לשמש השראה לאחסון מצרכים בפנסיון שלך.

א. יוגורט כמו חָטִיף

• בחר יוגורט עם אחוז שומן נמוך או ללא
• מערבבים יוגורט עם פירות ואגוזים לארוחת הבוקר
• קורט קינמון וכמה שוקולד צ'יפס כ חָטִיף
• שמרו כל מרכיב כדי שלא יתפזר

ב. מבשלים ביצים עם מיקרוגל

חלק מפנסיונים מספקים גם מיקרוגל משותף. אתה יכול להשתמש בו לבישול.

מלבד שימוש במחבת, ניתן לבשל ביצים גם באמצעות מיקרוגל . אתה עושה זאת על ידי הקצפה ראשונה של הביצים בקערה קטנה. אחרי זה, מחממים בפנים מיקרוגל למשך 3-4 דקות.

ג. השתמש בגבינה

• נסו לבחור גבינות שהן 2% חלביות או דלות שומן
• הכינו מקלות גבינה לצריכה קלה בדרכים
• גבינה יכולה לשמש כמילוי לחם או כריך אתה
• מערבבים גבינה עם חביתה לביצים

5. תרגיל

מי אומר שילדי פנימייה לא יכולים להתאמן בגלל לוחות זמנים עמוסים ורק בקושי ממלאים את הארנק?

חיים בריאים בסגנון ילד פנסיון יכולים להיעשות על ידי פעילות גופנית לפחות 30 דקות ביום. אין צורך לבוא חדר הכושר או לקחת שיעורים שמנקזים את החיסכון שלך, פשוט קבע זמן בכל אחר הצהריים או הבוקר כדי שתוכל רִיצָה קַלָה .

עדיין אין לך זמן? להתרגל ללכת או לרכוב על אופניים לקמפוס או למשרד. אתה יכול אפילו להתאמן בחדר שלך.

מלבד הזנת הגוף, הרגלים אלה מסייעים גם בהפחתת הזיהום שזיהם את סביבתיכם.

לחיות בריא כמו ילד פנסיון נשמע קשה לעשות, אבל זה לא אומר שאי אפשר לעשות את זה. מה שחשוב הוא הנחישות שלך להישאר בריאים בתוך המגבלות שלך.