הימנע מחלות בעונת המעבר באמצעות 4 הדרכים הללו

במהלך עונת המעבר, כמה וירוסים וחיידקים מתחילים לתקוף את גופך באופן אינטנסיבי. כתוצאה מכך יהיה לך קל יותר לחלות על הרצפה. אבל, אתה לא צריך לדאוג. יאללה, עקוב אחר הטיפים הבאים כדי לא לחלות בקלות בעונת המעבר.

עונת המעבר מזמינה מחלות

עונת המעבר היא מעבר בין עונת הגשמים לעונה היבשה. זה גורם למזג האוויר להיות לפעמים מעונן, גשום, סוער, או אפילו חם מאוד.

מזג אוויר בלתי יציב זה בדרך כלל יזמין חיידקים ווירוסים לגרום לזיהום בגוף. החל מהצטננות, שפעת, שיעול לכאבי גרון. למרות שניתן לטפל בכל המחלות הללו בקלות, הסימפטומים שהם גורמים עדיין מפריעים לנוחותך לפעילות.

טיפים למניעת חולה בעונת המעבר

מישהו בהחלט לא רוצה לחלות בעונת המעבר, נכון? ובכן, המפתח לחיזוק הגנות גופך מפני זיהומים נגיפיים וחיידקיים הוא הגדלת המערכת החיסונית.

מערכת חיסונית מוגברת הופכת את הגוף למגיב יותר לחומרים זרים. בנוסף, הנוגדנים המיוצרים להילחם בפתוגנים (חיידקים) יהיו חזקים בהרבה.

כדי לתמוך בחסינות, ישנן דרכים שונות שתוכל לעשות, כולל:

1. הגדילו את צריכת המזונות המזינים

מזון הוא מקור אנרגיה וחומרים מזינים לגוף. לא זו בלבד שהיא שומרת על איברי הגוף לעבוד כרגיל, חומרים מזינים מהמזון, כמו ויטמין C, ברזל וחלבון יכולים לתמוך במערכת החיסונית באופן ספציפי.

אתה יכול לענות על צרכים תזונתיים אלה ממגוון מאכלים, כגון תפוזים, בשר אדום, ביצים, דגים וירקות ירוקים.

2. שתו מספיק מים

הטיפ הבא שעליך לעשות כדי לא לחלות בעונת המעבר הוא לענות על צרכי המים היומיים שלך. מים לא רק מקלים על צמא, אלא גם שומרים על לחות הגוף ומהווים מרכיב עיקרי ביצירת פלזמה בדם.

בנוסף, מים מסייעים בהזרמת חמצן לכל חלקי הגוף ומסייעים בהסרת חומרים שהגוף אינו זקוק להם. אם הגוף מיובש, איברי הגוף אינם יכולים לעבוד ביעילות, כולל מערכת החיסון שלך. מסיבה זו, מילוי צרכי המים בכל עונת מעבר חשוב למניעת מחלות.

עם זאת, צורכי המים של כל אדם משתנים, בהתאם לגיל, למצבו הבריאותי ולפעילויות שבוצעו. טווח כמות המים שעליהם ילדים ומבוגרים צריכים לפגוש מדי יום, כולל 1200 מ"ל עד 2000 מ"ל או כ 8 כוסות ביום.

3. לישון מספיק

אם יש לך מספיק תזונה ומים, אתה צריך לחדד אותם על ידי לישון מספיק. שינה היא זמן האיברים שלך לנוח. אם אתה נשאר ער עד מאוחר ולא ישן מספיק, האיברים שלך יתעייפו. כתוצאה מכך מערכת החיסון שלך תיחלש ותגרום לך לחלות בעונת המעבר.

נסה לאפס את זמני השינה וההשכמה שלך. הימנע מפעילויות העלולות להפריע לשינה, כגון משחקים סלולריים, קריאה במקום קריאה או אכילה.

4. ספורט

מזג אוויר לא יציב בעונת המעבר עלול לגרום לך להיות עצלן להתאמן. עם זאת, אל תהפכו את זה לתירוץ. הסיבה היא שפעילות גופנית היא פעילות המזינה את גופך. במיוחד אם אינך רוצה לחלות בעונת המעבר.

פעילות גופנית תעורר את ייצור ההורמון דופמין. הורמון זה אחראי לשיפור מצב הרוח על ידי כך שתרגיש מאושר ומאושר יותר. בנוסף, הדופמין משמש גם את תאי החיסון לוויסות תגובת הגוף לזיהום.

אין צורך לבחור סוג קשה של פעילות גופנית, אתה יכול לנסות לרוץ, לרוץ, ללכת או לרכוב על אופניים.

האם צריך לעזור בכך על ידי נטילת תוספי תזונה?

זה בסדר אם אתה לוקח תוספי תזונה כהגנה כפולה כדי שלא תחלה בקלות בעונת המעבר. בתנאי שהרופא נתן לך את האור הירוק.

אם הצרכים התזונתיים מתקיימים, אין צורך באמת בתוספים. אלא אם כן יש לך מערכת חיסונית חלשה, נטילת תוספי תזונה בהחלט תועיל מאוד.

תוספים המומלצים בדרך כלל להגברת הסיבולת כוללים ויטמין C, ברזל וויטמין B6 או דבש.

קרא גם: