תוכן עניינים:
- היתרונות של חומצת הקיבה לחלקות מערכת העיכול בגוף
- תסמינים של חומצת קיבה נמוכה ומה הסכנות?
- טיפים לשמירה על איזון חומצות הקיבה
- 1. צפו בזמני הארוחות שלכם
- 2. הימנעו מנשנוש בין הארוחות
- 3. הקפידו ללעוס אוכל כמו שצריך
- 4. הימנע משתיית מים מרובה בעת אכילה
- 5. הגבל את צריכת הקפאין
כשאתה שומע חומצת קיבה, ייתכן שאתה מכיר יותר כיב המופיע בגלל דלקת או פגיעה בקיבה. לכן, אין זה מפתיע שאנשים רבים חושבים שחומצת קיבה תשפיע רק על הגוף. אך האם ידעת כי חומצת קיבה מועילה למערכת העיכול בגופך?
ישנם שני דברים שיכולים לקרות אם אינך מאזן כראוי את רמות חומצת הקיבה. תסמינים של ריפלוקס חומצי העולה גבוה מדי לעיתים קרובות גורמים לצרבת ולתחושת צריבה בוושט, הנקראת חומצה רפלוקס, המכונה צרבת. עלייה בחומצת הקיבה גבוהה מדי עלולה לגרום גם לכיבים ולהפרעות עיכול אחרות. בינתיים, היו מודעים לתסמינים של חומצת קיבה נמוכה, למרות שלא הרבה אנשים מבינים זאת. ההשפעה של חומצת קיבה נמוכה מסוכנת לא פחות לבריאות גופך.
היתרונות של חומצת הקיבה לחלקות מערכת העיכול בגוף
מערכת העיכול שלך פועלת לעיכול ולעיבוד המזון שאתה אוכל למולקולות קטנות. מאוחר יותר, הגוף משתמש במולקולות הקטנות הללו כדי ליצור תאים חדשים וליצור אנרגיה לפעילויות שלך.
חומצת קיבה היא אנזים בקיבה המתפקד כדי לסייע בתהליך עיכול המזון בגוף. לחומצת הקיבה (HCL) יש ארבע משרות עיקריות, כלומר:
- פרוטאוליזה, תהליך פירוק החלבון כך שהוא יכול להתעכל על ידי הגוף
- הפעלת פפסין שהוא אנזים הכרחי לעיכול חלבונים
- כאות כימי המעיד על כך שאוכל יכול לנוע מהקיבה למעי הדק ומזהיר את הלבלב להפריש אנזימים; ו
- מעכב את צמיחת החיידקים הכלולים במזון שאוכלים כדי למנוע זיהום.
באופן כללי, נוכחות של חומצת קיבה יכולה להקל על העיכול והמעוך של האוכל שאתה אוכל. חומצת קיבה תהרוג גם חיידקים או פטריות במזון שאתם אוכלים. מאכל זה יומר אחר כך לנוזל ויופץ בכל הגוף כדי להיספג. לכן חשוב לכם מאוד לשמור על איזון חומצות הקיבה.
תסמינים של חומצת קיבה נמוכה ומה הסכנות?
אחד הגורמים לחומצת קיבה נמוכה בגוף הוא רמות הסוכר הגבוהות שאתה צורך. אכילת יותר מדי סוכר עלולה להגביר את התפתחותם של חיידקים רעים בגוף אשר עלולים לחסום את ספיגת הויטמינים, המינרלים וחומרים מזינים אחרים בגוף. בנוסף, תזונה לקויה או מתח גורמים גם לחומצת קיבה נמוכה בגוף.
שים לב לכל הסימפטומים של חומצת קיבה נמוכה שאתה עלול לחוות. זה מצביע על כך שגופך חסר חומצה. כתוצאה מכך, האוכל שאתם אוכלים לא ייספג כראוי. חוסר בתכולת חומצת הקיבה גורם לך גם לאבד את ההגנה מפני חיידקים רעים הכלולים במזון, דבר שעלול להשפיע לרעה על מערכת העיכול שלך. מלבד זאת, חוסר היכולת של הקיבה לעבד מזון יכול להשפיע לרעה גם על בעיות נפשיות, כמו דיכאון, תחושות עייפות, אקנה, נשירת שיער אצל נשים, אוסטאופורוזיס, שלשולים, עצירות, עייפות כרונית, עור יבש וכו '.
טיפים לשמירה על איזון חומצות הקיבה
לכן, הנה כמה טיפים לשמירה על איזון חומצת הקיבה בגופך:
1. צפו בזמני הארוחות שלכם
מספר הפעילויות שיש לעשות לפעמים גורם לך באיחור או לשכוח לאכול. למעשה, אחד הגורמים לחומצה גבוהה בקיבה נובע מתזונה קבועה. לכן, חשוב שתשימו לב לתזמון הארוחות. בנוסף, מומלץ גם להימנע מאכילה שעתיים לפני השינה מכיוון שהדבר עלול לגרום לתסמינים של חומצת קיבה.
2. הימנעו מנשנוש בין הארוחות
זה יכול לתת לגופך מספיק זמן לעכל טוב יותר את המזון.
3. הקפידו ללעוס אוכל כמו שצריך
לעיסה נכונה של אוכל חשובה כדי שהגוף יוכל לעזור לאנזימי העיכול לעבד ולעכל מזון ביתר קלות.
4. הימנע משתיית מים מרובה בעת אכילה
שתייה מרובה של מים בין הארוחות עלולה לדלל את חומצת הקיבה ולהפוך את האוכל שאוכלים לקשה יותר לעיכול.
5. הגבל את צריכת הקפאין
תכולת החומצה הגבוהה בקפה יכולה להפחית את האפשרות של שרירי הסוגר הוושט להירגע ולאפשר לחומצת הקיבה לעלות אל תוך הפה. זה יכול לגרום להחזרת חומצת הקיבה. ובדיוק כמו קפה, תה (המכיל קפאין או לא) יכול גם להחמיר את תסמיני הכיב.
איקס
