תוכן עניינים:
האם אתה אוהד קפה? באיזו שעה אתה שותה קפה בדרך כלל? מחקר מראה כי הזמן האפקטיבי לשתיית קפה אינו בבוקר. אם אתה רוצה לשתות קפה בבוקר, עובדה זו תשנה את הרגל השעון שלך לשתות קפה.
מדוע עלינו לשתות קפה בזמן הנכון? כמובן כדי שתוכלו להרגיש את היתרונות המקסימליים. אם אתה שותה קפה בזמן הלא נכון, לא תקבל את היתרונות של קפה כפי שאתה מכיר אותו. חבל אם זה המצב. הנה הזמן הטוב ביותר לשתות קפה.
הכרת ייצור הורמון הקורטיזול בגוף
עליך לקחת תרופות כשתזדקק לה, כמו גם קפה המכיל קפאין. אתה זקוק לקפאין כאשר הגוף שלך זקוק לו ביותר. אם אתה מכניס קפאין לגוף כאשר הגוף אינו זקוק לו. מה אתה מרגיש? כמובן שהתשובה היא לא.
הורמון הקורטיזול הוא אחד ההורמונים החשובים המיוצרים על ידי גופנו. קורטיזול הוא הורמון המיוצר על ידי שתי בלוטות יותרת הכליה (אחת הנמצאת בכל כליה) והיא חיונית לכל החיים. הורמון הקורטיזול ידוע גם בשם הורמון הלחץ, מכיוון שהורמון זה יופק יותר כאשר הגוף נמצא במתח, גם פיזית וגם רגשית.
הורמון הקורטיזול ממלא תפקיד בשימוש בסוכר או גלוקוז ושומן בחילוף החומרים בגוף בכדי לספק אנרגיה. בנוסף, הורמון הקורטיזול מתפקד לשליטה במתח אשר יכול להיות מושפע ממצבים של זיהום, פציעה, פעילות מאומצת ומתח פיזי ורגשי.
כאשר אתה מרגיש מאוים, חלק מהמוח יפעיל את אזעקת הגוף. זה יפעיל את בלוטות יותרת הכליה הנמצאות מעל הכליות לשחרור הורמון האדרנלין, זאת יחד עם הורמון הקורטיזול. בתנאים רגילים, הרמות הגבוהות ביותר של הורמון הקורטיזול מגיעות לשיא בשעות 8 עד 9 בבוקר וירדו עוד יותר. כאשר הורמון הקורטיזול שלך פוחת, זה כאשר אתה זקוק לקפאין בקפה.
מתי הזמן הכי יעיל לשתות קפה?
אם אתה כבר יודע מתי הייצור שלך של הורמון הקורטיזול מגיע לרמה הגבוהה ביותר. כמובן שאתה כבר יודע את התשובה, כלומר כאשר ייצור ההורמון הזה מגיע לרמה הנמוכה ביותר או יורד לאט בגוף. קפאין אינו מגביר את ייצור ההורמון קורטיזול, אך הוא יכול להחליף את תפקידו של הורמון זה כאשר ייצורו יורד ומשפיע עליך. הסיבה שקפה מרגש אותך היא ההשפעה שיש לקפאין על המוח. לא רק כממריץ, קפאין יכול גם לחסום קולטני אדנוזין. ההשפעה יכולה לגרום לך להיות יותר אנרגטית ולהרגיש אנרגטית יותר.
על פי מחקר שערך סטיבן מילר מאוניברסיטת מדעי הבריאות בת'סדה, הייצור של הורמון הקורטיזול יעבור במחזור, השעות בהן ייצור ההורמון קורטיזול מגיע לשיאו הגבוה ביותר הוא 8.00-9.00 בבוקר, 12.00-13.00 בצהריים, 17.30 -18.30 שעות. לכל אחד אכן יש מחזור שונה, אך בממוצע הם יחוו את הייצור הגבוה ביותר של הורמון הקורטיזול באותה שעה.
לכן, הזמן המתאים ביותר לשתיית קפה הוא כאשר ייצור ההורמון קורטיזול מתחיל לרדת, בדיוק בשעה שאנו מכירים כ הפסקת קפה, בין השעות 9.30-11.30, 13.30 עד 17:00. כעת זו בחירתכם לשנות את שעות הרגל שתיית הקפה שלכם כדי שתפיקו את המקסימום מכוס הקפה.
איקס
