5 מאכלים עתירי סוכר שלפעמים טעמם אינו מתוק

כיום, אנשים רבים - אולי אתה כולל - מנסים להימנע ממאכלים ממותקים וסוכרים. כמובן שמטרתו למנוע את הסיכון למחלות כרוניות, במיוחד סוכרת.

אבל אתה יודע, יש כמה מאכלים שמכילים הרבה סוכר בלי שאתה יודע את זה? חלקם "גלויים" ונחשבים למאכלים בריאים. אבל מהמזונות האלה, בסופו של דבר אוכלים הרבה סוכר. ואז מה כולל בסתר מאכלים עתירי סוכר?

מזונות עתירי סוכר שאולי אתם לא חושדים בהם

על פי נתוני משרד הבריאות של הרפובליקה של אינדונזיה, צריכת סוכר של יותר מ -50 גרם ליום תגדיל את הסיכון לסוכרת, שבץ מוחי, מחלות לב כליליות ומחלות כרוניות אחרות. איגוד הלב האמריקני ממליץ לאכול סוכר לא יותר מ 25 גרם או 6 כפיות לנשים ביום. ואילו לגברים, ההמלצה לאכול סוכר היא רק 38 גרם או שווה ערך ל 9 כפיות.

עד כה, אתה יכול רק לחשוב שסוכר נמצא רק במאכלים מתוקים כגון שוקולד, עוגיות, סוכריות ומזונות מתוקים אחרים. וניסית להימנע מכל הפינוק המתוק הזה. עם זאת, האם ידעת כי סוכר נמצא גם במאכלים מלוחים או אפילו במשקאות בריאים?

יתכן שלא תחשוב שמזונות אלה מסכנים אותך למחלות כרוניות. מהם המאכלים המכילים סוכרים נסתרים?

1. יוגורט שאינו מתויג " מישור "

אולי אתה חושב שיוגורט הוא אחד החטיפים הבריאים ביותר. זה לא בסדר, יוגורט אכן יכול לעזור לעיכול שלך. אבל, היזהר מתכולת הסוכר בו. ביוגורט שכותרתו דל שומן בלבד יש 17-33 גרם סוכר.

אם אתם רוצים לאכול יוגורט, עליכם לבחור את הטעם מישור מכיוון שתכולת הסוכר נוטה להיות נמוכה יותר.

2. רוטב

טעמו מתובל, אך הרוטב עלול להרוס לכם את הדיאטה בגלל תכולת הסוכר הגבוהה שלו. בזמן הצריכה הזו אולי לא תבינו שצרכתם הרבה סוכר. לא מאמינים? בכף אחת בלבד של רוטב יש 4 גרם סוכר. תאר לעצמך כמה רוטב אתה משתמש ביום על האוכל שלך.

3. רוטב לסלט

רבים מסתמכים על סלטים כתזונתם כאשר הם על תזונה בריאה. זה בריא, אבל תסתכל על הערך התזונתי על האריזה רוטב לסלט שאתה משתמש בו. כשאתה משתמש בשתי כפות רוטב לסלט כתערובת הסלט שלך, צרכת כ-7-10 גרם סוכר. נסה לספור בכמה רוטב סלט אתה משתמש ותכולת הסוכר שצרכת בלי משים?

4. שימורי פירות או פירות יבשים

אם לעיתים קרובות אתם אוכלים פירות יבשים או פירות משומרים או פירות יבשים, עלול להיות לכם סיכון גבוה יותר למחלות כרוניות, מדוע? בפרי משומר אחד בלבד יש 39 גרם סוכר. בינתיים, 400 גרם פירות יבשים מכילים 25 גרם סוכר, שאינכם יודעים עליהם.

5. מיצי פירות ארוזים

מי לא אוהב מיץ פירות? מיץ פירות יכול להיות מקור חלופי לסיבים היומיומיים שלכם. עם זאת, הוא אינו שווה את תכולת הסוכר בו. ב -35 מ"ל של מיץ תפוחים יש לפחות 39 גרם סוכר או זהה ל -10 כפיות.

כיצד תוכלו להימנע ממאכלים עתירי סוכר שאיננו יודעים עליהם?

לא רק שאתה צריך להימנע ממאכלים מתוקים, אלא שמעתה והלאה, הרגל לקרוא את הערך התזונתי של אריזות המזון או המשקאות שאתה הולך לקנות. ראה כמה סוכר יש במזון או במשקה. ניתן גם להשוות את תכולת הסוכר בכמה מאותם מוצרים.

לפעמים, סוכר באריזות מזון אינו כתוב כ"סוכר ". לסוכר יש גם שמות אחרים כגון:

• סוכרוז
• פרוקטוז
• סירופ תירס
• דקסטרוז
• מלטוזה

כאשר אתה רואה תוכן זה באריזות מזון, המשמעות היא שמזון מכיל סוכר ויכול להגדיל את כמות צריכת הסוכר היומית שלך.

איקס