תוכן עניינים:
כשמזג האוויר חם או לאחר פעילות גופנית, לפעמים גרונותינו נחנקים, כך שכוס מים היא משהו לחכות לו. אני כל כך צמא, לפעמים אנחנו שותים בלהט מאוד, מהר מאוד ומאוד. לא פעם, אנו מרגישים מוזר או מרגישים רע אחרי שאנחנו בולעים הרבה מים. האם פעולותינו נכונות?
מה קורה כששותים יותר מדי בפרק זמן קצר?
התייבשות גורמת לנו לפעמים לשתות באופן לא מודע, אנו שותים מים שוב ושוב, מבלי לדעת כמה נכנס לגופנו. מתברר ששתייה מרובה ומהירה אינה דבר טוב לעשות. למעשה, זה יכול להוביל למצב מסוכן. הגוף יחווה ירידה דרסטית ברמת הסוכר, או הנתרן בדם. מצב זה נקרא היפונתרמיה או הרעלת מים (שיכרון מים), מצב זה חמור מאוד ואף מסוכן. היפונתרמיה קשורה לנתרן נמוך בדם.
בדרך כלל, ילדים צעירים ובריאים לא יחוו היפונטרמיה, אלא אם כן הם שותים ליטרים של מים בו זמנית. זה קורה מכיוון שהכליות יכולות להפריש מים רק כשעה לכל היותר. תפקידו של נתרן הוא לשמור על מאזן הנוזלים בתאים ובסביבתם. שתייה מרובה של מים עלולה לגרום לחוסר איזון, ונוזלים יעברו מהדם לתאים וגורמים להם להתנפח. הנפיחות יכולה להתפשט למוח ולהפוך לבעיה חמורה. לעתים ניתן למצוא בעיה זו אצל תינוקות מכיוון שגופו הקטן של התינוק אינו יכול להכיל יותר מדי מים. זו הסיבה מדוע תינוקות צריכים לשתות רק חלב או חלב אם.
תסמינים וטיפול בהרעלת מים
סימנים הנובעים מהיפונטרמיה זו נראים כמו תסמיני עייפות או מכת חום . אתה תרגיש גם חם, יהיה לך כאבי ראש, ותרגיש התכווצויות. הסימפטומים הראשוניים של מצב זה יכולים לכלול גם שלשולים, בחילות והקאות. אם אתה רואה מישהו לאחר פעילות גופנית, או שהתנסה בעצמך, נסה לגרור אותו למקום בטוח, השאר אותו בצל ובקש עזרה באופן מיידי. די קשה להבדיל את ההבדל בין הרעלת מים לצמא לחום.
אם אנשים הסובלים ממצב זה אינם מקבלים עזרה מיידית, הדבר מחמיר. כפי שהוסבר לעיל, הנפיחות עלולה להוביל למצבים חמורים במוח, להתקפים ולתרדמת. לאחר קבלת עזרה יזריק הרופא מים עם ריכוז מי מלח כדי להקל על הנפיחות, כדי להפוך את המצב. זה נעשה כדי שהדם יחזיר לו את הנתרן.
כיצד למנוע הרעלת מים
המניעה הטובה ביותר היא לא לשתות הרבה בזמן קצר. נסו לא לשתות מים כמו שאתם יורקים אותם. עם זאת, אכן קשה למדוד. מומחים אומרים, שתו עד שלא תרגישו צמאים, ואז עצרו. ישנן דרכים אחרות, אתה יכול גם למדוד את זה על ידי הסתכלות בשתן. אם חושך זה סימן שאתה מיובש. כשזה קורה, אתה צריך משקה.
אתה יודע שמים טובים מאוד לגוף. עם זאת, משקאות אנרגיה, או משקאות ספורט, הם בחירה טובה יותר מאשר מים רגילים כאשר אתה עושה פעילות גופנית נמרצת. מדוע המשקה הרבה יותר טוב? מכיוון שמשקאות אנרגיה מכילים נתרן ואלקטרוליטים. אתה צריך לדעת, יותר מדי נוזלים שנכנסים בזמן מהיר עלולים לגרום לבעיות. אז, בכל זאת, לא משנה מה המשקה, נסו לא לשתות אותו במהירות.
אתלט צריך לשמור על לחות, אפילו עם הסיסמה 'שתו לפני שאתה צמא'. אבל זה יכול להחמיר את הביצועים ולהיות מסוכן מאוד. לפי יומן קליני או ספורט , מצוטט על ידי אתר ZME Science. חשוב לחנך אתלטים, מאמנים ומארגני אירועים על הסכנות והסיכונים של לחות יתר. לדעת זאת אין פירושו שאתה מאפשר לעצמך להתייבש. אתה צריך להישאר מיובש. עם זאת, נסו להישאר מודעים לכמה עליכם לשתות.
קרא גם:
- 7 סיבות מדוע כדאי לשתות מי מלפפון באופן שגרתי
- 5 תופעות לוואי אם אנו שותים יותר מדי תה
- יתרונות וסיכונים של שתיית קפה ירוק
איקס
