טיפים לשתיית תה בהריון הבטוחים לאם ולעובר

תזונה לנשים בהריון ולעובר מתקבלת ממזון או ממשקאות. לכן, בהריון, כל מה שנצרך חייב להיחשב באמת. אחת מהן היא אם נשים בהריון נוהגות לשתות תה. תכולת התה אכן מספקת יתרונות רבים לגוף. עם זאת, במהלך ההריון ישנם מספר דברים שיש לקחת בחשבון. אל דאגה, נשים בהריון עדיין יכולות ליהנות מההנאה שבתה על ידי ביצוע ההנחיות הבאות לשתיית תה במהלך ההריון.

מדריך לשתיית תה בטוחה בהריון

תה יכול להוות תחליף לקפה בגלל הקפאין הממריץ שלו. תה מכיל פוליפנולים שהם נוגדי חמצון להגנה על הלב, למניעת סרטן ולהגברת הסיבולת. בנוסף, תה יכול גם להקל על תסמינים של בחילות בוקר המופיעות לעיתים קרובות אצל נשים בהריון.

תכולת הקפאין בתה קלה יותר מקפה, ולכן הוא נחשב לבטוח יותר עבור נשים בהריון. עם זאת, זה לא אומר שנשים בהריון יכולות לשתות תה כרצונן. ישנם מספר דברים שצריך לקחת בחשבון, למשל הבחירה בסוג התה, כמה תה ניתן לשתות, אופן הגשת התה. להלן הנחיות לשתיית תה במהלך ההריון כדי לא להפריע לבריאותך ולעובר

1. בחירת סוגי התה

ישנם שני סוגים של תה שתוכלו לצרוך, כלומר תה לא צמחים ותה צמחים. תה שאינו צמחים מורכב מתה שונים שניסיתם, כמו תה ירוק, תה שחור, תה אולונג או תה לבן. בינתיים, תה צמחים לא מיוצר מצמח התה. תה זה עשוי משורשים תלולים, פרחים, זרעים או צמחים אחרים בעלי תכונות נוגדות חמצון.

ההבדל בין תה צמחים לתה שאינו צמחים הוא תכולת הקפאין. תה צמחים שאינם צמחים מכילים קפאין מגוון, ואילו תה צמחים אינו מכיל קפאין.

תוכלו ליהנות מתה צמחים מג'ינג'ר, עלי מנטה, פטל, שורשי ג'ינסנג, או מפירות יבשים או מתבלינים אחרים.

2. כמה תה ניתן לשתות

על פי דיווחי ההורים, רוב המומחים במכללה האמריקאית לרופאי נשים וגינקולוגים ממליצים כי צריכת הקפאין המקסימלית היא 200 מיליגרם ליום. למרבה המזל, תה מכיל פחות קפאין מקפה, כך שתוכלו ליהנות ממנו יותר.

כמות הקפאין בכוס תה משתנה. זה תלוי בסוג צמח התה המשמש, כמה זמן לוקח לחמצן את התה ובגודל עלי התה. בכוס או מיכל של 230 מ"ל, תה ירוק מכיל 30 עד 50 מ"ג קפאין ותה שחור מכיל 25 עד 110 מ"ג קפאין.

3. איך מגישים

לעתים קרובות מוסיפים תה עם סוכר כדי שיהיה לו טעים יותר מתוק וטעים. למרבה הצער, סוכר מכיל רק קלוריות ללא חומרים מזינים אחרים. בנוסף, סוכר מכיל גם אינדקס גליקמי גבוה מספיק שיכול להעלות את רמות הסוכר בדם במהירות.

לנשים בהריון עם סוכרת הריונית או בסיכון למצב זה, עליכם לשים לב היטב לתכולת הסוכר במזון ובמשקאות שאתם צורכים. פנה לרופא לניהול וטיפול במחלות.

כדי לשלוט על משקלך במהלך ההריון, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על צמצום מזון או משקאות ממותקים, כולל תה ממותק. אז, זה בסדר לשתות תה מתוק, אבל לא לעתים קרובות מדי. או שאתה יכול להחליף דבש בסוכר או להשתמש בלי סוכר בכלל אם אתה רוצה ליהנות מתה.

תוכלו ליהנות מהתה עם מים חמים או קר. כדי להפחית את הבחילות עדיף להגיש קר. שימו לב גם למשך הזמן שהקפצתם את עלי התה או טבלתם את שקית התה. ככל שהוא משופע או משופע יותר, כך קפאין בתה מעורבב עם המים.

איקס