5 יתרונות טניס שולחן, מבניית שרירים חזקים ועד מניעת סניליות

לכל ענף ספורט יש יתרונות משלו, כמו גם טניס שולחן. יתכן שספורט זה לא דורש ממך לרוץ באמצע מגרש או להרים משקולות כבדות. עם זאת, לא ניתן לזלזל ביתרונות הבריאותיים שלה.

היתרונות של משחק טניס שולחן

כפי שהשם מרמז, טניס שולחן נעשה עם שולחן מיוחד כשדה משחק. למרות שהזירה המשמשת אינה גדולה כמו ענפי ספורט אחרים, אתה עדיין צריך להיות זריז בזריזת הכדור שמגיע מיריבך.

זה יספק את היתרונות הבאים:

1. הגבירו את הסיבולת

בעקיפין, היתרונות הגדולים ביותר של טניס שולחן ישפיעו על הסיבולת שלך. טניס שולחן הוא ספורט הדורש גם סיבולת נשימתית וגם שרירית. במהלך המשחק, אתה צריך לנוע במהירות ובכל זאת לנשום.

בהדרגה, גופך מתאמן יותר ויותר להשתמש בחמצן ביעילות. גם שרירי הידיים והרגליים מתחזקים מכיוון שהם רגילים לנוע במהירות. לבסוף, הסיבולת גוברת וגופך לא מתעייף במהירות במהלך הפעילויות.

2. לחדד את תפקוד המוח

מלבד אימון נשימות הגוף וסיבולת השרירים, טניס שולחן ידוע גם כספורט הטוב ביותר עבור המוח.

הסיבה היא, שטניס שולחן מספק יתרונות למוח על ידי גירוי החלקים המווסתים תנועה, מיומנויות מוטוריות ואסטרטגיות.

משחק טניס שולחן מאמן גם תפקוד קוגניטיבי (חשיבה), תיאום עיניים וידיים ורפלקסים.

השפעה זו מתרחשת כאשר העין תופסת את תנועת כדור הפינג פונג. המוח מונע לחזות את כיוון הכדור ואסטרטגיות לחסימתו.

3. למנוע סניליות

טניס שולחן מפעיל כמה חלקים במוח בו זמנית. הודות לכך, אנשים המשחקים באופן קבוע בטניס שולחן יכולים לחוות שיפורים בתפקוד המודיעין, במודעות ובכוח המוח הכללי.

היתרונות של טניס שולחן זה, כמובן, משפיעים מאוד על קשישים. טניס שולחן יכול להיות דרך מהנה עבורם לחדד את מוחם כדי להימנע מסיכון לסניליות עקב מחלת אלצהיימר.

4. עוזר לרדת במשקל

טניס שולחן הוא סוג של ספורט ששורף הרבה קלוריות. ספורט זה מסווג גם כתרגיל אירובי. פעילות גופנית אירובית היא סוג של פעילות גופנית הדורשת חמצן ויעילה מאוד לשריפת שומן.

לכן טניס שולחן יספק יתרונות גדולים לאלו מכם שיורדים במשקל. בזמן שאתם אוכלים תזונה עשירה בחומרים מזינים, נסו לשחק טניס שולחן באופן קבוע והרגישו את השינויים במשקל שלכם.

5. הגדל את צפיפות העצם

לאימון בעצימות גבוהה יש השפעה אוסטאוגנית על הגוף, כלומר הוא יכול לעורר את צמיחת העצם. השפעה זו יכולה להתגבר גם כאשר גופך נע לכיוונים שונים עם כמה שניות של עצירה.

כל המאפיינים הללו קיימים בספורט הטניס שולחן. כל עוד זה נעשה באופן קבוע, משחק טניס שולחן יספק יתרונות בצורה של צפיפות עצם מוגברת. כתוצאה מכך העצמות מתחזקות ואתה נמנע מסיכון לפציעה.

טניס שולחן אולי לא נראה קשה כמו ענפי ספורט אחרים. למעשה, לספורט זה יתרונות ויתרונות רבים. החל משמירה על מערכת הנשימה, כוח השרירים, צפיפות העצם, למניעת סניליות אצל קשישים.

לטניס שולחן יש גם סיכון נמוך מאוד לפציעות. גם מתחילים שמעולם לא ניסו זאת יכולים ללמוד זאת בקלות. אז למה אתה מחכה? נסה לשחק טניס שולחן והרגיש את היתרונות של ספורט זה לגופך.

איקס