כשאתה ישן, אלה דברים ייחודיים שגופך עושה

מה יש לך בראש לגבי שינה? בדרך כלל, אם אתה לא מתעורר ומת לפיפי או להרעיב, שנת לילה קשורה קשר הדוק לעיניים עצומות, חלומות מתוקים, ואולי… שובל של רוק יבש על לחייך. אבל כשאנחנו ישנים, הגוף בעצם עושה הרבה דברים מוזרים שיכולים לגרום לך לגרד את הראש בתדהמה.

מה קורה לגוף כשאנחנו ישנים?

עד כמה שזה נשמע מצמרר, אל תדאג - הכל נורמלי.

1. טמפרטורת הגוף יורדת

רגע לפני שאתה נרדם, טמפרטורת הגוף הליבה שלך מתחילה לרדת. ירידה זו בטמפרטורת הגוף אומרת למוח שלך לשחרר מלטונין, מה שמשפיע על הקצב הימתי שלך (מחזור שינה-ערות) ואומר לגופך שהגיע הזמן ללכת לישון.

במהלך שלב השינה של REM, המכונה גם שלב השינה העמוק ביותר, חום גופך יכול לרדת עד 2 מעלות. בדרך כלל הגוף שלך יצטמרר כשקר לך בזמן שאתה ער, אך במהלך שנת REM, הגוף שלך מאבד את יכולתו לווסת את הטמפרטורה, והסיבה לכך עדיין לא ידועה.

2. קצב הלב, הנשימה, לחץ הדם יורד

כשאתה ישן, הגוף שלך לא צריך לעבוד קשה כל כך או לשאוב דם כמו שהיית ער, ולכן מערכת זו מאטה - כולל נשימה. עבור אנשים המסווגים כבריאים ובכושר, לחץ הדם יכול לרדת בשיעור של עד 5-7 נקודות. לחץ הדם יורד בלילה בזמן שאנחנו ישנים כדי לתת לשרירי הלב ומערכת הנשימה זמן לנוח כדי לתקן את עצמם.

חשוב במיוחד לאנשים עם לחץ דם גבוה לישון לפחות שבע שעות בלילה כדי לחוות ירידה זמנית זו בלחץ הדם כדי להפחית את הסיכון למחלות לב.

3. גופך משותק לחלוטין

הדימוי של משותק לחלוטין היה הסיוט של כולם. אבל זה מה שהגוף באמת עושה כשאנחנו ישנים. במהלך שנת REM, לא תוכל להזיז שריר אחד, למעט השרירים השולטים בעיניים ובמערכת הנשימה שלך. מטרתו היא למנוע ממך לבצע את התנועות הגופניות שאתה עושה בארץ החלומות - שעלולות להיות מסוכנות לעצמך או לבן / בת הזוג שלך לישון לידך. שיתוק זה הוא זמני, אך יכול להימשך עד כ -20 דקות.

4. מתחשק ליפול

האם אי פעם חווית תחושה של לחלום כמו ליפול לתהום כדי שזה יתחיל להתעורר באמצע הלילה? אתה לא לבד. התחושה המוזרה והעצבנית הזו ידועה כטלטלה היפנוגית.

בדרך כלל כשאתה חולם, הגוף שלך משותק ולא זז. טלטלה היפנגוגית היא עווית שרירים תת מודע המתרחשת בזמן שאדם ישן. אבל לפעמים אתה יכול להתחיל לחלום לפני שגופך באמת "מת". התחושה של נפילה מהשמים או נפילה מהחלל מתרחשת מכיוון שהגוף המבולבל עדיין נמצא במעבר בין ערות לשינה בשקט.

החוקרים אינם בטוחים מה גורם לתחושת הנפילה, אך סביר להניח כי טלטלות היפנוגיות יתרחשו כאשר אתה נרדם עייף מאוד, חסר שינה או לחוץ. מספר מצבים אלו גורמים למוח לרצות לישון במהירות, אך הגוף נשאר מאחור כדי לעמוד בקצב המהירות של המוח.

5. הגוף רעב

בזמן שאנחנו ישנים, מערכת העיכול בגוף ממשיכה לווסת את רמות הורמוני הרעב - לפטין וגרלין. לפטין עוזר לעכב רעב ומווסת את איזון האנרגיה, בעוד גרלין עושה את ההפך: מעורר תיאבון ושולט על שחרור האינסולין.

כשאנחנו חסרי שינה זה גורם לאיזון שני ההורמונים להתפרק. זו הסיבה שרוב האנשים לאחר השינה המאוחרת בלילה יכולים להיות חמדנים לארוחת בוקר עתירת קלוריות כאשר הם מתעוררים בבוקר.

6. אתה יכול לדבר, ללכת או אפילו לנסוע בזמן שאתה ישן

שינה בזמן הליכה, נהיגה או הזיה נקראת הפרעת שינה הפרזומניה. אך למרבה המזל, רוב המקרים של parasomnia אינם מזיקים. רוב הפרזומניות מתרחשות בשלב השלישי של השינה, גם כאשר אתה ישן בשקט, מה שמקשה על אנשים אלה להתעורר (אבל זה בטוח, באמת, לעשות!). הזיות או סהרוריות נובעות בדרך כלל מחוסר שינה או מתופעת לוואי של תרופות מסוימות.

7. שינה יכולה להילחם בזיהום

הוכח שטיול לאי קפוק מגביר את מערכת החיסון מכיוון שבזמן שאנחנו ישנים הגוף משחרר חלבונים מיוחדים המסייעים להילחם בזיהום - כולל גורם הנקרא גורם נמק הגידולי שעלול להרוג סוגים מסוימים של תאי גידול. חוסר שינה נקשר לירידה במספר תאי הדם הלבנים, שהם חלק חשוב ממערכת ההגנה של הגוף.

8. ירידה במשקל

בזמן שאנחנו ישנים, הגוף מאבד נוזלים רבים בזיעה ונושף אוויר לח בעת נשימה בלילה. בטח, זה קורה גם במהלך היום, אך באותה תקופה פעילה הגוף מתמלא במזון ושתייה, מה שמבטל את האפקט הטבעי הזה של הרזיה. כדי להפחית את קו המותניים, יש לישון לפחות שבע שעות בכל לילה.

9. הגוף נעשה גבוה יותר

גם אם מנת הגובה שלך תקועה, גופך לא מפסיק לצמוח: בניית תאי שריר לאחר פעילות גופנית לריפוי פצעים. עכשיו, כשאנחנו ישנים בשקט, הגוף משחרר מספר הורמוני גדילה שאנו זקוקים להם במהלך החיים, לא רק במהלך הגדילה וההתפתחות.

בנוסף, במהלך השינה הדיסקים בעמוד השדרה שפועלים ככרית בין העצמות מתייבשים מחדש ומתרחבים מכיוון שמשקל גופך כבר אינו לוחץ עליהם כמו כשאת עומדת. אם המזרן שלך יציב מספיק, התכרבלות כמו תינוק היא המיקום הטוב ביותר לצבור גובה מכיוון שהוא מפחית את העומס על הגב שלך.

10. אתה מתעורר במהלך השינה

בזמן השינה, זה לא חדש שגברים מקבלים זקפה. אותו דבר קרה גם לנשים. וזו לא רק תוצאה של חלום חלום.

המוח שלך פעיל יותר כשאתה נמצא בארץ החלומות, ולכן הוא זקוק ליותר חמצן - כתוצאה מכך יזרום יותר דם בכל הגוף (כולל לאזור איברי המין, מה שגורם לפין להיות זקוף והתנפחות הדגדגן).

11. לעיתים קרובות גז פליטה

במהלך שנת הלילה, שרירי הטבעת האנאלית (הסוגר) נעשים רפויים ומשוחררים עקב מערכות גוף רגועות (ראה נקודה 2). זו הסיבה שתפליץ בתדירות גבוהה יותר במהלך הלילה. למרבה המזל, חוש הריח שלך הופך להיות פחות רגיש במהלך השינה.

12. העור יהיה בריא ויפה יותר

כל רקמה בגוף מתחדשת מהר יותר כשאנחנו ישנים מאשר במהלך הערות שלנו. כמו כן עם עור. כל עוד אנחנו עסוקים בחלום, העור מייצר יותר תאים חדשים ומאט את פירוק החלבונים ובכך מעודד תהליך התחדשות עור גדול יותר. אך ניתן להשיג את האפקט הזה רק באמצעות שנת לילה. האנרגיה הנדרשת לתיקון רשת אינה זמינה במהלך היום מכיוון שהיא נמצאת בשימוש במקום אחר.

13. המוח מחדד את הזיכרון

למרות שהגוף משותק כמעט לחלוטין במהלך הלילה, הדבר לא נכון לגבי המוח. למעשה, המוח עובד באותה מידה באופן אקטיבי במהלך השינה, כמו כשאנחנו ערים. החוקרים משערים כי שינה נותנת לנו זמן לנקות פסולת במוח העלולה להצטבר ולגרום לבעיות, כמו למשל הרובד הגורם לאלצהיימר.

מצד שני, המוח שלך עסוק גם בחיזוק זיכרונות חדשים כשגופך ישן עמוק. המוח מעבד כל מיני מידע שאנו מקבלים במהלך היום ומסנן מידע מיותר. יתכן שיש קשר בין תאי מוח שמתחזקים או נחלשים במהלך השינה, תלוי כמה אנו משתמשים בחלק זה של המוח בזמן שאנחנו ערים. דברים חשובים יתחזקו בזיכרון, ואילו מה שלא חשוב יושלך. זו הסיבה שאתה לא אמור ללכת לישון בזמן שאתה עדיין אוחז ברגשות שלך, אם אתה לא רוצה טינה תהפוך לטינה.