תוכן עניינים:
אנשים מסוימים עשויים להתקשות כאשר הם רוצים להפסיק לעשן, מכיוון שניקוטין הוא חומר ממכר שיגרום לכם לחשוק בטבק עוד יותר. עליכם לדעת כי ניקוטין יכול לווסת את רמת התלות בגוף. לכן, הגוף עצמו יצר את הצורך בניקוטין עצמו. מבלי שתדעו זאת, גופכם כבר "יודע" כמה הוא זקוק לניקוטין בכל יום. זה מה שגורם למעשנים שרוצים להחליט להפסיק לעשן להיות רועדים מכיוון שהרצון לחזור לעשן נוצר על ידי תסמינים גופניים. הוא ירגיש בחילה, עקצוצים, הזעה, כאבי ראש, שיעול וכאב גרון. כששאף את הסיגריה שוב, הוא מצא רוגע.
קרא גם: 6 שינויים פיזיים שקורים כאשר אתה מפסיק לעשן
כן, תפקידו של ניקוטין הוא בעל השפעה מרגיעה. אולי אתה מתחיל להתייאש, הכל נעשה. החל משימוש במרכיבים טבעיים - כמו ג'ינג'ר - ועד מסטיק. כמובן שנמצאו חידושים שונים המסייעים לאנשים שמכורים לסיגריות להפסיק. אתה בהחלט רוצה לדעת, נכון, טיפול להפסקת עישון? האם זה לא יעיל? לפני שתנסה, הנה הביקורות.
מהם הטיפולים שיעזרו לך להפסיק לעשן?
להלן מספר טיפולים שניתן להמליץ עליהם שיעזרו לך להתגבר על בעיית התלות בעישון:
קרא גם: האם סיגריות אלקטרוניות (Vaping) יעילות בהפסקת עישון?
1. היפנוזה
אולי שמעת על היפנוזה. היפנוזה היא אחד משלבי הטיפול בהיפנוזה. בשלב ההיפנוזה, המטופל יקבל הצעות לשינוי תת המודע שלו. כמובן, אחוז ההצלחה של היפנוזה זו תלוי במוטיבציה של המטופל. אם המטופל מתכוון להפסיק לעשן, ומוכן להיפתח ולקבל היפנוזה, אז אחוז ההצלחה הוא גבוה. אך כאשר המטופל נמצא בספק, ההיפנוזה עשויה להיכשל.
היפנוזה תרגיע את דעתך, המטפל ייכנס לתת מודע שלך כדי למצוא את הטריגרים שלך לעישון - שאולי לא ידעת לפני כן. אורח החיים שלך (במקרה זה, עישון) ישתנה על ידי שינוי מושגים חדשים בתת המודע שלך.
ניתן להתחיל פגישה בהיפנוזה בדיון עם המטפל כיצד התחלתם לעשן עד עכשיו. לאחר מכן, המטפל יבצע אינדוקציה להרפיה, כך שמוחך יהיה רגוע, אך לא ישן. נפש שמודעת להיות קשה להציע הצעות. הטיפול עשוי לגלות אילו הרגלים גורמים לך לעשן, כגון קריאת עיתון בזמן עישון. לכן, הטיפול ינסה לשבור את הקשר של הרגלים אלה, להחליף אותם בהרגלים בריאים יותר.
מחקר משנת 2007 ואחריו אתר הבריאות, שהזכיר מעשנים מאושפזים עם מחלת לב ריאה הראה כי חולים שהשתתפו בהיפנוזה לא עישנו במשך ששת החודשים הקרובים.
קרא גם: להשתמש בזנגביל כדי להפסיק לעשן, האם זה יעיל?
2. דיקור סיני
מקורה בטכניקת דיקור סיני ברפואה הסינית המסורתית. תנקר במחט קטנה כדי לעורר משהו בגופך. במקרה זה, המעשן יומרץ על ידי הפחתת הסימפטומים המעוררים אותך לרצות לעשן. המחט מוחדרת בכמה נקודות בגופך, כגון באוזניים, ברגליים ובחלק העליון של הראש. הדיקור יעריך את מצבו של המטופל, כגון קצב הלב וצבע הלשון. בנוסף, הדיקור יחפש גם את חולשתו הגופנית של המטופל ויחלק מחטים לפיתרון הבעיה.
חוקרים מציעים כי דיקור סיני חייב להיות מלווה בחינוך כדי להפוך אותו ליעיל יותר. לדוגמא, יש לחנך את המטופלים לגבי איזון והדרכה להפסיק לאט. טיפול בדיקור סיני קשור גם לטיפול בלייזר. תפקידו למצוא נקודה ספציפית בגוף לשינוי חילוף החומרים והמתח.
קרא גם: היתרונות והסיכונים של ביצוע דיקור סיני
3. מדיטציה
אולי אתה מרגיש פסימי כשאתה שומע את המילה מדיטציה. כן, מדיטציה היא טיפול משעמם, אך העובדה שמדיטציה כוללת מספר עצום של יתרונות. גופך ונפשך יוזמנו להירגע ולהתמקד במצב הנוכחי בלבד. מחשבה שמדיטציה משחררת דופמין במוח, כמו גם ניקוטין, בעל השפעה מרגיעה. היתרונות שאתה מקבל ממדיטציה הם הפחתת מתח, כך שאתה כבר לא צריך סיגריות כדי להפחית את הלחץ. לא כואב לנסות, נכון?
בחר תנוחה נוחה ואז שב, התאמן בשאיפה והוצאת אוויר מהאף. כשנפשך נודדת, נסה למקד מחדש. פשוט התמקדו בנשימה שלכם. קואב למשך 5 דקות ביום.
האם הטיפול יעבוד?
המסע להפסקת עישון יכול להיות ארוך, אך לדבריו אנשים רבים מצליחים להפסיק לעשן בטכניקות כמו היפנוזה, דיקור סיני או מדיטציה. איך זה יכול להיות? חלופה זו מציעה איזון בין נפש לגוף, מפחיתה מתח. המטרה הראשונה היא לשנות את אורח החיים שלך, מבלי להשתמש בתרופות קונבנציונליות. אז הנה המוח שלך יעוצב מחדש כך שמישהו יוכל להפסיק לעשן בהצלחה.
מצוטט מאתר הבריאות, רופאים ממליצים על גישה חלופית זו למטופליהם. לדברי עמית סוד, MD, מוביל מחקר בתכנית הרפואה המשלימה והאינטגרטיבית של Mayo Clinic, המצוטט על ידי אתר הבריאות, עישון הוא בעיה חמורה שיש להתייחס אליה כמו מחלה כרונית, ולכן אי אפשר להשתמש ברפואה אלטרנטיבית לבד, יש ללוות אותה. על ידי טיפולים אחרים.
קרא גם: 7 יתרונות של הפסקת עישון שתוכל להרגיש מיד
