4 גורמים לסחרחורת לאחר פעילות גופנית שכדאי להיות מודעים אליהם

יש מספר עצום של יתרונות של פעילות גופנית. אבל עבור אנשים מסוימים לא הגוף מתחזק יותר, אלא הראש מרגיש סחרחורת או סחרחורת לאחר פעילות גופנית. למרות שבדרך כלל תחושת הסחרחורת חולפת מעצמה, לעיתים במקרים מסוימים היא יכולה להימשך זמן רב. למעשה, לא נדיר שמצב זה גורם לאדם לאבד את הכרתו לאחר פעילות גופנית. כיצד ייתכן? גלה את התשובה במאמר זה.

מה גורם לכאבי ראש לאחר פעילות גופנית?

בעיקרון, סחרחורת לאחר פעילות גופנית מתרחשת לעיתים קרובות כאשר מבצעים פעילות גופנית בעצימות גבוהה או מרימים משקלים כבדים. כאשר אתה מפעיל כוח יתר בגופך, זה יכול לגרום ללב שלך לעבוד קשה מדי ולהפחית את אספקת הדם למוח. ובכן, זה מה שמוליד סחרחורת לאחר פעילות גופנית. עם זאת, ישנם מגוון גורמים אחרים העלולים לגרום לך לחוש סחרחורת לאחר האימון, כולל:

1. התייבשות

התייבשות או מחסור בנוזלים הם הגורם השכיח ביותר לסחרחורת לאחר פעילות גופנית. לכן, שים לב תמיד לצריכת הנוזלים שלך לפני, במהלך ואחרי האימון כדי להפחית את הסיכון להתייבשות. ככל שתשתו יותר נוזלים, כך גופכם יהיה חזק יותר וסיבולת להמשיך בפעילותכם. כמה מים לשתות תלוי בצרכים שלך. באופן כללי, אנשים שמזיעים יותר עשויים להזדקק ליותר נוזלים.

2. רמת הסוכר בדם יורדת בצורה דרמטית

אם אתה מרגיש סחרחורת, במיוחד בעת פעילות גופנית, זה אות אם רמות הסוכר בדם שלך יורדות פתאום. מצב זה בדרך כלל מעורר זיעה קרה, רעד וחולשה. אחד הגורמים להורדת רמות הסוכר בדם הוא כאשר אתה מתאמן על קיבה ריקה. לכן, כדי לעבוד על זה, אכלו מזון המכיל פחמימות וחלבון כשעה לפני האימון. זה ממריץ את גופך כך שרמות הסוכר בדם נשמרות.

3. לחץ דם נמוך

במהלך פעילות גופנית הלב עובד קשה יותר ומזריק יותר דם לכלי הדם. כתוצאה מכך, כלי הדם מתרחבים כדי להכיל את עודפי הדם. כשאתה מפסיק להתאמן, הלב שלך מתחיל לפעום כרגיל, אבל לכלי הדם לוקח קצת זמן להסתגל. ובכן, זה גורם לירידה בלחץ הדם שגורמת לך לחוש סחרחורת, כאבי ראש וחולשה.

4. זרימת החמצן למוח מצטמצמת

במהלך האימון, הגוף זקוק ליותר חמצן מהרגיל. ובכן, טכניקות נשימה לא מספקות עלולות לגרום גם לסחרחורת בעת פעילות גופנית מכיוון שהדם חסר רמות חמצן. כתוצאה מכך זרימת החמצן למוח פוחתת וגורמת לכאבי ראש. כדי להתגבר על מצב זה, עליכם להתאים את טכניקת הנשימה לסוג הפעילות הגופנית וליכולות גופכם.

לדוגמא, לריצה, תוכלו להתאים את דפוס הנשימה שלכם לצעדים שלכם. בכל ארבע צעדים אתה נושם דרך האף. ואז, בארבעת השלבים הבאים, נשוף דרך הפה שלך. נוהגים לשאוף דרך האף ואז לנשוף בצורה חופשית יותר דרך הפה.

מה לעשות אם אתה מרגיש סחרחורת בזמן פעילות גופנית?

אם מתחילים להרגיש סחרחורת במהלך פעילות גופנית, מומלץ לעצור מיד ולנוח קצת. הסיבה היא, המשך להתאמן עם סחרחורת או כאבי ראש יגדיל למעשה את הסיכון לנפילה ולפציעה במהלך הספורט.

התייעץ מיד עם רופא אם אתה חש סחרחורת לאחר פעילות גופנית המלווה בבחילה, טשטוש ראייה וירידה בהכרה, כך שתוכל לקבל את האבחנה והטיפול הנכון.

איקס