הרגלים טובים וקל למניעת חללים

כמובן שזה לא נוח אם אתה צריך לסבול מכאבי שיניים בגלל חללים. למעשה, ניתן למנוע בעיה זו על ידי ביצוע כמה הרגלים פשוטים. מניעת חללים היא בהחלט קלה וזולה יותר מאשר לראות רופא שיניים. אז מהם ההרגלים שיכולים למנוע חללים?

הרגלים טובים למניעת חללים

לאחר יום של אכילת מאכלים ומשקאות מתוקים בטעמים שונים, חובתכם לנקות את השיניים. שיטה זו מהווה צעד חזק במניעת חללים.

בנוסף, חלק מההרגלים שלהלן יכולים גם לעזור לך למנוע הופעת חללים לא רצויים בשיניים.

1. צחצחו שיניים באופן קבוע

מברשת שיניים רגילה היא ללא ספק הדרך החשובה ביותר למניעת חללים. מומלץ לצחצח שיניים לפחות פעמיים ביום, במיוחד בלילה.

יש הרבה שאריות שנותרו מאחור מאז הבוקר, הצהריים והלילה. השיניים שלך נאבקות במשך כל היום כדי לעבד את האוכל והשתייה שנכנסים לגוף.

זה מאפשר להשאיר שאריות מזון ומאפשר לחיידקים הגורמים לרובד לשגשג. לכן, חשוב לצחצח שיניים בלילה כדי למנוע היווצרות רובד הגורם לחללים.

הקפידו לבחור במשחת שיניים עם תכולת פלואוריד. תכולת הפלואוריד במשחת השיניים יכולה להפחית את היווצרות הפלאק, ובכך למנוע חללים.

PDGI (איגוד השיניים האינדונזי) ממליץ לשטוף את הפה רק פעם אחת לאחר צחצוח השיניים. בדרך זו, תכולת הפלואוריד במשחת השיניים יכולה להגן על השיניים בצורה אופטימלית.

לאחר צחצוח השיניים תוכלו גם לנקות בין השיניים באמצעות חוט דנטלי (חוט דנטלי). חוט דנטלי יכול להגיע לאזורים צרים שאינם מכוסים על ידי מברשת שיניים.

2. שתו בחריצות מים

לא רק שהוא בריא לגוף בכללותו, למעשה שתיית מים יכולה גם לסייע בשמירה על בריאות השיניים והפה. שתיית מים עלולה לסחוף שאריות מזון העלולות לגרום לחללים.

במיוחד אם שתית מיצים או משקאות מוגזים המכילים חומצה זרחתית, הדרים או חומצה מאלית. כאן, מים יכולים להמיס את החומצה המיוצרת על ידי חיידקים בפה, ובכך למנוע היווצרות רובד הגורם לחללים.

3. אכלו ירקות ופירות

אתה עלול להיות מבולבל בקשר לאכילת ירקות ופירות לבריאות השיניים. למעשה, ירקות ופירות המכילים הרבה סיבים ממלאים תפקיד בשמירה על השיניים הבריאות.

מלבד היותם טובים לעיכול, התרגלות למזונות סיביים בירקות ובפירות יכולה לסייע בהגדלת ייצור הרוק המכיל סידן ופוספט, מה שיכול לסייע במניעת חללים.

4. ללעוס מסטיק

מאחורי התחושה המהנה, מסטיק יכול להועיל גם בניקוי שיניים מפסולת מזון ובמניעת חללים. עם זאת, בחרו במסטיק ללא סוכר כך שלא יישאר סוכר על השיניים.

הוא האמין כי לעיסת ממתקים ללא סוכר מגבירה את הרוק בחלל הפה. כאשר אתה לועס מסטיק, הרוק עוזר גם להפחתת פלאק, לחיזוק השיניים ולמניעת חללים.

5. לשתות תה ירוק ושחור

התחביב של שתיית תה ירוק או תה שחור יכול גם למנוע חללים. מלבד המכיל פלואוריד טבעי שיכול להגן על האמייל, שני התה מכילים פוליפנולים הטובים להגנה על בריאות השיניים.

הפוליפנולים בתה פועלים להפחתת היווצרות פלאק על השיניים. מרכיב חשוב זה מונע גם צמיחה של חיידקים דנטליים העלולים לגרום לחללים. לפחות, כוס תה יכולה להיות מקור לפלואוריד טבעי השומר על השיניים.