תוכן עניינים:
על מנת לצמצם את מספר המקרים של העברת COVID-19 באינדונזיה, הטילה הממשלה גם מגבלות חברתיות בקנה מידה גדול (PSBB) במספר תחומים. עם קיומו של ה- PSBB, הקהילה צפויה שלא לנסוע אם היא לא תהיה דחופה עד שתפוגג המגיפה.
מצד שני, להישאר בבית יותר מדי זמן יכול למעשה להשפיע לרעה על הרגשות של האדם. טווח קדחת בקתה לאחרונה הופיע כדי להמחיש את ההשפעה הזו.
מה זה קדחת בקתה ?
זה ידוע היטב שאנשים שמתאמנים באופן קבוע סובלים מרמות חרדה פחותות מאנשים שלא.
זה נגרם על ידי ירידה בהורמון הלחץ הנקרא קורטיזול המתרחשת בעת פעילות גופנית.
4. חיה תזונה בריאה
לפעמים, הלחץ שאתה מרגיש כשאתה צריך להישאר בבית מוביל גם לפורקן לאכילת מאכלים מיידיים וטעמים כמו ג'אנק פוד. למרות שזה יכול לספק תחושת נוחות לזמן מה, לצערנו לאכילת אוכל לא בריא תהיה השפעה רעה על הבריאות.
גופך בוודאי לא יהיה פעיל כרגיל כאשר אתה בבית. לכן, אתה עדיין צריך לשמור על תזונה עם תזונה מאוזנת תזונתית כדי לשמור על תזונה. הגבילו חטיפים עם סוכר ושומן גבוהים, שתו יותר מים.
5. שמירת מערכות יחסים עם אנשים הקרובים ביותר באמצעי תקשורת
במיוחד אם אתה גר לבד, חשוב מאוד לשמור על קשר עם יקיריהם. לא רק שזה עוזר להפחית את הבדידות, הוא מספר לך על תלונות או דברים שאתה מרגיש כשחווים קדחת בקתה אולי יוכלו להפחית את הנטל על ליבך.
תקופת הסגר זו בבית יכולה להיות הזדמנות להתחבר שוב לקשרים שבורים, או לקרב אותך לאנשים סביבך.
בין אם דרך המדיה החברתית ובין אם דרך הטלפון, נצלו את הכלים שיכולים לקשר אתכם עם אנשים אחרים.
ניתן גם לקבוע לוח זמנים לשיחות צ'אט קבוצתיות עם חברים באמצעות טלפון וידאו. נסה זאת מדי פעם לעשות משהו וירטואלי ביחד, כמו לנסות מתכון חדש או לתרגל יוגה.
אם אתה אחד הדברים האלה, זכור כי במוקדם או במאוחר זה יחלוף. לפעמים, אתה רק צריך לקבל את מה שקורה כרגע כדי להרגיש רגוע יותר.
הישאר מודע לעצמך ושמור תמיד על בריאותך. אם הסימפטומים קדחת בקתה אם אתה מרגיש שזה מחמיר, פנה מיד לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש כמו פסיכיאטר או פסיכולוג כדי למצוא פיתרון ביחד.
