יאללה, השג את משקל הגוף האידיאלי עם 4 ההרגלים האלה

כדי לרדת ולשמור על משקל גוף אידיאלי, אתה זקוק לשינויים באורח החיים הבריא. בכוונה לא לאכול עד שאתה מת ברעב או יתר על המידה במהלך פעילות גופנית, לעולם לא יהיה אורח חיים בריא מבחינת ירידה במשקל.

יש לאזן את הצעדים להרזיה ולשמירה על בריאות הגוף ובכושר. אם לא, המשקל האידיאלי שאולי עלית לא יימשך זמן רב. תוכלו לבצע שינויים לטווח הקצר בלבד. אתה צריך להיות מסוגל לרדת במשקל ולשמור עליו מבלי לזעזע או להפריע לחיי היומיום שלך.

להלן 4 דרכים בריאות שיעזרו לך לרדת במשקל האידיאלי שלך תוך שמירה על בריאות לאורך זמן.

הרגלים בריאים לשמירה על משקל גוף אידיאלי

1. התעמלו כל יום

צרו לוח זמנים קבוע של כ-15-20 דקות פעילות גופנית בכל יום. אתה יכול לעשות תרגילי לב כגון ריצה, שחייה או אימוני כוח כגון הרמת משקולות קטנות.

לשם כך, אנא התעוררו 20 דקות לפני יום ההשכמה המתוכנן. התחל לעשות שגרה, לפחות 4-5 פעמים בפעילות גופנית בשבוע.

אתה יכול גם לרדת במשקל בפשטות, לעשות ספורט כגון כיפוף ברכיים, שכיבות סמיכה, כפיפות בטן ותרגילים אחרים שתוכל לעשות לפני שמתקלחים בבוקר.

פעילות גופנית יומית יכולה להשפיע על צורת גופך ועל הדרך בה גופך מעבד קלוריות. כשאתה מתאמן אתה משתמש בלב, בנפש ובגוף שלך, גם זה יכול ליצור מַצַב רוּחַ אתה טוב יותר כל היום.

כי כשאתה מתאמן, הגוף שלך משחרר אנדורפינים שמשמחים אותך ומרענן את דעתך, כך שתוכל להתחיל את יום החופש שלך טוב.

2. לאכול תזונה בריאה

אכילת תזונה בריאה היא הדרך החשובה ביותר לרדת ולשמור על משקל גוף אידיאלי. אף אחד לא משמין מאכילת ירקות. הימנע מאכילת מזונות המכילים הרבה סוכר, מזון מעובד ומזון מוכן לאכילה.

3. אל תדלג בטעות על ארוחות

כדי לרדת במשקל, אל תדלג בטעות על ארוחות. הגוף שלך זקוק לאנרגיה כדי לשרוף שומן. אז על ידי דילוג על ארוחות בוקר, צהריים או ערב, חילוף החומרים בגופכם למעשה יאט.

אכלו על פי לוח זמנים קבוע לאורך כל היום, מכיוון שהדבר יכול לנרמל את רמות הסוכר בדם ולמנוע ירידה באנרגיה ובריכוז היומי שלכם. בנוסף, ארוחת בוקר עם תוכן גליקמי נמוך יכולה גם להגביר את מערכת שריפת האנרגיה ולעזור לשרוף שומן בגופכם.

4. יש לישון מספיק

לישון מספיק הוא אחד הדברים החשובים ביותר כדי להישאר בריאים. נסו ללכת לישון באותה שעה בכל יום. קבלו 8 שעות שינה איכותיות בכל יום. חוסר שינה נוטה לגרום לך לאכול יותר ו תשוקה אוכל לא בריא בבוקר.

פיל הוא מטפל בבריאות ומומחה בשינוי גוף starfitnesssaigon.com . צרו קשר עם פיל phil-kelly.com אוֹ Facebook.com/kiwifitness.philkelly

איקס

קרא גם: