תוכן עניינים:
יוגה היא ספורט מאוד פרקטי ואינה מצריכה ציוד מסובך, במיוחד אם אתה מתאמן באופן קבוע בסטודיו ליוגה המכין בדרך כלל את כל ציוד היוגה והציוד בסטודיו. עם זאת, אין שום דבר רע אם אתה רוצה להתחיל לתרגל יוגה בעצמך בבית תוך שיפור איכות היוגה והיוגה תרגול עצמי אתה.
מהם כמה דברים שיכולים לתמוך בתרגיל כך שניתן יהיה למקסם את התרגול שלך בבית?
1. מזרן יוגה (מזרון יוגה)
כשאתה מתאמן בסטודיו, אתה בדרך כלל פשוט בא ויכול להשתמש במזרן שהוכן בכיתה. עם זאת, אם אתה מתרגל את עצמך בבית, אז מזרן יוגה הוא הציוד העיקרי שאתה חייב להיות, כי תרגול יוגה יהיה נוח ובטוח יותר אם אתה משתמש במזרן באיכות טובה.
כאשר אתם הולכים לקנות מחצלת יוגה, דאגו לשים לב לעובי המזרן, לא דק מדי, אלא אם כן אתם חושבים שתביאו אתכם את המזרן בדרכים. בדרך כלל עובי של 5 מ"מ ומעלה טוב לשימוש יומיומי. עבור מזרן שניתן להשתמש בו או לסחוב אותו, עובי 3 מ"מ הוא המתאים והקל ביותר.
מלבד העובי, צריך לקחת בחשבון גם את החומר הבסיסי של המזרן. וודאו כי חומר המזרן קל לספוג זיעה, אינו חלקלק, וחזק מכיוון שכאשר מתחילים להתאמן באופן קבוע בבית לרוב תשתמשו במזרן. כמובן שאתה רוצה לקנות מחצלת עמידה כדי שלא תצטרך לקנות מזרן שוב ושוב.
אם אתה חושב שהמחיר די יקר, דמיין שאתה יכול להשתמש במזרן במשך יותר מ -5 שנים, לפחות זה הניסיון שלי עם המזרן הראשון שקניתי, אני עדיין יכול להשתמש בו למרות שנכנסתי לשנה השביעית. וודאו שבכל פעם שתסיימו להתאמן, יש לנקות תמיד את המזרון בעזרת מטלית לחה או לרסס עם חומר ניקוי מזרונים מיוחד ואז לתת לו להתייבש באוויר כדי לשמור על ניקיון וללא עובש ותמיד היגייני.
2. בלוק היוגה (בלוקים ליוגה)
בפעם הראשונה שמתחילים לתרגל יוגה, רבים מהתנוחות יכולות להיות קשות לביצוע. שימוש בחוסמי יוגה יכול לעזור לך במגוון תנוחות יוגה שאתה עדיין לא טוב בהן. טיפים לבחירת בלוק יוגה יכולים להיות על ידי השוואת החומר והמשקל, בדרך כלל ישנם בלוקים עשויים קצף עבה (קֶצֶף), שבבי עץ (פְּקָק) , ועץ (עץ). ההבדל בחומר שממנו עשוי הבלוק ישפיע לרוב על משקלו (ק"ג) של גוש היוגה שתבחרו. ככל שגוש היוגה שלך כבד יותר, כך גוש היוגה יכול להיות יציב יותר תמיכה שתף את התרגול שלך.
3. יוגה רצועה
מלבד בלוקים ליוגה, השתמש ביוגה רצועה יעזור לכם להתאמן, במיוחד אם אתם מרגישים פחות גמישים בתנוחות ישיבה מסוימות (תנוחות ישיבה). אתה יכול להשתמש בחבל תמיכה זה כדי לשכלל את היציבה שלך, כי רצועה יכול לעזור להחזיק את מיקום הידיים והרגליים כדי לא לשנות. ישנם שני סוגים רצועה שאתה יכול לבחור, כלומר חגורת רצועה שצורתו מאורכת כמו חגורה ו רצועה שני מעגלים (רצועת אינסוף) וודא שהחומרים רצועה עשוי בד עבה שלא יגרד את עורכם.
4. גאדג'טים
לא שאני ממליץ לך להישאר באינטרנט או עסוקים במכשירים האלקטרוניים שלך בזמן תרגול יוגה, אך אני מבין שלעתים קרובות אי אפשר להפריד בין חיינו לבין מכשירים אלקטרוניים, ו- g תוספות אתה יכול למעשה להפיק תועלת רבה בשימוש נכון. אני מציע לך לכבות את חיבור הטלפון כדי שלא תסיח את דעתך משיחות טלפון. ואם יש לך טאבלט, המכשיר האלקטרוני הזה יהיה שימושי יותר מכיוון שהמסך הגדול יותר יכול לשמש כמדריך לצפייה בתנוחות יוגה או סדרה של תרגילי היוגה שלך. או אפילו, תוכלו לגשת לסרטוני יוגה באינטרנט ממורים מפורסמים ליוגה בעולם, וכאילו מתרגלים בהדרכה ישירה על ידי אותו מורה מפורסם.
בנוסף, אם אתה מחבר את הטלפון הסלולרי או הטאבלט שלך רמקול מיני, אתה יכול גם להוסיף ליווי מתאים לתרגול שלך ולהתאים את מצב הרוח שלך. לדוגמה, אם אתה מתחיל בתרגילי נשימה או מדיטציה, אז אתה יכול לשים קצת מוזיקה הקשבה קלה המסייע להרפיה. או אם אתה מתכוון להתאמן שריר הליבה פשוט לבשת את המוזיקה אוֹפּטִימִי לתרגול היוגה שלך. מלבד היותך נעים ללבך, מוזיקה גם תהפוך את תרגול היוגה שלך למונוטוני פחות.
5. מים בבקבוקים
פריט זה חשוב שיהיה לך כשאתה מתרגל יוגה בבית או בסטודיו. בנוסף להימנעות מהתייבשות לאחר תרגול יוגה, בקבוקים או כּוֹס מלא במים גורם לך גם לחסוך בפסולת פלסטיק מאשר לקנות מים מינרליים בבקבוקי פלסטיק. ההרגל לשתות מבקבוק מים משלך טוב גם לבריאות הכללית, מכיוון שזה אומר שתמיד תזכור למלא את בקבוק המים שלך. ככל שתמלא את הבקבוק בתדירות גבוהה יותר, כך גופך יגדל יותר מים. היעד של 2 ליטר מים ביום כבר לא מהווה בעיה. דמיין, תרגול יוגה גם עוזר לך לפתח הרגלים הטובים לבריאותך!
אני מקווה שהתיאור הנ"ל של ציוד התמיכה בפעילות גופנית יכול להפוך את תרגול היוגה שלך בבית למרתק כמו תרגול יוגה בסטודיו!
