האם אנו יכולים לאכול מיד לאחר פעילות גופנית?

מרגישים רעבים אחרי פעילות גופנית? כמובן שאתה לא היחיד שמרגיש זאת. כמעט כל מי שרק סיים להתאמן ירגיש רעב וירצה לאכול משהו. לפעמים זה יכול להשאיר אתכם דילמה, בין אם לסבול רעב לאחר פעילות גופנית או להמשיך לאכול לאחר פעילות גופנית. למעשה, האם אינך יכול לאכול לאחר פעילות גופנית? או שמא עליכם לסבול את הרעב כדי שלא יתקיים אימוני התעמלות שלכם?

האם אוכל לאכול לאחר פעילות גופנית?

לא משנה אילו תרגילים תבצעו, בין אם מדובר על אימוני לב או אימוני כוח, הם עדיין צורכים אנרגיה. לכן, אנשים רבים חשים בטן רועשת לאחר פעילות גופנית. לא מעטים גם הם מבולבלים, בין אם אתה רוצה לשמור על הדיאטה שלך ולהאיץ את הירידה במשקל על ידי אי אכילה או צורך לעמוד ברצון הבטן שלך.

למעשה, זה בסדר אם אתם אוכלים לאחר פעילות גופנית, תוכלו אפילו לאכול בסביבה 15-30 דקות לאחר האימון בוצע. הגוף עדיין זקוק לצריכת מזון כדי להחליף את האנרגיה שהתדלדלה בעבר. התרגיל שנעשה בעבר לא יתבזבז אם אוכלים אחרי. הסיבה היא שכשאתם מתאמנים, מאגרי השומן משמשים כאנרגיה.

כעת, האוכל שאוכלים לאחר פעילות גופנית לא יהפוך מיד למאגרי שומן שנשרפו במהלך האימון. הסיבה לכך היא שמזון יומר לשומן אם צרכי המזון של רקמות הגוף ותאיו נענו. אז אפשר לומר ששומן בגוף הוא שאריות המזון שלא משמשות לאנרגיה.

אחרי הכל, השרירים שלך זקוקים לאנרגיה ומזון חלופי לאחר עבודה קשה. בדרך זו השרירים יכולים להתאושש ותוכלו לחזור להמשיך בפעילות או אפילו לעשות ספורט בלוח הזמנים הבא. לכן, אין צורך להרגיש אשמה אם אתה מרגיש רעב ורוצה לאכול לאחר פעילות גופנית.

עם זאת, היזהר עם סוג האוכל שאתה בוחר

אין שום דבר רע באכילה לאחר פעילות גופנית, אך היזהר בבחירת סוג המזון שתצרוך. סוג האוכל הלא נכון, זה יהפוך את התרגיל שעשית בעבר לשווא.

לא שאפשר לאכול כלום. לא רק לנהום בבטן, אתה יכול לאכול מנות גדולות. ובכל זאת, עליכם לארגן ולבחור מאכלים בריאים.

אכלו מזון עם תזונה מאוזנת בין פחמימות, חלבון ושומן. הימנע ממאכלים עתירי שומן לאחר פעילות גופנית. הימנע גם מאכילת מזון כבד לאחר פעילות גופנית. זה רק יגרום לבטן שלך "לזעזע".

במקום לאכול את כל המזונות העשירים בקלוריות הללו, עליכם להחליף אותם בחטיפים קלים אך מספיקים להחלפת האנרגיה האבודה שלכם. יתר על כן, אם אתה מרגיש סחרחורת וחלשה לאחר פעילות גופנית, אז ארוחה מתוקה או חטיף יכולים לעזור לך להחזיר את האנרגיה שלך במהירות.

בנוסף תוכלו לאכול גם מזונות כמו פירות המכילים סוכרים טבעיים. סלט או צניפה יכולים להיות גם אופציה. לאחר מכן, מרווח של 30-60 דקות אתה יכול לאכול ארוחות כבדות. עם פתק, אם זה לוח הזמנים לאכול.

איקס