תוכן עניינים:
לאחר שינה כל הלילה, הגוף חשוף להתייבשות מכיוון שהוא אינו מקבל צריכת נוזלים. לכן כדאי לשתות מיד לאחר ההתעוררות. אז מה אתה שותה בדרך כלל בבוקר? כוס קפה שחור? Psstt… למעשה, מחקרים שונים הראו שהזמן הבריא ביותר לשתות קפה הוא לא בבוקר. במקום זאת, נסו לערבב הבוקר כמה אפשרויות למשקאות בריאים, כך שתוכלו להיות רעננים יותר ונרגשים להתחיל מספר עצום של פעילויות לאורך היום.
1. מיץ לימון או לימון
עדיין ישנוני אבל צריך למהר לעזוב בשעות הבוקר המוקדמות? רענן את גופך ונפשך בכוס מי לימון או מיץ לימון עשיר בויטמינים! הטעם החמצמץ בוודאי יהפוך אותך לאוריינות יותר. תכולת ויטמין C עוזרת גם להגביר את הסיבולת שלך לאורך כל היום.
לא רק זה. נוגדי החמצון והמינרלים שבמי הלימון מסייעים בניקוי רעלים מהגוף כך שלא תחלה בקלות.
איך לעשות את זה קל. בלילה הקודם תוכלו להכין מים חדורים על ידי הכנסת פרוסות לימון לבקבוק מים ואז קירור במקרר בזמן השינה. או אם אתה רוצה משהו חם, סחט מיץ לימון לכוס מים חמים. אפשר להוסיף דבש אם רוצים טעם מתוק יותר.
2. מי קוקוס
אם אתם לא אוהבים את הטעם החמצמץ או חוששים מכאבי בטן בבוקר משתיית מי לימון, נסו מי קוקוס. מי קוקוס הם אלטרנטיבה למשקאות בריאים בשעות הבוקר שיש להם יתרונות רבים לגוף.
שתיית מי קוקוס בבוקר יכולה לסייע בהשבת נוזלי הגוף שאבדו לאחר לילה של אי אכילה ושתייה. בדיווח מדף Healthline, מי קוקוס עשירים בנוגדי חמצון כדי להסיר רעלים ולהדוף רדיקלים חופשיים הפוגעים בגוף.
לא רק זה. מי קוקוס שומרים גם על דופק קבוע ומאיצים את חילוף החומרים בגוף. שתייה קבועה של מי קוקוס יכולה לסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב ובהורדת רמות הכולסטרול והטריגליצרידים (שומנים רעים בגוף).
כל היתרונות הללו יהיו טובים עוד יותר אם תשתו מי קוקוס טריים, ולא מים מבקבוקים. אתה יכול לקנות מלאי מי קוקוס טריים ואז לשמור אותו במקרר כדי שתוכל ליהנות ממנו כל יום.
3. מיצים או שייקים
אם יש לכם מספיק זמן פנוי בבוקר, למה שלא תנסו לערבב כוס מיץ? משקה אחד זה לא רק עוזר לחידוש נוזלי הגוף שאבדו, אלא גם מספק לכם את הויטמינים והמינרלים השונים הדרושים לכם לאורך כל היום.
בנוסף, תכולת הסיבים הגבוהה של המיץ תשמור על תחושת שובע ארוכה יותר, מה שמסייע בהפחתת התשוקה לארוחות גדולות.
החשוב מכל, מיץ הוא משקה בריא וגמיש. תוכלו להכין שילוב של כמה מיצי פירות, או שילוב של מיצי ירקות בשילוב עם הפירות האהובים עליכם.
אם אתה רוצה גרסה ממלאת יותר, צור את המיץ או הירק המועדפים עליך כשייקים על ידי הוספת מסמיך כגון יוגורט, חלב, אבקת שיבולת שועל או אבקת חלבון. Psstt… אל תוסיף סוכר! לחלופין, ניתן להשתמש בדבש כממתיק.
4. תה ג'ינג'ר
אם אתם מסוג האנשים שתמיד מתחילים את היום עם משקה חם, הטעם של תה ג'ינג'ר יכול להוות אלטרנטיבה לתה המתוק האהוב עליכם.
תה ג'ינג'ר הוא משקה בריא בבוקר שיכול לספק לכם מספר עצום של יתרונות לאורך כל היום. מאז ומתמיד ידוע ג'ינג'ר כתבלין המסייע בהקלה על בחילות ומקל על כאבי שרירים. ג'ינג'ר ידוע גם כמוריד את רמות הסוכר בדם ומסייע לגוף לווסת טוב יותר את תגובת האינסולין.
הדרך לעשות את זה קל. מרתיחים את המים למשך 5 דקות ומוסיפים כמה כפות ג'ינג'ר טרי מגורד. מסננים את מי הג'ינג'ר ואז מוסיפים את שקית התה. מגישים חם.
5. מיץ אלוורה
אלוורה ידועה בהשפעותיה המזינות את העור. עם זאת, שתיית מיץ אלוורה בריאה לא פחות לגוף. אלוורה עשירה בחומרים מזינים החיוניים להתחלת היום, כמו ויטמינים B, C, E, חומצה פולית וויטמין B-12.
בזכות אנזימים טובים ותכולת חיידקים, מיץ אלוורה מסוגל לטפל בבעיות עיכול שונות, החל מעצירות ועד גזים. תסמונת מעי רגיז (IBS), דלקת במעיים, להפרעות בחומצות הקיבה (GERD). אלוורה יכולה גם להוריד את רמת הסוכר בדם ולהקל על תסמיני כאב גרון.
ניתן לערבב אלוורה קצוצה בכוס מים או תה טרי חם כמשקה בריא בבוקר.
איקס
