5 מפתחות לשמירה על בריאות הרבייה של גברים ונשים & bull; שלום בריא

רוב האנשים חושבים שבריאות הרבייה קשורה רק להריון ולידה, ולכן לרוב היא מתויגת כפרשת אישה. למעשה, בריאות מערכת הרבייה חשובה לא פחות לגברים ונשים כדי שיוכלו לשמור על צאצאים.

מדוע בריאות הרבייה חשובה?

מערכות הרבייה הגברית והנקבית נבדלות מבחינת הצורה והמבנים התומכים בהן.

איברי מערכת הרבייה הנשית כוללים את הנרתיק, הרחם (הרחם), השחלות, החצוצרות והנרתיק. בעוד שמערכת הרבייה הגברית מורכבת מאיבר המין, האשכים ושק האשכים (אשכים).

למרות זאת, מערכות הרבייה הגברית והנקבית נועדו לייצר, להגן ולהעביר ביציות או זרע. במיוחד אצל נשים, מערכת הרבייה שלהן אחראית גם על שמירת ההריון ועל היותו המקום להתפתחות העובר עד למועד הלידה.

עם זאת, רוב האנשים לא מבינים שמערכת הרבייה שלהם היא המערכת השברירית ביותר בגוף. אם אינך חכם בשמירה על בריאות הרבייה, לא מן הנמנע שתחווה הפרעות רבייה שונות בעתיד. אחד מהם, קשה להביא צאצאים.

טיפים לשמירה על בריאות הרבייה של גברים ונשים

להלן מספר צעדים פשוטים שתוכל לנקוט כדי לשמור על בריאות הרבייה.

1. שמרו על היגיינת איברי המין

שמירה על ניקיון איברי המין היא סוג של מחויבות לשמירה על בריאות הרבייה. סקס מלוכלך ובלתי מסודר בהחלט גורם לבן / בת הזוג שלך להיסר לקיים איתך יחסי מין. בנוסף, איברי המין המלוכלכים יכולים גם להגביר את הסיכון למחלות העלולות להפריע לעבודה של מערכת הרבייה.

הטיפול בהיגיינת המין אינו זקוק למאמץ מורכב. אתה צריך רק:

• יש לנקות תמיד את איברי המין לאחר מתן שתן, ולפני ואחרי יחסי מין.
• וודא שאזור איברי המין תמיד יבש ולא לח.
• הימנע משימוש בסבונים ריחניים, סבוני בטל, דאודורנטים, אבקות ו שטיפה בנרתיק מכיוון שהוא עלול לגרום לגירוי בעור.
• החלף תחתונים מדי יום, וודא כי המכנסיים שאתה משתמש בהם מסוגלים לספוג זיעה כמו שצריך.
• עבור גברים, שקול ברית מילה כדי למנוע את הסיכון לזיהום חיידקי בפין. אם עור העורלה אינו מוסר, הוא יכול לאסוף לכלוך. אם לא מטפלים בו, הלכלוך יכול להצטבר ולגרום לזיהום.

2. אכלו אוכל בריא

מה שאתם אוכלים כל יום ישפיע על בריאות הפוריות שלכם. אם אתם רגילים לאכול מזון בריא ומזין מאוד, גופכם ירגיש בריא וכושר יותר. אתה מוגן גם מפני מחלות שונות, כולל מחלות שתוקפות את מערכת הרבייה.

מיילדת (אובגין) במרכז הפוריות בטקסס, דר. נטלי בורגר, אמרה כי צריכה תזונתית נכונה יכולה גם לעזור לגוף לייצר תאי זרע וביצה בריאים ואיכותיים. אוכל בריא מכין גם את גופה של האישה להריון ללא הפרעה לסיבוכים.

לכן, וודאו שהאוכל שעל הצלחת שלכם עומד בעקרונות התזונה המאוזנת, הכוללת פחמימות, סיבים, חלבונים ושומנים טובים.

3. לקיים יחסי מין בטוחים

העיקרון של תרגול יחסי מין בטוחים אינו מתמקד אך ורק בשימוש בקונדום. התנהגות מינית בטוחה מוגדרת ככל צורה של פעולה מונעת להגנה על עצמך ועל בן / בת הזוג מפני הסיכון למחלות המועברות במגע מיני. למעשה, מין בטוח יכול להתפרש גם כניסיון להימנע מהריון לא מתוכנן.

כמה דברים המהווים סוג של מין בטוח כוללים:

• שימוש באמצעי מניעה, כמו קונדומים או גלולות למניעת הריון
• אין שותפים מרובים למין בבת אחת
• שמרו על ניקיון איברי המין לפני ואחרי יחסי מין
• בדוק ובדוק את ההיסטוריה המינית של עצמך ושל בן זוגך
• בצע בדיקות קבועות של מחלות מין

4. היה חרוץ לבדוק את בריאותך עם הרופא שלך

ייתכן שיש אנשים שבודקים את בריאות הרבייה שלהם כאשר הם מתכננים להיכנס להריון.

גם אם אינכם מתכננים להיכנס להריון, יש לבדוק את מערכת הרבייה באופן קבוע בכדי למנוע מחלות שונות בעתיד המופיעות לרוב ללא תסמינים.

לדוגמא, אנדומטריוזיס הפוגע בנשים. אם היא נותרת ללא טיפול מתאים, מחלה זו עלולה להקשות על נשים בהריון. זיהום שתוקף את האשכים יכול גם להקשות על גבר להכניס את בת זוגו להריון.

לכן, גברים ונשים כאחד מוזמנים לבדוק באופן שוטף את בריאותם במרפאות, בתי חולים ומעבדות בריאות. בדרך כלל הבדיקה מתמקדת בסיכון לזיהומים, מחלות המועברות במגע, ומחלות מולדות העלולות לעבור אצל ההורים.

להלן כמה מהסוגים הנפוצים ביותר של בדיקות בריאות הרבייה:

• בדיקה כללית (ספירת דם מלאה)
• בדיקת שתן
• אולטרסאונד
• HSG
• בדיקות מחלות מין, כמו למשל בדיקת עגבת עם בדיקת VDRL
• משטח פאפ

5. להתרחק מסיגריות ומשקאות חריפים

אורח חיים בריא הוא המפתח לשמירה על גוף בריא בכללותו, אשר ישפיע גם על עבודת מערכת הרבייה שלך.

אז אם אתם מעשנים ושותים אלכוהול, עליכם לנסות לעצור את שני ההרגלים הרעים הללו. זה לא קל, אבל זה לא בלתי אפשרי עם רצון חזק ונחישות.

נסה להאט באמצעות צמצום כוס אלכוהול אחת או סיגריה ליום. אם אתה מתרגל לזה, אז קח עוד כמה סיגריות וכוסות עד שאתה מסוגל להפסיק לגמרי. במידת הצורך תוכלו לבקש תמיכה מהאנשים הקרובים ביותר כמו משפחה, בן זוג או חברים.

בנוסף, אל תשכח להתאמן באופן קבוע כדי שגופך יישאר בכושר כל יום. פעילות גופנית יכולה לעזור לך להגיע למשקל הגוף האידיאלי שלך ולהגדיל את הסיכויים להיכנס להריון.

כמו כן עם לישון מספיק. שינה היא הדרך הטבעית של הגוף לשמור על בריאותו. אם אתם חסרי שינה תהיה לכך השפעה ישירה על בריאותכם, כולל על תפקוד הרבייה בטווח הארוך.

איקס