5 מתכונים למשקאות טריים כשמזג ​​האוויר החם מכה

הפעילות העמוסה ומזג האוויר החם בהחלט יעייפו את ימיכם. קל לך יותר להתייבש כשחם. לכן, אל תשכחו לשתות כשמזג ​​האוויר חם. מלבד מים רגילים, תוכלו לשתות גם מגוון משקאות טריים, כך שתוכלו לחזור רעננים ולמנוע התייבשות. כאן מגיע המתכון למשקה טרי עשיר בחומרים מזינים וסיבים בכדי להילחם במזג אוויר חם.

1. קרח קוקוס ליים

מקור: Craftlog

לגבי טריות, קוקוס הוא המנצח. הפעם אתה יכול להכין קרח קוקוס בעצמך בבית, בתוספת ליים עשיר בויטמין C. לא רק שהופך אותו לרענן יותר, אתה גם נהיה בריא יותר עם המשקה הזה.

חומרים:

• 1 קוקוס צעיר, קחו את הבשר והמים
• 200 גרם מלון ירוק, חתוך לסיבובים
• 2 כפות זרעי בזיליקום, הכניסו 200 מ"ל מים חמים
• 4 לימונים, סחטו את המיץ
• דבש לפי הטעם
• קוביות קרח לפי הטעם

איך להכין:

1. מערבבים את כל החומרים יחד, מערבבים עד לקבלת תערובת.
2. מקערה גדולה מעבירים לקערות קטנות או כוסות קטנות.

2. פרי בולו-בולו קרח

מקור: Foody

מתכון למשקה זה משתמש בחלב ובתערובת של אגר וג'לי העשירים בסיבים תזונתיים. כמובן, מלבד זאת, יש פיסות פרי עם תוכן נוגדי חמצון וצבעים שונים להרוות את צמאונך.

חומרים:

חומר בוהו-בולו:

• 200 מ"ל חלב נוזלי (בחר דל שומן)
• 1 כפית אבקת ג'לטין
• 1 כפית אבקת ג'לי מיידית
• 30 גרם סוכר
• 200 מ"ל מים

חומר כדור פירות:

• 150 גרם מלון ירוק חתוך לסיבובים (בעזרת כף קוקטייל)
• 150 גרם מלון, חתוך לסיבובים
• 150 גרם אבטיח, חתוך לסיבובים
• 400 גרם קוביות קרח

מרכיבי סירופ:

• 250 מ"ל מים
• 80 גרם סוכר (ניתן להחליף בסטיביה או לא להשתמש בסוכר כלל)
• גיליון אחד של עלי פנדן

איך להכין:

1. מבשלים תחילה את מרכיבי הבולו-בולו. מערבבים מים עם אבקת ג'לטין וג'לי, מרתיחים תוך כדי ערבוב. מוסיפים סוכר תוך כדי ערבוב על אש נמוכה.
2. לפני הרתיחה מוסיפים את החלב. מבשלים עד לרתיחה, מכבים מיד את האש.
3. יוצקים את מרכיבי הבולו-בולו למגשי קוביות הקרח. תן לזה להתקרר לרגע ואז הניח אותו בצד.
4. מבשלים את מרכיבי הסירופ. מרתיחים את כל החומרים עד לרתיחה. מניחים בצד להתקררות.
5. הזן את פרוסות הפירות, הבולו-בולו המעוצבות וקוביות הקרח לתוך כוס ההגשה.
6. שוטפים בסירופ פנדן קר.
7. מגישים מיד כשהם קרים.

3. שבבי קרח מלפפון

מקור: Craftlog

מי לא מכיר את הפרי הירוק הזה? כן, מלפפון הוא פרי שיש בו הרבה חומרים מזינים. כמו כן עם רמות נוגדות חמצון. מלפפון הוא פרי דל קלוריות אך עשיר בחומרים מזינים, מים וסיבים. תכולת המים הגבוהה במלפפון גורמת לפרי זה להאמין גם לשמור על איזון נוזלי הגוף.

כדי לקבל טריות ותזונה מלאה, הנה מתכון למשקה טרי עם מלפפון שתוכלו להכין בבית.

חומרים:

• מלפפון 1 בינוני, מגולח דק לאורך
• 1 ליים, סחוט
• 30 מ"ל סירופ פטל
• קוביות קרח לפי הצורך

איך להכין

1. מערבבים את כל המרכיבים עד לפיזור אחיד
2. יוצקים לכוס הגשה. מגישים קר.

4. שייק מנגו

מקור: טעם הבית

מנגו, המפורסם בתכולת ויטמין C שלו, יכול לשמש גם כמרכיב במשקאות טריים במזג אוויר חם. 100 גרם מנגו מכילים 46 קלוריות אנרגיה, 89.6 גרם מים, 15 מ"ג סידן, 11.9 גרם פחמימות, 1.7 גרם סיבים, 88.9 מ"ג אשלגן, 9 מ"ג זרחן, ועד 6 מ"ג ויטמין C.

בשייק המנגו הזה, יש לא רק מנגו, אלא גם בננות שעוזרות להעלות את הבטן. בנוסף יש יוגורט כמקור חלבון מלא כדי לענות על הצרכים התזונתיים שלך. זהו מתכון למשקאות טריים ובריאים שתוכלו להכין.

חומרים:

• 1 מנגו בינוני, קחו את הפרי
• בננה אמבון 1 חתוכה לחתיכות
• 75 מ"ל יוגורט נוזלי רגיל
• 50 מ"ל מיץ תפוזים
• 100 מ"ל מים קרים
• 2 כפות דבש
• קוביות קרח לפי הצורך

איך להכין:

1. מכניסים את כל המרכיבים לבלנדר. מערבבים עד שכל המרכיבים חלקים.
2. יוצקים לכוס הגשה.
3. מגישים מיד כשהם קרים.

5. מרק פירות

מקור: משקאות בריאים

מזג האוויר החם הלוהט הוא אכן תענוג לאכול מרק פירות צבעוני ומרענן את הגרון. מתכון למשקה טרי זה מכיל הרבה ויטמינים, מינרלים, סיבים ונוגדי חמצון שאסור להחמיץ.

חומרים:

חומר פרי:

• 100 גרם מלון חתוך לריבועים
• 100 גרם פפאיה, חתוכים לריבועים
• 100 גרם אבטיח, חתוך לריבועים
• 100 גרם פרי דרקון סגול, חתוך לריבועים
• 50 גרם תותים, מפוצלים 4

מרכיבי סירופ:

• 80 גרם סוכר
• 50 מ"ל מיץ תפוזים מתוק
• 300 מ"ל מים

חומר משלים:

• חלב סויה לפי הטעם

איך להכין

1. הרתיח קודם את כל מרכיבי הסירופ. מניחים בצד ומצננים.
2. מניחים את הפירות הקצוצים בכוס גדולה או בקערה.
3. מוזגים את הסירופ והקרח שהתקרר לפירות
4. יוצקים מספיק חלב סויה.
5. מגישים קר.

איקס