5 טכניקות ניפוץ בדמינטון שכל שחקן חייב לשלוט בהן

בדמינטון הוא אחד מענפי הספורט המפורסמים ביותר באסיה, במיוחד בסין ובדרום מזרח אסיה. מספר הספורטאים הבינלאומיים והלאומיים שחצבו את שמם בצמרת העולם עורר השראה לצעירים רבים לצלול פנימה. אחד המהלכים המדהימים ביותר עבור ספורטאי בדמינטון הוא כאשר הם מכה. איך אתה יכול לשלוט בטכניקת הרסק כמו מקצוען? להלן טיפים לשיפור טכניקות ניפוץ בדמינטון שתוכלו לנסות.

תרגול טכניקת ריסוק בדמינטון

ישנן טכניקות רבות בהן משתמשים ספורטאי בדמינטון כגון זריקות זריקה, דחיפה, כוננים, וכמובן הרסק. לאלו מכם שאוהבים לשחק או לצפות בדמינטון, בוודאי שאתם רוצים גם להיות מסוגלים לעשות סלאש כמו הספורטאים הגדולים האלה, נכון? ואכן, לעשות את הטכניקה הנכונה והחזקה של ריסוק זה לא קל, אבל אתה יכול ללמוד כמה טיפים אלה לרסק בדמינטון כדי לקבל ניפוץ אופטימלי.

1. אל תתנו לשרירים להתהדק מדי

כשאתה משחק, תמיד יש לחץ לעשות כמיטב יכולתך. האם ידעת שלחץ יכול למאמץ את השרירים שלך? זוהי נקודת התורפה הגדולה ביותר עבור ספורטאים. לפעמים שרירים מתוחים מדי יאטו את תנועת גופכם (יתקשו) וגם ימנעו מכם לבצע ניפוצים חזקים.

בינתיים, כדי לשלוט בטכניקת הנפץ, אתה זקוק לאנרגיה הממוקדת במיוחד בטכניקה זו. השרירים צריכים להיות מוכנים ודינמיים כדי למסור מספיק "פרצי" אנרגיה לרסק.

תאר לעצמך שאם השרירים שלך יישארו מתוחים לאורך כל המשחק, לא תהיה לך את האנרגיה הדרושה כדי להכות , כי האנרגיה שלך הושקעה בחיטוב השרירים או במתיחתם. לכן, הטיפ הראשון לרסק בדמינטון הוא לשלוט על המתח בעצמך.

2. הטבות מפרק כף היד

כפי שהוסבר בנקודה א ', מתיחת שרירי הגוף תהיה פחות משתלמת עבורך. כמו באחיזה של המחבט, נסו לא לאחוז חזק יותר במחבט מכיוון שמתח שרירי היד משפיע על המהירות והדיוק.

אם אתה מכניס יותר מדי כוח בהתחלה, הכוח שאתה צריך כדי לנפץ לא ימצה. בנוסף, עליכם להשתמש בפרקי כף היד שלכם לתוספת כוח. אל תסמוך על כתפיך וזרועותיך העליונות, מכיוון שאלו לא ייצרו את תנופת האגרוף במהירות כמו פרק כף היד.

אין צורך בשרירים גדולים וחזקים בכדי לבצע ניפוץ חד. השימוש בשורש כף היד שימושי גם להכנת הצללית כמו כדור.

3. תחרות מעבורת מהירה

אם אתה רוצה לפתח טכניקת ניפוץ , יתכן שתצטרך להתחייב לממש תחילה את גופך. זה אומר שעליך לאמן את מהירות הריצה והזריזות שלך. למה? כי אתה צריך את זה בעת ביצוע טכניקות לרסק מדויקות.

האם אתה מרגיש שאם אתה רוצה לעשות ניפוץ, יהיה קל יותר להרכין את גופך קדימה במקום לאחור? לכן, עליכם לחזות ולצפות על נתיב הטיסה של הברזל לפני שהוא פוגע בקרקע. לאחר שננעלת במצב זה, החלף מיד צעדים והתמקם כמה צעדים מאחורי המעבורת.

ברגע שאתה מאחוריו, אתה צריך לרוץ קדימה (לכיוון המעבורת) ולהתכונן לרסק. בדרך זו, אתה יכול לקחת ריבוע על ידי השגת הכוח לדחוף את המעבורת עוד יותר חזק.

4. אל תניף את הידיים יתר על המידה

כדי להשיג ניפוץ חזק, עליך להסתמך יותר על מפרקי כף היד מאשר על תנועות הכתפיים והזרועות. עם זאת, זה לא אומר שאתה לא יכול להזיז את הכתפיים והידיים.

המשך להשתמש בכמות קטנה מכוח הידיים והכתפיים שלך כדי להניף את המחבט לפני שאתה מכה על הברזל. כוח מהידיים והכתפיים, ואז מואץ ומועבר לפרק כף היד.

למרות זאת, עדיף להגביל את התנופה של זרוע זו, כך שלא תבזבז את האנרגיה שלך בהנפת הזרוע. פשוט תניף את הזרוע בצל תוך כדי רבע מעגל. דומה מעט לסגנון ההקצפה.

5. טכניקת קפיצת המספריים (מספריים קופצים)

לא רק שאתה מקובע להכות בעודך מאחורי הברזל, מתברר שיש צורך גם בטכניקות קפיצה כדי לחזק את הרסק שלך. אז, לקבלת עצות נהדרות לדמינטון לרסק, נסה לתרגל קפיצת מספריים או מספריים קופצים .

מהי קפיצת מספריים? כשאתה רץ לכיוון הברזל (קרא נקודה שלוש). שימו לב היטב לתנועת צעדיכם. קפץ עם רגל שמאל מלפנים ומאחור, ואז סובב את גופך אופקית שמאלה בזמן שאתה באוויר.

על ידי כך תוכלו להוסיף אנרגיה טבעית. אם אתה מוסיף את הכוח מקפיצת המספריים ואת הכוח מריצה לפגוע בטרמף, מובטח שההתנפצות שלך תהיה אפילו חזקה יותר.

יש לזכור כי טכניקת ניפוץ חזקה זו של בדמינטון דורשת גם זמן ותהליך אימונים ארוך. לכן, אל תוותרו כשאינכם יכולים לנסות זאת לאחר מספר פעמים.

איקס