6 פירות לסובלים משבץ לשמירה על לב בריא

לאנשים שעברו אירוע מוחי, קיימות מגבלות תזונתיות שונות לשיפור התזונה שלהן שיש להקפיד על מנת למנוע הישנות המחלה. בנוסף למזון בסיסי יומיומי, הסובלים משבץ מוחי צריכים לצרוך יותר פירות בריאים ללב. יאללה, גלה אילו פירות טובים לסובלים משבץ מוחי.

פירות שונים מומלצים לסובלים משבץ מוחי

שבץ מוחי מתחיל עם היווצרות פלאק בכלי הדם. ניתן להאיץ תהליך זה על ידי חשיפה לרדיקלים חופשיים מהסביבה ואורחות חיים לא בריאים. לאורך זמן, רובד יחסום את זרימת הדם למוח ויגרום לשבץ מוחי.

פירות עשירים בויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון. שלושתם מגנים עליך מגורמים שונים הגורמים לשבץ מוחי על ידי לחימה ברדיקלים חופשיים ושמירה על תפקוד הלב. בין סוגי הפירות הרבים, הנה המומלצים ביותר לסובלים משבץ מוחי:

1. סוגים שונים של פירות יער

פירות יער הם פרי עשיר בנוגדי חמצון ופיטוכימיקלים. פיטוכימיקלים הם תרכובות כימיות המצויות במזונות מהצומח ויש להם יתרונות מסוימים בעת צריכתם. עבור הסובלים משבץ מוחי, התרכובות בפרי זה מתפקדות לשמירה על לב וכלי דם בריאים.

לכל סוג של פירות יער יש יתרונות משלו. אוכמניות ופטל, למשל, מכילים נוגדי חמצון פוליפנול המגנים על כלי הדם מפני רדיקלים חופשיים. בינתיים, אוכמניות ותותים מכילים חומרים המסייעים להרחבת כלי הדם כך שזרימת הדם הופכת חלקה.

2. פירות הדר

סוג פרי נוסף שימושי לסובלים משבץ מוחי הוא פירות הדר. קבוצת פרי זו מורכבת מתפוזים מתוקים, לימונים, ליים גדנג (אשכוליות), תפוז שקיעת שמש , לימונים ופירות דומים עם מאפיינים דומים.

נוגדי חמצון וסיבים בפירות הדר יכולים להוריד את לחץ הדם ואת הכולסטרול הרע, ולהגדיל את הכולסטרול הטוב בגוף. הודות ליתרונות אלה, פירות הדר נחשבים כמגנים על הלב ומפחיתים את הסיכון לשבץ מוחי.

3. תפוחים

תפוחים נקשרו לסיכון מופחת למחלות לב ולשבץ מוחי. טענה זו אינה ללא סיבה, בהתחשב בכך שתפוחים מכילים הרבה סיבים אשר שימושיים לשמירה על רמות כולסטרול תקינות.

פרי זה מומלץ לסובלים משבץ מוחי מכיוון שהוא מכיל פלבנואידים העלולים להוריד את לחץ הדם ואת הכולסטרול הרע. השקת מחקר עמוק כתב העת לתזונה , פלבנואידים יכולים אפילו להפחית את הסיכון לשבץ מוחלט בעד 20 אחוזים.

4. עגבניות

לעתים קרובות נחשב לירק, עגבניות הן למעשה הפרי המומלץ לסובלים משבץ מוחי. עגבניות מכילות נוגדי חמצון המורכבים מויטמין A, ויטמין C, חומצה פולית, בטא קרוטן, ועליונותו, ליקופן.

הליקופן בעגבניות יכול להוריד את רמות הכולסטרול הרע, למנוע דלקת בכלי הדם ולשמור על לחץ דם תקין. שלושתם גורמים חשובים להפחתת הסיכון לשבץ מוחי.

5. פרי הדרקון

פרי הדרקון נחשב לסוג פרי אחד אשר טוב לסובלים משבץ מוחי. הסיבה היא שפרי זה עשיר במגנזיום. למעשה, 18% מכוס אחת של פרי דרקון היא מגנזיום.

באופן כללי, בגוף ישנם 24 גרם מגנזיום. למרות שהוא קטן יחסית, מינרל זה קיים בכל תא ומשחק תפקיד חשוב ביותר מ- 600 תגובות כימיות בגוף. לדוגמא, מגנזיום ממלא תפקיד בתהליך הפיכת המזון לאנרגיה, התכווצות שרירים, היווצרות עצם ויצירת DNA.

על פי מחקר שפורסם בכתב העת American Journal of Clinical Nutrition, תכולת המגנזיום בגוף יכולה גם לסייע בהפחתת הסיכון לפתח מחלות לב ושבץ מוחי. למרות זאת, עדיין יש צורך במחקר נוסף כדי להוכיח זאת.

6. אבוקדו כפרי לשבץ מוחי

פרי זה הוא האמין גם לעזור להוריד את רמות הכולסטרול בגוף. זה כמובן טוב לסובלים משבץ מוחי מכיוון שכולסטרול גבוה מדי עלול לגרום להצטברות פלאק בכלי הדם. להצטברות פלאק יש פוטנציאל לגרום לשבץ איסכמי אם הוא חוסם כלי דם במוח.

בנוסף, תכולת האשלגן באבוקדו מאמינה גם כמפחיתה את לחץ הדם וזה בהחלט טוב לסובלים משבץ מוחי כך שהשבץ הבא לא יתרחש. סך של 4.7 גרם אשלגן יכול להפחית את לחץ הדם ב 8.0 / 4.1 מ"מ כספית. משמעות הדבר היא שאשלגן יכול להפחית עד 15% מהסיכון לחלות בשבץ מוחי.

כל סוג של פרי מועיל למעשה לסובלים משבץ מוחי. עם זאת, ששת הפירות לעיל מומלצים יותר מכיוון שהם עשירים בנוגדי חמצון, ויטמינים, מינרלים ותרכובות דומות המועילות ללב ולכלי הדם.