7 יתרונות חלב סויה לבריאות & bull; שלום בריא

לאחרונה דנו בהרחבה על חלב סויה, במיוחד בקרב צמחונים. תכולת הסידן בחלב סויה עדיין לא ידועה. למרות זאת, לחלב סויה יתרונות שונים הטובים לגופנו.

היתרונות בצריכת חלב סויה כוללים הפחתת הסיכון לכולסטרול, סרטן והשמנת יתר. מלבד זאת, חלב סויה משפר גם את בריאות הלב ומפחית את הבעיות שחוו לאחר מכן הַפסָקַת וֶסֶת. לחלב סויה מקור טוב לאנרגיה, חלבון, סוכר, סיבים ושומן. זה כולל מינרלים וויטמינים שונים המועילים לגוף.

מהם היתרונות של חלב סויה?

1. בריאות הלב

חלב סויה מכיל חלבון שבני אדם זקוקים לו כמקור תזונה וצמיחה. חלבונים עשויים מחומצות אמינו אשר יתרון במניעת מחלות שונות. לחומצות אמינו ואיזופלבונים הכלולים בחלב סויה יש תפקיד להורדת רמות הכולסטרול בדם.

מספר מחקרים השוו חלב סויה עם חלב פרה בהורדת לחץ הדם. נמצא כי חלב סויה הצליח להוריד את לחץ הדם טוב יותר מחלב פרה בחולים עם יתר לחץ דם קל עד בינוני.

בקרב חולים בסוכרת מסוג 2, לצריכת חלב סויה השפעה טובה על לחץ הדם. לכן, צריכת חלב סויה טובה מאוד לשיפור בריאות הלב.

2. הפחתת תסמינים הודעה- הַפסָקַת וֶסֶת

חלב סויה יכול להפחית בעיות בריאותיות אצל נשים לאחר מכן הַפסָקַת וֶסֶת. מספר מחקרים מצאו כי האיזופלבונים בסויה יכולים לשמור על רמות האסטרוגן אצל נשים בגיל המעבר.

ניתן לדכא את המערכת החיסונית לאחר גיל המעבר עקב השפעות ההזדקנות ואסטרוגן מופחת. איזופלבונים הם רכיבים המכילים רכיבים אסטרוגניים ונוגדי חמצון, כך שהם יכולים לסייע בחיזוק הסיבולת אצל נשים בתקופה זו.

3. למנוע אוסטאופורוזיס

יתרון נוסף של חלב סויה הוא בכך שהוא מקטין את הסיכויים לחלות באוסטאופורוזיס אצל נשים הודעה הַפסָקַת וֶסֶת. אוסטאופורוזיס הוא סיכון שחוות נשים בגיל המעבר. מחסור בסידן יכול להגביר את שכיחות המחלה.

4. אנטי מסרטן

לצריכת חלב סויה יש יתרון בהפחתת הסיכון לסרטן הערמונית אצל גברים. תוצאות מספר מחקרים ממליצות על צריכת חלב סויה להפחתת הסיכון לסרטן הערמונית. בנוסף, ניתן למנוע סרטן השד, המקושר לרמות האסטרוגן, גם באמצעות צריכת חלב סויה.

5. נוגדי חמצון

לאפקט נוגד החמצון של איזופלבונים בחלב סויה יש יתרון בהפחתת הסיכון למחלות כרוניות. לחלב סויה השפעות מגן נגד חמצון וכבד שיכולות לעזור בהפחתת מתח חמצוני ונזקים המתרחשים בגוף. ההערכה היא שנזק לתאים כתוצאה ממתח חמצוני הוא הגורם העיקרי למחלות לב וכלי דם באמצעות חמצון של LDL וסרטן באמצעות DNA.

בבני אדם נמצא כי איזופלבונים מונעים חמצון LDL ומעכבים נזק ל- DNA. מאמינים כי המערכת החיסונית עצמה מסוגלת ליצור הגנה מפני מחלות עקב הזדקנות. נשים לאחר גיל המעבר נוטות למחלות כרוניות הקשורות לתהליך ההזדקנות ולהורמונים. איזופלבונים יכולים להגביר את החסינות באוכלוסיות אלה ולעכב נזקי חמצון של DNA אצל נשים לאחר מכן הַפסָקַת וֶסֶת.

6. למנוע השמנת יתר והורדת כולסטרול

השמנת יתר יכולה להופיע אצל גברים ונשים כאחד לאחר גיל המעבר. לאיזופלבונים בחלב סויה יש השפעות הורמונליות שיכולות לעכב אדיפוגנזה שיכולה להפחית את התפשטות רקמת השומן. זה משפיע גם על הפחתת רמות הכולסטרול LDL בדם ויכול למנוע מחלות לב וכלי דם.

7. עיכול חלק

חלב סויה כידוע מכיל הרבה חלבונים, שומן ופחמימות שטובים לגוף. היתרונות המתקבלים מחלב סויה מתקבלים מתכולת האיזופלבון הכלולה בו. איזופלבונים הכלולים בחלב סויה טובים גם בהגברת ספיגת המעיים כך שהעיכול יהיה חלק יותר.

איקס