יתרונות בריאותיים בשינה עירומה

אנשים רבים בוחרים לישון בבגדים מלאים. עם זאת, האם ידעת שלשינה עירומה יש יתרונות בריאותיים?

מהם היתרונות הבריאותיים של שינה עירומה?

1. לישון טוב יותר

טמפרטורת גופך תפחת במהלך השינה בלילה. בתיאוריה, הורדת טמפרטורת גופך בלילה תסייע להאיץ את ייצור הורמון השינה העמוקה (מלטונין) תוך הורדה זמנית של רמת הקורטיזול (הורמון הלחץ) בגופך. ברגע שמתקרב הבוקר, חום גופך וקורטיזול יעלו שוב כדי להכין אותך לגל אנרגיה כשתתעורר בבוקר.

עם זאת, תהליך זה יכול להיות מופרע על ידי חום הגוף המוגבר הנגרם על ידי לבישת שכבות בד בזמן השינה - מתחתונים, מכנסיים קצרים או אורכים, ועד כותנות לילה ושמיכות. החום הנוסף הלוכד את גופך יכול לגרום לך להיות עצבני ויכול להוביל לשינה רגועה.

2. לגרום לך להישאר צעיר

סביבת שינה חמה ולחה מדי יכולה למנוע את הירידה בטמפרטורת הגוף הדרושה לשינה נינוחה. בנוסף, טמפרטורת הגוף גבוהה מדי במהלך השינה (מעל 21 מעלות צלזיוס) תפריע גם לייצור הורמונים אנטי אייג'ינג הפועלים לתיקון כל נזק בגוף. על ידי תיקון התאים שלך, הורמון זה מסייע להחלקת פצעים, נמשים ואפילו קמטים בעור.

כאשר אנו ישנים בחושך מוחלט, המלטונין משתחרר ומפעיל קירור של טמפרטורת הגוף הליבה שלנו. ככל שטמפרטורת הגוף יורדת, הורמון "הנעורים" משתחרר ומציג את ניסיו המתחדשים. אם אתה ישן לובש כתונת לילה מלאה, כמובן שתהליך זה יופסק מעט בגלל נוכחות של חום נוסף העוטף את גופך.

3. לחזק את החסינות

גוף שחומם יתר על המידה במהלך השינה שומר על הורמון הלחץ קורטיזול גבוה. רמות גבוהות של קורטיזול מחלישות את מערכת החיסון של הגוף, מעלות את לחץ הדם והכולסטרול, מגבירות את התיאבון, מפחיתות את החשק המיני ומשבשות את איזון ההורמונים בגוף.

למעשה, השינה עצמה נקראה תרופת פלא של מצבים רבים מכיוון שהיא מקדמת שחרור הורמון גדילה.

במחקר שפורסם בכתב העת Sleep, הורמון הגדילה המשתחרר במהלך שנת לילה טובה יכול לשפר את ביצועי הפעילות הגופנית ולהוריד את לחץ הדם ב- 20-30%, הן לבעלי לחץ דם תקין והן ליתר לחץ דם. חוקרים מאוניברסיטת וורוויק מצאו כי מחסור בשינה (פחות משש שעות בלילה) קשור לסיכון מוגבר פי שלושה לסוכרת ולמחלות לב.

4. מניעת זיהומים פטרייתיים

לבישת תחתונים או מכנסי פיג'מה מעודדת ייצור זיעה מוגבר במפשעה, מה שמעורר צמיחה של פטריות הגורמות לזיהום. על ידי שינה עירומה אתה נותן לאזור האינטימי שלך לנשום בחופשיות ולהישאר יבש כדי למנוע הזעת יתר, במיוחד בקיץ.

5. נרתיק בריא

באופן כללי, לא צריך לרסן את אזור הנרתיק וסביבתו בזמן השינה. כך אמר ד"ר. אליסה דווק, רופאת נשים בניו יורק ועוזרת פרופסור ל- OB / GYN בבית הספר לרפואה בהר סיני.

מדי פעם "אוורור" את הנרתיק, במיוחד בזמן השינה, זה דבר טוב לעשות במיוחד עבור נשים הנוטות לגירוי בנרתיק, לזיהום ולגרד.

הסיבה שדווק ממליצה לנשים לישון עירומות היא העובדה שעובש, שמרים וחיידקים מתרבים במקומות חשוכים, חמים ולחים. כאשר האזור האינטימי שלך היה מכוסה כל היום על ידי שכבות של בגדים, זה יכול לגרום להצטברות לחות באזור המפשעה.

6. שפרו את איכות הזרע

על פי מחקר של המכון הלאומי לבריאות הילד והתפתחות האדם, מרילנד ואוניברסיטת סטנפורד, גברים שישנים לבושים תחתונים או מתאגרפים נמצאים בסיכון לנזק ל- DNA של הזרע שעלול לסכן את הסיכויים שלך להביא ילדים לעולם. העלייה בטמפרטורת הגוף מעלה גם את הטמפרטורה באשכים הגורמת לירידה באיכות הזרע.

בהתבסס על המחקר ידוע כי שינה עירומה בלילה מעלה את איכות הזרע בעד 25%. כמו כן, מדי פעם "אוורור" את הפין, במיוחד בזמן השינה, הוא דבר טוב לעשות כדי למנוע גירוי, זיהום שמרים וגירוד בעור הפין.

7. יחסי מין טובים יותר

אנשים שישנים עירומים מדווחים על קיום יחסי מין טובים יותר, על פי סקר שנערך בקרב אלף בריטים. בסקר נמצא כי שינה עירומה קשורה לעלייה בסיפוק המיני בין בני הזוג בשיעור של עד 57 אחוזים, בהשוואה לאלו שישנים לבושים במלואם.

יתרון אחד זה של שינה עירומה עשוי לנבוע מהתגובה לשחרור הורמון "מצב הרוח הטוב" אוקסיטוצין במגע עור-עור במהלך השינה (כמו גם אורגזמה במהלך יחסי מין). ההורמון אוקסיטוצין נלחם במתח ודיכאון על ידי מאבק בהשפעות המזיקות של קורטיזול והפחתת לחץ הדם. כתוצאה מכך אתה מרגיש מאושר יותר, קרוב יותר רגשית ופיזית לבן הזוג שלך, ומתרגש יותר מקיום יחסי מין.