תוכן עניינים:
- מגוון יצירות תפריט טקג'יל לילדים
- דייסת שעועית ירוקה
- עוגיות גזר
- בננה צלויה
- קרח פירות כתפריט טקג'יל לילדים
- כיצד לשמור על לחות הגוף במהלך הצום
הקטנה שלך לומדת לצום? כדי שלא ישתעמם בקלות כשיצטרך לצום בבית, האם יכולה לקחת אותו למטבח להכין תפריטים של איפטאר או טקג'יל עם הילד. בזמן ההמתנה לזמן הפסקת הצום, ישנם תפריטי אוכל שונים שניתן לבשל עם הקטנה שלכם. לפרטים נוספים ראו ההסבר הבא.
מגוון יצירות תפריט טקג'יל לילדים
לקראת שיחת הערב לתפילה, אמהות וקטנות יכולות להכין תפריט איפטאר בריא ומזין. אל תשכח לוודא כי הטקג'יל שתכין חייב להכיל מספיק מים כדי להחליף את נוזלי הגוף שאבדו במהלך הצום. להלן אפשרויות התפריט takjil שתוכלו לבשל עם הקטן שלכם.
דייסת שעועית ירוקה
שעועית ירוקה, העשירה בחומרים מזינים חיוניים, מתאימה מאוד כתפריט טקג'יל לילדים. אגוזים אלה, שנמצאים בקלות באינדונזיה, הם אחד ממקורות החלבון הטובים ביותר שמקורם בצמחים. תכולת הסיבים הגבוהה בשעועית ירוקה מסוגלת גם להקל על עיכול הגוף.
יתרון בריאותי נוסף של שעועית ירוקה הוא תכולת נוגדי החמצון שלהם. נוגדי חמצון מסייעים לגוף להילחם ברדיקלים חופשיים מזיקים בגוף.
כדי שילדים לא ישתעממו בזמן שהם ממתינים להגשת תפריט הטקג'יל הזה, תוכלו להזמין אותם לשחק משחקים המתאימים לגילם.
אם מתחת לגיל שנתיים, הזמינו את הילד לנחש את צבע כלי הבישול ששימשו. אם הגעת לגיל בית הספר, אתה יכול לבקש ממנו לנקוב בשמות האותיות בספר המתכונים שבו אתה משתמש לבישול דייסת שעועית ירוקה.
עוגיות גזר
גזר הוא ירקות עם תכולת מים גבוהה, שהם 88.29%. בצום, חשוב מאוד לשמור על מפלס המים בגוף כדי שלא תתייבש.
מלבד שתיית מים מספקת מקור הנוזלים במהלך הצום גם ממזונות ומשקאות אחרים הנצרכים. לכן, נסו להפוך את תפריט הטקג'יל לילדים לאוכל עם תכולת מים גבוהה.
על ידי אכילת גזר, אמהות יכולות לעזור לילדיהם ולמשפחותיהם לענות על צרכיהם הנוזלים, כך שהם לא מתייבשים בצום. בנוסף, פעילות מרגשת שניתן לעשות בעת הכנת תפריטי טקג'יל לילד זה היא להזמין אותו להכין בצק עוגיות גזר.
אתה יכול להזמין את הקטנה שלך לעזור להכניס את החומרים למאפים לפני שהם מעובדים. ואז הוא יכול לעזור לשים צ'יפס צ'וקו על גבי בלילת העוגה שנוצרה.
בננה צלויה
תפריט הבננות הצלויות מסוגל להגשים את הרצון לשבור את הצום במתוק. לא רק שיש לו טעם מתוק, בבננות יש גם מגוון חומרים מזינים הטובים לבריאות. בננה בינונית מכילה את החומרים המזינים הבאים:
- ויטמין B6
- סִיב
- אֶשׁלָגָן
- מגנזיום
- ויטמין סי
עזרה לאימהות בבישול בננות קלויות יכולה להיות אחת הפעילויות שילדים אוהבים לפני ששוברים את הצום. הקטן שלך יכול לעזור לשמן את הבננות בחמאה לפני שהם נאפים. אחרי שהם נאפים עד שהם משחימים, הבננות הצלויות מוכנות ליהנות ממנה כתקג'יל טעים ומתוק.
קרח פירות כתפריט טקג'יל לילדים
הכנת קרח פירות עם האם יכולה להיות פעילות מהנה עם הילדים לפני ששוברים את הצום. בחר בפירות בעלי מגוון צבעים וטעמים, ומסוגלים להחזיר לגוף נוזלים שאובדים לאחר הצום.
דוגמאות לפירות שיכולים לשמש כקרח פירות תוך שהם עוזרים לענות על צורכי הנוזלים בגופך הם:
- אבטיח
- אננס
- תפוח עץ
- תפוז
- תּוּת
פעילויות שניתן לעשות עם ילדים בעת הכנת קרח פירות כוללים ניחוש שמות הפרי, הבחנה בצבעי פרי או הבחנה בטעמי פרי. אמהות יכולות להוסיף קולנג קלינג כמו פרי עשיר בנוגדי חמצון אשר מתפקד לשמירה על המערכת החיסונית של הילד.
כיצד לשמור על לחות הגוף במהלך הצום
בנוסף לבישול תפריט של טאקג'יל העשיר בתזונה לילדים, אל תשכח לוודא שהקטן שלך מקבל את צריכת הנוזלים החשובה ביותר, כלומר על ידי שתיית מים. לפני שאוכלים טקג'יל התחילו לשבור את הצום עם מים ותמרים. מים יחליפו במהירות נוזלים שאבדו לאחר יום של צום ופעילויות בבית.
אנו ממליצים לספק מים מינרליים בבית מכיוון שמים מכילים חומרים מזינים חשובים התומכים בבריאות הגוף, כגון סידן, מגנזיום ואשלגן. תוכן מינרלי זה יכול לעזור לצמיחת עצם, פעילות שרירים ועצבים.
הקפידו לבחור במים מינרליים איכותיים, שמקורם במקורות מים הרריים טבעיים, בהם המערכת האקולוגית סביב מקור המים מוגנת. מקור מוגן ישמור על עושרו ועל המינרלים הטבעיים, הטובים לבריאות המשפחה.
לכן, על מנת שצום יתנהל בצורה חלקה והגוף נשאר רענן, יש לשתות 8 כוסות מים מינרליים ביום עם חלוקה של 2 כוסות בעת שבירת הצום, 4 כוסות לאחר שבירת תפילת הצום והטאראווי, ו -2 כוסות נוספות עם שחר. עודד את משפחתך לעקוב אחר דפוס שתייה זה כדי שגופך יישאר לח במהלך הפולחן בחודש הרמדאן.
איקס
