האם ספורט מחנה אתחול מתאים לך? תבדוק פה!

מעוניין להצטרף למחנה מגף? לאלו מכם שאוהבים ספורט, ייתכן שפעילות אחת זו שווה לנסות. מחנה אתחול עצמו מיועד בדרך כלל למי שרוצה לעשות פעילות גופנית אינטנסיבית. אז, היעד שלך בפעילות גופנית עשוי להיות מושג בקרוב. עם זאת, לפני שתירשם לספורט אתחול, קרא תחילה מאמר זה. תוכלו לדעת האם סוג זה של ספורט מתאים לכם או לא.

מה זה מחנה אתחול?

המונח מחנה מגף עצמו מקורו למעשה באימונים צבאיים שעליהם לעבור חייל. אבל תקלו בזה, אתם לא צריכים לדמיין שסמל יעשה לכם שכיבות סמיכה בבוץ כשאתם נרשמים למחנה המגף.

כפי שדווח על ידי Mayo Clinic, מחנה האתחול הוא תוכנית אימונים גופנית המתבצעת במסגרת זמן אחת, מאומנת ומפוקחת על ידי מדריכים ממרכז כושר או מאמן אישי. תוכנית זו נועדה לבנות כוח וכושר, כמו גם לעזור לאנשים להיכנס לשגרת פעילות גופנית קבועה.

תוכנית זו בדרך כלל עושה אימונים גופניים בחוץ עם או בלי כלים, אך בדרך כלל ישתמש בכלים כמו טיפוס ומשיכת מלחמה. חלק ממחנות המגף מספקים מידע אודות תזונה תזונתית ומאתגרים את משתתפי הספורט של מחנות המגף לנהל את מזונם במהלך תוכנית זו, במיוחד אם המטרה היא לרדת במשקל.

תרגילים גופניים במחנה המגף כוללים ריצה, קפיצה, עלייה וירידה במדרגות, שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, עלייה וירידה בגבעות, חלק ממחנות המגף כוללים אפילו יוגה ופילאטיס. במחנה המגף עצמו, ענף הספורט הזה מגוון יותר, מעניין ובקבוצות. לכן מחנה המגף לא רק מאמן כושר, אלא גם מציע משהו מהנה ויוצר תחושת חברות בקרב משתתפי מחנה המגף.

בריאות העולם

על מה כדאי לשים לב אם ברצונך להצטרף למחנה אתחול?

אם אתה כבר מכיר את הספורט, אתה כבר יכול להיות בכושר מעולה להשתתף בספורט מחנות המגף. עם זאת, אם אינכם מכירים ספורט ומשתתפים במחנה אתחול, עליכם לשאול תחילה כיצד תכנית זו תעבוד כדי שתוכלו לשפוט אם פעילות גופנית מסוג זה מתאימה לכם או לא.

אם אתה בן 40 ומעלה, בהריון, לא התאמן במשך זמן מה ויש לך מצבים בריאותיים מסוימים, מומלץ לפנות לרופא לפני שתתחיל בשיעורי מחנה אתחול או כל תוכנית אימונים.

חשוב גם ליידע את מדריך הספורט שלך אם יש לך בעיות בריאותיות או צרכים מיוחדים. כמו כן, הקפד ליידע את המדריך אם אתה מתקשה בפעילות גופנית או ספורט מסוים.

אם יש תנועה שרק למדת בשיעור זה, התחל לאט ובקצב איטי יותר כדי לוודא שאתה נע נכון. עצור כשאתה מרגיש ממש עייף, אל תדחוף את עצמך. מדריך ספורט מיומן ישים לב לצורה והטכניקה הנכונים להתאמת התרגיל עבורך.

איקס