תכונותיו של ג'ינג'ר לירידה במשקל, על פי מחקרים

ג'ינג'ר הוא אחד התבלינים הנצרכים ביותר בעולם. כי היתרונות של ג'ינג'ר אינם מוטלים בספק. לצמח זה היסטוריה ארוכה של שימוש כתרופת צמחים המסייעת לטיפול במחלות שונות בגלל תכולתו הפיטוכימית ונוגדת החמצון. בנוסף ליעילות בטיפול במחלות, מתברר כי ג'ינג'ר הוא האמין גם לעזור לך לרדת במשקל. סקרן? עיין בהסבר במאמר זה.

יתרונות הג'ינג'ר לירידה במשקל

במחקר שערכו חוקרים מהמכון לתזונה אנושית באוניברסיטת קולומביה נמצא כי צריכת ג'ינג'ר חם לתזונה יכולה לגרום לכם להרגיש שובבים יותר. כתוצאה מכך, יש פחות סיכוי לאכול יותר מאוחר.

לא רק זאת, מחקר זה מצא גם כי ג'ינג'ר יכול לעזור לדכא את התיאבון. זה קורה מכיוון שג'ינג'ר יכול להגדיל את קצב חילוף החומרים בגוף ואת שריפת הקלוריות.

מחקרים אחרים מצאו גם משהו דומה

בינתיים, מחקר חדש, שפורסם ב- Annals של האקדמיה למדעים בניו יורק, בחן יותר מ -60 ממצאים ממחקרים קודמים שנערכו על תרביות תאים, חיות ניסוי ובני אדם. מחקרים כוללים טוענים כי לג'ינג'ר ולתרכובות השונות הכלולות בו השפעות מיטיבות על השמנת יתר, סוכרת ומחלות לב.

לא רק זאת, ג'ינג'ר הוכח כי הוא מסוגל לעכב מתח חמצוני (סוג של הזדקנות תאית), בעל תכונות אנטי דלקתיות, מוריד את רמות הכולסטרול ולחץ הדם. למעשה, ג'ינג'ר יכול להפחית טרשת עורקים, שהיא הצטברות של שומנים מזיקים בעורקים.

במחקר זה הוסבר כיצד תבליני ג'ינג'ר ממלאים תפקיד בשריפת שומנים, עיכול פחמימות וייצור אינסולין. כאשר האכלה לעכברים הוכח כי ג'ינג'ר מפחית משמעותית את משקל הגוף ודלקת מערכתית, מוריד כולסטרול וסוכר בדם ומגן על הכבד מפני ההשפעות המזיקות של מחלת כבד שומנית לא אלכוהולית.

למרות זאת, עד כה החוקרים עדיין לא מבינים לגבי הניסוח והמינון המתאימים כדי להשיג את היתרונות הקליניים של ג'ינג'ר לירידה במשקל.

הוסף ג'ינג'ר לתזונה שלך

האם אתה מעוניין להוסיף ג'ינג'ר לתזונה בריאה לתזונה שלך? להלן מגוון דרכים בהן תוכלו לנסות בבית.

• שתו תה ג'ינג'ר פעמיים עד שלוש ביום כדי להחליק את מערכת העיכול.
• לעסו את פרוסות הג'ינג'ר מספר דקות לפני האכילה. אם אינכם אוהבים ללעוס ג'ינג'ר גולמי, תוכלו לחלופין לערבב מעט ג'ינג'ר מגורר עם מיץ לימון ומלח. לאחר מכן, אכלו קורט מהתערובת לפני האכילה. בנוסף לשיפור מערכת העיכול שלך, אכילת כמות קטנה של תערובת ג'ינג'ר לפני האכילה יכולה גם להפחית את התיאבון שלך כדי לא לאכול יתר על המידה.
• שתו פעמיים-שלוש ביום מיץ ג'ינג'ר מעורבב עם דבש לפי הטעם.
• הוסף את האוכל שלך לתבלין זה בתדירות האפשרית.

תכונותיו של הג'ינג'ר להגברת חילוף החומרים אכן יכולות לעזור לכם לרדת במשקל, כולל שומן בגופכם. עם זאת, פעילות גופנית סדירה ותשומת לב לצריכת מזון בריא הן הדרכים הטובות ביותר לשרוף שומן כדי לרדת במשקל.

איקס