בריאות הגברים, מה הדברים שאתה צריך לדעת? & bull; שלום בריא

דיבור על בריאות הגברים הוא לא רק על מצבם של אברי הרבייה, אלא צריך לראות זאת באופן נרחב. ישנן בעיות בריאות שונות המועדות יותר לגברים מאשר לנשים. זה כמובן מושפע מגורמים שונים, החל מהרגלים, גורמים סביבתיים וכו '.

מה אתה צריך לדעת על בעיות בריאות שונות שחווים גברים בדרך כלל? ואז מה הם הצעדים המונעים? עיין בסקירה המלאה למטה.

בעיות בריאות הרגישות לגברים בוגרים

בעיות בריאות אצל גברים הקשורות ללב, לריאות ולכליות שכיחות כמו אצל נשים. עם זאת, ישנם כמה מחלות מיוחדות שרק גברים חווים, כגון סרטן הערמונית ומצבי איברי הרבייה הגבריים - כמו אין-אונות ובריאות הפין.

לכן, עליך להיות מודע לכל הסימנים והתסמינים הנגרמים כתוצאה מבעיות בריאות הגברים הבאות.

1. מחלות לב

מחלות לב וכלי דם או מחלות לב וכלי דם מאופיינות במצבים בהם העורקים מצטמצמים או נחסמים. מצב זה עלול לגרום להתקף לב, כאבים בחזה או שבץ מוחי.

אחד מסוגי המחלות הלב המוכרות והמחושדות ביותר הוא מחלת לב כלילית. כל אחד יכול לחוות מצב זה, אפילו לפחות 5-9% מהמבוגרים מעל גיל 20 חווים מצב זה.

בעיות בריאותיות אלה אצל גברים עלולות להיות מסכנות חיים ולגרום למוות, מכיוון שהן מתרחשות בפתאומיות והן חסרות תסמינים. לכן, חשוב לבצע בדיקות שגרתיות ולהימנע מגורמי הסיכון.

2. מחלת ריאות

מחלות ריאה שונות רגישות יותר לגברים, במיוחד לאלה שיש להם הרגלים רעים כמו עישון. גם עישון פעיל וגם פסיבי עלול לגרום לבעיות ריאות חמורות, החל ממחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD) ועד סרטן ריאות.

תסמיני מחלת ריאות כוללים בדרך כלל שיעול ממושך, בעיות נשימה תכופות (שפעת והצטננות), קוצר נשימה, כאבים בחזה, צפצופים (צפצופים) ועייפות.

לרוע המזל מתעלמים מתסמיני מחלת ריאות לעיתים קרובות עד שהם מגיעים למצבים קשים ומאובחנים מאוחר מדי. ואילו גילוי מוקדם יכול להקל על הריפוי של מצב זה.

3. מחלת כליות

מחלת כליות מסוכנת מאוד בקרב אנשים הסובלים מעודף משקל (השמנת יתר), שותים פחות מים, אינם מתאמנים ואוכלים הרבה מאכלים מתוקים ומלוחים.

התפרצות מחלת כליות יכולה להיגרם גם בגלל בעיות בריאותיות אחרות שאתה חווה, כגון לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם) וסוכרת.

4. סרטן הערמונית

סרטן הערמונית הוא מצב של צמיחת תאים לא תקינה ובלתי מבוקרת בבלוטת הערמונית, שהוא אחד מאיברי הרבייה שבבעלות גברים.

מחלה זו היא סוג אחד של סרטן המופיע לעיתים קרובות וגורם למוות הגבוה ביותר בקרב גברים.

סרטן הערמונית שכיח יותר בקרב קשישים בגילאי 60 ומעלה. עם זאת, ייתכן שמצב זה מתרחש בגיל 40 ומטה ומטה.

מדוע גברים פגיעים לבעיות בריאותיות אלה?

בהשוואה לנשים, גברים צריכים לשים לב יותר למצבם הבריאותי. ישנם מספר גורמים שהופכים גברים ליותר נוטים לבעיות בריאות, כמו:

• הרגלים רעים, כמו עישון וצריכת אלכוהול
• ביצוע פעילויות בעלות סיכון גבוה יותר לפציעות ותאונות
• התעלמות מהסימנים והתסמינים של המחלה שחווים
• לדחות בדיקות שגרתיות (בדיקה רפואית) לרופא

הודות לכמה מההרגלים הרעים הללו, הנתונים מראים כי הגיל הממוצע של גברים הוא 4-5 שנים נמוך יותר מנשים ברחבי העולם כתב העת העולמי לבריאות גברים .

זה מודגש עוד יותר על ידי נתוני הסוכנות הסטטיסטית המרכזית באינדונזיה אשר רשמו את תוחלת החיים (AHH) של העם האינדונזי בשנת 2019, כלומר 69.44 שנים לגברים ו- 73.33 שנים לנשים.

מלבד אורח החיים הרע, יש גם השפעה על גורמים אחרים כמו מצב כלכלי וגישה למתקני בריאות.

כיצד למנוע בעיות בריאות הגבריות?

הימנעות מהרגלים רעים ושינוי באורח החיים, יכולה להפחית משמעותית את הסיכון להתפתחות מחלות אצל גברים.

מצוטט ממרפאת מאיו, השלבים הבאים יכולים לגרום לך להימנע מבעיות בריאותיות שונות אצל גברים.

1. הימנע מעישון

אם אתה מעשן פעיל, עליך להפסיק לעשן מיד. אם אתה מתקשה, התייעץ עם הרופא שלך כדי לקבוע איזו שיטה היא היעילה ביותר.

עישון פסיבי הוא גם מסוכן כמו מעשנים פעילים. ככל האפשר הימנע מחשיפה לעשן סיגריות, זיהום אוויר וכימיקלים כדי למנוע את הסיכון למחלות ריאה ולב.

2. הגבל את צריכת האלכוהול

מבוסס על המלצות מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן , גברים מבוגרים צריכים להגביל ל -2 יחידות אלכוהול בלבד ביום או לא יותר מ -14 יחידות אלכוהול בשבוע.

אם אינך יכול להפסיק לשתות אלכוהול, עדיף להקפיד על כללי צריכת אלכוהול בטוחה. המינון ליחידת אלכוהול אחת שווה ל:

• 240-280 מ"ל (כוס פרי כוכב אחד או חצי כוס גדולה) בירה עם אחוז אלכוהול של 3-4 אחוזים.
• 50 מ"ל יין או סאקה עם אחוז אלכוהול של 12-20 אחוז.
• 25 מ"ל משקאות חריפים כגון וויסקי, סקוטש, ג'ין, וודקה וטקילה עם אחוז אלכוהול של 40 אחוז.

צריכת אלכוהול עודפת עלולה להגביר את הסיכון לסרטן, במיוחד סרטן הכבד. הרגל רע זה יכול גם להעלות את לחץ הדם, כך שיש לך פוטנציאל גדול יותר להתקף לב או שבץ מוחי.

3. צריכת אוכל מזין

הגבילו את הצריכה של מזונות ארוזים עתירי סוכר, מלח, שומן רווי, תוספים וקלוריות מוגזמות.

אנו ממליצים לך לקבוע תזונה מאוזנת על ידי אכילת מזונות מזינים, כגון ירקות ופירות טריים, מוצרי דגנים מלאים, מזון עתיר סיבים ומקורות חלבון כגון בשר רזה או דגים.

יש אנשים שצריכים לשקול גם צריכה של מולטי ויטמינים ותוספי מזון יומיים כדי לשמור על בריאות הגברים. אך לפני כן, שקול להתייעץ עם רופא או תזונאי בכדי להתאים את עצמך לתנאים ולפעילויות שלך.

4. תרגיל

מלבד היכולת לשלוט במשקלך, פעילות גופנית יכולה גם להפחית את הסיכון למחלות לב, שבץ מוחי וסוגים מסוימים של סרטן. בחר למשל פעילות ספורט שאתה אוהב רִיצָה קַלָה , פוטסאל, בדמינטון, וכן הלאה.

קח לפחות 75-150 דקות בשבוע להתאמן ולחזק את השרירים.

אם מעולם לא התאמנתם בעבר, מומלץ לבצע פעילות גופנית קלה, כמו עלייה וירידה במדרגות, מתיחות או הליכה נינוחה.

5. שמרו על משקל גוף אידיאלי

עודף משקל או השמנת יתר מגדילים את הסיכון לבעיות בריאות אצל גברים, כמו סוכרת מסוג 2, מחלות לב ושבץ מוחי. ככלל, נעשה שימוש במדד מסת הגוף (BMI) כדי לקבוע אם אדם סובל מהשמנת יתר או לא.

חשוב לרדת במשקל ולהשאיר אותו במצב אידיאלי כדי להפחית את הסיכון למחלות בגלל השמנת יתר. אחד הדברים שאתה יכול לעשות, כגון שמירה על צריכת מזון ופעילות גופנית באופן קבוע.

6. לנהל לחץ

מתח יכול להיגרם מבעיות בעבודה, מממון, מערכות יחסים עם בני זוג וכו '. לגוף המגיב ללחץ יכולות להיות השפעות בריאותיות שונות, כמו השפעה על דופק לתפקוד המוח.

עשה דברים פשוטים, כמו בחירת מזון בריא, פעילות גופנית, ומנוחה מספקת כדי לנהל לחץ.

אך אם קשה לטפל, נסה להתייעץ עם רופא או פסיכולוג כדי לקבוע את האסטרטגיה הנכונה לניהול מתחים.

7. שגרתי בדיקה רפואית

גברים בדרך כלל מתעלמים מבעיות הבריאות שהם חווים. זה יהיה נחמד לבוא מיד ולהתייעץ עם רופא אם תסמינים מסוימים מתעוררים לפני שהמצב מחמיר. זה חשוב במיוחד אם יש לך בעיות כמו השתנה כואבת מכיוון שזה יכול להיות סימן שיש בעיה הקשורה לערמונית.

לוח זמנים לבדיקות רגילות או בדיקה רפואית כדי לגלות את מצב גופך. רופאים בדרך כלל יבדקו כולסטרול, לחץ דם, סוכר בדם ובדיקות רפואיות נחוצות אחרות.

לאחר מכן ימליץ הרופא על שינויים באורח החיים, תרופות וטיפולים אחרים הקשורים למצבך.

איקס