נימוסי שיעול נכונים למניעת העברת מחלות

מחלות הנגרמות על ידי זיהום בפתוגנים כמו נגיפים וחיידקים עלולות להיות מדבקות. העברת מחלות זיהומיות יכולה להתרחש באמצעות מגע ישיר או אפילו בשאיפה של אוויר המכיל טיפות פתוגניות המשתחררות במהלך הדיבור, העיטוש והשיעול. לכן, חשוב שתכירו את האתיקה או הליכי השיעול הנכונים כדי שתוכלו למנוע את התפשטות המחלה לאנשים אחרים.

נימוסי שיעול נכונים ממזערים את הסיכון להעברת מחלות

במאה נורמלי חדש, עליכם לתרגל נימוסי שיעול בכל מקום ובכל זמן. נימוסי שיעול חשובים כדי למזער את העברת המחלה. שיעולים מזדמנים הם נורמליים, אך יש לשקול אותם מבחינה אתית.

שיעול הוא צורה טבעית של תגובה לגוף עקב חומר זר הנכנס למערכת הנשימה. רפלקס זה הופך לדרך הגוף להסיר לכלוך או גירויים המפריעים למערכת הנשימה.

עם זאת, שיעול מתמשך יכול להצביע על בעיה במערכת הנשימה או מחלה אחרת.

שיעול הוא התסמין השכיח ביותר המופיע כאשר יש זיהום בפתוגנים, כלומר מיקרואורגניזמים הגורמים למחלות כמו נגיפים וחיידקים בדרכי הנשימה. לדוגמא, זיהומים נגיפיים הגורמים לשפעת ולהצטננות הם הגורמים השכיחים ביותר לשיעול עם ליחה או אסתמה הגורמים לשיעול יבש.

העברת מחלה זו יכולה להתרחש במהירות רבה מאדם לאדם מכיוון שהנגיף גורם להימצאותו בטיפות ריר המשתחררות בעת התעטשות ושיעול.

אם ניתן להגביל את התפשטות הטיפות הנגיפיות, ניתן למזער את העברת המחלה. יישום נימוסי שיעול יכול לסייע בשליטה על התפשטות הנגיפים הגורמים לזיהומים במערכת הנשימה.

הדרך הנכונה ליישם נימוסי שיעול

יש לנהוג בכללי נימוסי שיעול בכל עת, גם אם במצב הבריאות שלך טוב. בינתיים, אנשים חולים מחויבים מאוד ליישם את נימוסי השיעול.

המאמץ למנוע את התפשטות המחלה המוכרת ביותר הוא לכסות את הפה והאף בידיים בעת התעטשות ושיעול.

מתאים לחסימת טיפות נרחבות על ידי כיסוי הפה והאף. עם זאת, גם שימוש בכפות הידיים יכול להפיץ פתוגנים באמצעות מגע. מבלי שהבנתם את זה, העברתם את החיידקים מכפות הידיים לאובייקטים או לאנשים אחרים שיבואו במגע עם הידיים שלכם.

השימוש במטפחת לכיסוי שיעול אינו מתאים. במקום להימנע ממגע עם חיידקי מחלות, אורגניזמים מזיקים אלה יכולים להילכד בהם. אם אתה חולה, יש סיכוי גבוה יותר להדבקה מחודשת.

אבל אתיקת השיעול חורגת מעבר לכיסוי הפה והאף שלך, יש עוד כמה צעדים שצריך לבצע.

1. מכסים את האף והפה ברקמה

אם אתה עומד להשתעל, הנימוסים הנכונים הם לקחת מיד רקמה כדי לכסות את הפה והאף. זרק מיד את הרקמה המשומשת לפח, לפני שמישהו אחר נגע ברקמה או אפילו משתמש בה.

השיעול עצמו הוא רפלקס שלעתים קשה לשלוט בו. ישנם מקרים בהם אתה רוצה להשתעל אך אין לך זמן להשיג רקמה שתכסה את הפה והאף.

אז שיעול בחלק הפנימי של זרועך העליונה, ולא בכף היד שלך. הזרוע העליונה היא החלק שלעתים נדירות בא במגע עם חפצים (ידיות, סכו"ם או טלפונים) או יוצר מגע פיזי כמו למשל בלחיצת יד עם אנשים אחרים.

2. שמור על מרחק מאנשים אחרים

כשאתה משתעל, אל תשכח להפנות את הפנים מהאנשים סביבך. נימוסי שיעול כאלו נעשים על מנת להבטיח שאף טיפה לא תתזה על גופם או על פניהם של אנשים אחרים.

התרחקות מאנשים אחרים חשובה גם משום שלדברי ד"ר. פרנק אספר ממרפאת קליבלנד, ניתן להוציא חיידקים המופרשים בעת שיעול 1-2 מטר.

3. שטפו את הידיים בסבון

זכור לשטוף ידיים תמיד לאחר שיעול. מרבית מחלות הנשימה המסוכנות מתפשטות בגלל מגע הידיים המזוהמות עם פתוגנים לפנים.

האתיקה של שטיפת ידיים כמו שצריך היא שימוש בסבון ובמים זורמים. ניתן להשתמש גם בנוזלי ניקוי אחרים כגון חומרי ניקוי כל עוד הם מכילים 60-95 אחוז אלכוהול.

בעת שטיפת הידיים, הקפד לנקות את כל חלקי כפות הידיים, כולל שפשוף בין האצבעות. עשו זאת למשך 20 שניות על מנת להבטיח כי שריון גופו של הפתוגן נהרס לחלוטין על ידי המים כך שהוא כבר לא יוכל להדביק את הגוף באופן פעיל.

בנימוסי שיעול, ניקוי ידיים בסבון ובמים זורמים יעיל יותר מכיוון שהחיידקים זורמים ישירות מעל פני היד.

4. השתמש במסכה כשאתה חולה

לבסוף, השתמש במסכה אם אתה מרגיש חולה ויש לך שיעול מתמשך.

השימוש במסיכות צריך לשמש גם כראוי. החלף את המסכה מעת לעת או שטוף אותה עם סבון המכיל חומר חיטוי אם אתה משתמש במסכה רב פעמית.

הימנע משימוש במסכה מלוכלכת ולחה מכיוון שהיא יכולה להיות סביבה תורמת להתרבות חיידקים.

גם אם אתה חובש מסכה, נסה להרחיק את עצמך מאנשים אחרים כשאתה משתעל כדי לא להפיץ חיידקים.

שיעול נימוס כשאתה מרגיש חולה

יש ליישם כל צעד של נימוסי השיעול כשמשתעלים בכל מקום, במיוחד במקומות צפופים או במתקנים ציבוריים. כמו כן כשאתה לבד כי טיפות עדיין יכולות לנוע באוויר או להיצמד למשטחים.

אם השיעול שלך הוא אכן סימפטום למחלה מדבקת, מומלץ לנוח בבית ולהימנע ממקומות צפופים כמו משרדים, שווקים ובתי ספר במידת האפשר. זה נעשה כדי למנוע מגע פיזי ולשמור על מרחק מאנשים אחרים כדי למנוע העברת חיידקי מחלות.

בנוסף, עדיף שתזהו גם את תסמיני המחלה האחרים הגורמים לשיעול באופן כללי. דיווחים ממרפאת מאיו, מחלות כגון הצטננות ושפעת עלולות לגרום לבעיות בריאותיות אחרות המופיעות יחד עם שיעול, כגון:

• חום
• גרון יבש
• כאבי גוף, במיוחד במפרקים ובשרירים
• קשה לנשום
• נזלת ומחניקה
• כְּאֵב רֹאשׁ
• עייפות או חולשה
• שלשולים והקאות

שיעול הנגרם עקב הצטננות או שפעת יפסיק בדרך כלל תוך פחות משבוע, וזה יכול אפילו להיות מהיר יותר אם אתה לוקח טיפולים פשוטים כדי להקל על שיעול. לדוגמא, על ידי הגדלת צריכת הנוזלים, מנוחה ושתיית תרופות לשיעול.

ישנן מגוון תרופות לשיעול המקלות באופן פעיל על שיעולים שונים על סמך התסמינים שלהן. התאם את תרופת השיעול לבעיית השיעול שלך, בין אם מדובר בשיעול עם ליחה, ללא ליחה, שיעול וחום, או שיעול עם ליחה הנגרמת על ידי אלרגיות. קח מיד תרופת שיעול כדי לפתור את תסמיני השיעול המתאימים, כך שתוכל לחזור לתקשורת חלקה ולבצע פעילויות אופטימליות יותר.

עם זאת, אם אתה משתעל ברציפות במשך יותר משבועיים למרות נטילת תרופות לשיעול, עליך לפנות לרופא בהקדם האפשרי. הרופא ימליץ על תרופת שיעול נכונה לסוג השיעול שאתה חווה. אך היזהר, תסמיני שיעול כמו זה עלולים להוביל לשיעול כרוני, וזה סימן לבעיה נשימתית חמורה יותר.

זכרו, נימוסי שיעול כמו שימוש ברקמה או בחלק הפנימי של הזרוע העליונה, שמירת מרחק מאנשים אחרים ושטיפת ידיים לאחר מכן חלים גם כאשר מתעטשים.