רוצים להפחית את התיאבון? נסה ג'ינג'ר ושור; שלום בריא

האם אתה במצב רוח לרדת במשקל? הגבלת צריכת המזון וביצוע פעילות גופנית קבועה הן דרכים טובות לעשות זאת. עם זאת, ייתכן שיהיה קשה מאוד לעשות את שני הדברים הללו עבור חלקם. תיאבון הוא אחד הדברים הקשים ביותר לשליטה. הפוך את צריכת המזון שלך למוגזמת. עם זאת, מתברר שיש כמה מאכלים שיכולים לעזור לכם להפחית את התיאבון. אחד מהם הוא ג'ינג'ר.

כיצד להשתמש בזנגביל להפחתת התיאבון?

ג'ינג'ר היה ידוע בתור תבלין בבישול והוא גם תרופה צמחית כדי לגרום לגוף שלך להרגיש חם יותר כאשר הוא קר, לטפל בבעיות עיכול, להפחית בחילות ורוצה להקיא, לעזור לניקוי רעלים מהגוף, ועוד ועוד. מחקר מוכיח גם כי ג'ינג'ר יכול לסייע בהפחתת התיאבון.

מחקר שפורסם בכתב העת Metabolism בשנת 2012 הוכיח שג'ינג'ר יכול להפחית את התיאבון ולהגביר את תחושת המלאות. המשתתפים במחקר התבקשו לצרוך בכל גרם ארוחת בוקר 2 גרם אבקת זנגביל המומסת במים חמים. כתוצאה מכך, משקה ג'ינג'ר זה יכול להפחית את הרעב לאחר אכילה של עד שש שעות, כך שצריכת המזון של המשתתפים ביום נמוכה יותר.

מחקר שערך עשרה גברים הגיע למסקנה שג'ינג'ר יכול לעזור לך לרדת במשקל בכך שהוא גורם לך לאכול פחות אוכל. מחקר זה מתייחס להשפעה התרמוגנית של ג'ינג'ר. מה שאומר, ג'ינג'ר יכול להעלות את חום גופכם ולהפוך לחם יותר. לפיכך, זה גם מגדיל את מספר הקלוריות שמשמש את הגוף לעיכול המזון. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף לגבי ההשפעות של ג'ינג'ר על התיאבון הזה.

אבל, אין שום דבר רע אם אתה מנסה את השיטה הזו, נכון? ניתן לשתות מי ג'ינג'ר חמים כל בוקר לאחר האכילה ולראות את התוצאות. אחרי הכל, לזנגביל יש גם יתרונות אחרים לבריאותכם. אך זכרו, יחד עם שינוי התזונה לתזונה בריאה. אתה צריך לענות על הצרכים התזונתיים שלך, כמו פחמימות, חלבון, שומן, ויטמינים ומינרלים. כמו כן, יש לבצע פעילות גופנית קבועה. אז אתה מוריד במשקל בצורה בריאה.

עשב נוסף להפחתת התיאבון

מלבד הג'ינג'ר, בדרך כלל מוסיפים לבישול שלך תבלינים אחרים שיכולים לעזור להפחית את התיאבון שלך. תבלינים אלה הם המכילים קפסאיצין, כמו צ'ילי ופלפל. תוכן קפסאיצין זה יכול לדכא את התיאבון שלך, על פי מחקר שפורסם בכתב העת Chemical Senses בשנת 2012.

כן, הקפסאיצין בצ'ילי ופלפלים יכול להגביר את חילוף החומרים שלך ויש לו השפעה תרמוגנית, בדיוק כמו ג'ינג'ר. לכן, גופך שורף קלוריות בצורה אופטימלית יותר בעת עיכול מזון. גורם לגוף לשרוף יותר קלוריות ביום, גורם לך להיות יותר מרוצה ומלא לאחר האכילה, ובכך מפחית את התיאבון ועוזר לך לרדת במשקל.

איקס