מדוע גברים נוחרים לעתים קרובות יותר מנשים?

המדווח בדף האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה, גברים נוחרים לעתים קרובות יותר במהלך השינה בהשוואה לנשים. כ -40 אחוז מהגברים רגילים לישון בזמן הנחירות, בעוד שנשים שרגילות לישון בזמן הנחירות הן 24 אחוז בלבד. מדוע גברים נוחרים בתדירות גבוהה יותר? הנה ההסבר.

בעצם מה זה נחירות ולמה זה קורה?

נחירות היא צליל נשימה רועש המתרחש בתהליך השינה. אנשים נוחרים כי דרכי הנשימה שלהם מצטמצמות כשהם ישנים. דרכי הנשימה המצומצמות הללו יוצרות חסימה במסלולים המחברים את הפה, האף והריאות.

ככל שדרכי הנשימה צרות יותר כך נדרש לחץ רב יותר לבניית זרימת אוויר מספקת. ככל שהלחץ גדול יותר, כך צליל הנחירות יהיה חזק יותר.

כמו שרירים אחרים, גם השרירים בגרון, כולל הלשון, יירגעו בזמן השינה. הלשון תיפול לאחור והגרון יהפוך צר. כשאתה נושם בזמן שאתה ישן, דופן הגרון הצר הזה רוטט.

תנודות אלה גורמות לצליל נשימה מובהק, שהוא צליל הנחירות שאתה שומע. ככל שדרכי הנשימה צרות יותר, כך הרטט גדול יותר וקול הנחירות של האדם יהיה חזק יותר.

ואז, מדוע גברים נוחרים בתדירות גבוהה יותר מנשים?

על פי Jomvie Reyes PTRP, RN, MN, מאסטר לסיעוד וגם מרצה במכללת הרופאים בדבאו, ישנם שני גורמים עיקריים לכך שגברים נוחרים לעתים קרובות יותר, כלומר מצבים אנטומיים ואורח חיים.

הבדלים אנטומיים

בעיקרון, מבחינה פיזית הגוף הגברי תומך יותר בנחירות. לגברים יש תיבת קול נמוכה יותר (גרון) מאשר לנשים, ולכן זה נותן לגברים שטח פתוח יותר בדרכי הנשימה. שטח גדול יותר זה הופך את דרכי הנשימה לצרות יותר. יופיע צליל נחירות.

בנוסף, מצב מיתרי הקול יכול להשפיע גם כן. לגברים יש מיתרי קול חיים יותר, עמוקים וכבדים יותר מנשים. מצב זה גורם לגברים בסיכון גבוה יותר לנחור בזמן השינה.

צורת הלסת יכולה להשפיע גם על הופעת הנחירות. הלסת הגברית בולטת יותר, ואילו הלסת הנשית קטנה ופחות בולטת.

סגנון חיים

ישנם כמה הרגלים שנעשים לעתים קרובות יותר על ידי גברים, מה שגורם ליותר גברים לנחור בזמן השינה. גברים נוטים לצרוך אלכוהול לעיתים קרובות. אלכוהול זה הוא כדי להרגיע את שרירי דרכי הנשימה.

הרפיית השרירים הזו הופכת את דרכי הנשימה לסגורות יותר ואת זרימת האוויר לצרה יותר, וגורמת לקול נחירות.

גם לגברים יש הרגל עישון גבוה. סיגריות עלולות לגרות את הרקמות בדרכי הנשימה. מצב זה יגרום לעלייה בייצור הריריות. עלייה זו מוסיפה עוד יותר להיצרות וחסימת דרכי הנשימה.

האם ישנם גורמים נוספים הגורמים לאנשים לחוות נחירות יותר?

• שימוש בתרופות הרגעה. תרופות הרגעה דומות לאלכוהול, ומרגיעות את שרירי דרכי הנשימה.
• משקל עודף. אנשים הסובלים מעודף משקל בדרך כלל עובי יתר של הצוואר. מצב זה יגביר עוד יותר את הלחץ בדרכי הנשימה.
• קשישים (קשישים). ככל שאתה מבוגר, לעתים קרובות אתה נוחר. הסיבה לכך היא שמצב השרירים בדרכי הנשימה משתחרר עוד יותר בגלל גורמים שונים.
• לקחת את התרופה. נטילת תרופות מסוימות עלולה לגרום ליובש או לגירוי בדרכי הנשימה.
• מצב בריאותי. שפעת, פוליפים באף ואלרגיות יכולים גם לגרום לאנשים לנחור בזמן השינה
• תנוחת שינה בשכיבה. שינה על הגב גורמת לכך שהלשון והבשר סביב הגרון מתרופפים או נמשכים פנימה, וסותמים את דרכי הנשימה. זה גורם לרעש לרעוד בזמן שאתה ישן. תנוחת שינה צדדית יכולה לעזור לכם להתגבר על נחירות.
• ככל שגודל הווולה גדול יותר מכאן צמצום דרכי הנשימה עוד יותר. הוובולה היא רקמה קטנה התלויה על גג הפה הנראה תמיד כאשר אנשים פותחים את פיהם.

איך מצמצמים את הרגל הנחירות?

• אם אתם סובלים מעודף משקל, ירידה במשקל היא הדרך הנכונה להפסיק לנחור.
• הימנע משתיית משקאות אלכוהוליים לפני השינה.
• תפסיק לעשן.
• הרם את הראש על כרית בזמן השינה, כך שהלשון שלך לא תפריע לנשימה שלך.
• לישון על הצד שלך.