מה בריא יותר, לישון על כרית או לא?

לכל אחד יש טעמים שונים, כולל כאשר ישנים. יש כאלה שאוהבים להשתמש בכריות בזמן השינה או אולי לא. מנקודת מבט רפואית, איזה מהם בריא יותר לגוף? יאללה, גלה את התשובה למטה.

מדוע יש מישהו שאוהב לישון בלי להשתמש בכרית?

כריות הופכות לחברים נאמנים המלווים את השינה. כריות נקראות יכולות להפוך את השינה לנוחה יותר. עם זאת, לא כולם אוהבים לישון על כרית.

מחקר שפורסם בכתב העת Physiotherapy Canada בדק את ההשפעות של שינה על כרית ולא. בסך הכל 1,600 משתתפים התבקשו לישון עם 5 כריות ולא עם כרית בכלל.

התוצאות מראות כי כמעט 50% יותר אנשים בוחרים לא לישון על כרית. הסיבה היא מכיוון שבחירת הכרית ואיכותה גרועים, היא אינה מספקת נוחות במהלך השינה.

כתוצאה מכך, הם בחרו בכלל לא להשתמש בכריות כדי לישון.

אם הכריות לא נוחות, השינה תופרע. חלק מההשפעות הרגישו עייפות ומנומנמות למחרת.

לא רק זאת, איכות שינה ירודה גם לטווח הארוך עלולה לגרום לבעיות בריאותיות, כגון לחץ, תאונות עבודה ומחלות לב.

אז מדוע יש אנשים שאוהבים לישון על כרית?

ההיסטוריה מתעדת כי המצרים הקדמונים השתמשו בכריות אבן בכדי למנוע חרקים להיכנס לאוזניים. בינתיים, במהלך השושלת הסינית, אריסטוקרטים השתמשו בכריות עץ כדי לשמור על שיער מסודר. אז מה עם עכשיו?

בהתבסס על אותו מחקר, אנשים שאוהבים לישון על כרית הם אלה שרגילים לישון על כרית. אז הם עדיין בוחרים לישון על כרית ולא על כלום.

אז איזה מהם עדיף?

בריא או לא, שינה על כרית תלויה למעשה בנוחות שלך. אם שימוש בכריות יכול לתמוך טוב יותר באיכות השינה שלך, זה בסדר לישון עם כרית נוספת.

בינתיים, אם השימוש בכריות משבש את איכות השינה שלך, אין צורך להתעקש לישון על כרית. מצא מיקום נוח כדי שתוכל לישון טוב.

עם זאת, עבור אנשים עם בעיות בריאותיות מסוימות, כגון דום נשימה בשינה , GERD (הפרעת רפלוקס במערכת העיכול) וכאבי צוואר, כריות הם הכרחיים. הסיבה היא ששלוש המחלות הללו מפריעות לרוב לשינה.

דום נשימה בשינה הינה הפרעת שינה הגורמת לאדם להפסיק לנשום לרגע בזמן השינה. מצב זה גורם לאדם להתעורר מהשינה בנשימות מתנשמות. באמצעות כרית ניתן להפחית או למנוע תסמינים אלו.

בדומה ל- GERD, כריות שינה יכולות גם לעזור לאנשים עם מצב זה. מיקום הראש גבוה מהקיבה יכול למנוע חומצת קיבה לעלות לגרון.

כמו כן לאנשים עם כאבי צוואר, כריות נוספות יעזרו לשמור על עמוד השדרה במצב הנכון.

עם זאת, יש לבחון את בחירת הכריות

אנשים עם התנאים הנ"ל, לא מומלץ לישון בלי כרית מכיוון שזה יכול להחמיר את הסימפטומים. עם זאת, בחירת הכריות לא צריכה להיות שרירותית. הכרית שנבחרה חייבת להיות רכה ורכה.

בחרו בעיצוב כרית המותאם לתנאים שיש לכם. לאנשים עם GERD ו- דום נשימה בשינה , בחר באנטאק בעל מישור נוטה, אשר גבוה בראש הראש ויורד סביב הצוואר והכתפיים.

בעוד שאנשים הסובלים מכאבי צוואר, עדיף לבחור בכרית לא גבוהה מדי כדי לא לעורר מתח בשרירי הצוואר.