תוכן עניינים:
- שומן בירך הוא מאגר שומן שיש לנשים
- מדוע קשה לאבד שומן בירך?
- 1. מקווה מהר מדי עם תוצאות
- 2. לא לבחור את סוג התרגיל הנכון
- 3. התעלמות מהתזונה
עודף שומן בירך, גורם לגודל הירך להיראות גדול יותר. כמובן שזו בעיה עבור רוב האנשים, במיוחד נשים. אולי אתה אחד האנשים שלעתים קרובות מתלוננים על גודל הירכיים שלך גדולים מדי. לא משנה כמה אתה מתכופף או מתאמן, בסופו של דבר תצטבר שומן בירך ותצטבר לרגליים.
מהן הסיבות שגורמות למישהו - במיוחד נשים - להתקשות לכווץ את הירכיים? מדוע כל כך קשה לאבד שומן בירך?
שומן בירך הוא מאגר שומן שיש לנשים
אם אתה שם לב, נשים נוטות להיות בגודל ירך ירך וגדולות יותר מגברים. הצטברות השומן בתחתית היא למעשה תופעה טבעית אצל כל הנשים. הורמונים הנמצאים בבעלות נשים, הגורמים להצטברות שומנים אלו. לנשים יש כמות גבוהה של ההורמון אסטרוגן והתוצאה היא שלנשים יש ירכיים, ירכיים וישבן גדולים.
השומן בירכיים, בירכיים ובישבן הוא שומן מילואים שמוכן לתנאים בהם אישה יולדת ומניקה. כך שכשאישה יולדת ומניקה אחר כך, לא יחסר לה אנרגיה מכיוון שכבר יש כמות גדולה של שומן רזרבי בירכיים, בירכיים ובישבן.
לכן, לאלו מכם נשים שיש בהן עודף שומן בירך, אל תתביישו מכיוון שלכל הנשים יש את זה וזה יקטן במהלך הלידה וההנקה - אם כי זה לא קורה לכל הנשים.
מדוע קשה לאבד שומן בירך?
לא רק נשים מתקשות לגרום לירכיים להיראות קטנות יותר, אלא שגם גברים הם כאלה. ישנם מספר דברים שיכולים לגרום לך לא לאבד שומן בירך למרות שעשית תרגיל די קשה, כלומר:
1. מקווה מהר מדי עם תוצאות
מבלי שתדע זאת אתה הופך להיות לא מציאותי ומצפה לקבל מידת ירך קטנה בכמה תרגילים בלבד. להיפטר מעודפי שומן בגוף זה לא דבר קל שיכול לקרות רק על ידי ביקור בחדר הכושר 3-4 פעמים. גם כשאתה חווה ירידה במשקל כתוצאה מפעילות גופנית תוך שבוע, היקף הירך שלך לא ישתנה מיד להיות קטן יותר. ובכל זאת, לשומן הירכיים המצטבר הזה לוקח יותר זמן לשרוף.
2. לא לבחור את סוג התרגיל הנכון
כל סוגי הפעילות הגופנית אכן ישרפו שומן בגוף, אך חלק מהספורט ישתמש בשומן הכללי. לכן, שומן הירך שלך לא יפחת מיד למרות שאתה יורד במשקל.
בכדי לאבד שומן בירך, עליכם לבצע מספר סוגי פעילות גופנית ההופכים את שרירי הירך ליותר פעילים כך שהם ימקסמו את שומן הירך השרוף. אתה יכול לעשות אופניים, לשחות, לרוץ ולעשות סקוואט. לא רק זאת, אתה יכול גם לשנות את תנועות הסקוואט שלך כדי להפוך אותן ליעילות יותר בשריפת שומן בירך.
3. התעלמות מהתזונה
גם אם אתה מתאמן כמה שיותר קשה, עדיין לא תפחית את שומן הירך אם הדיאטה שלך עדיין לא סדירה. תזונה בריאה חשובה כדי לעזור בהצלחה להפחית את גודל הירך. חלבון הוא חומר מזין מאקרו שעליך לבנות שריר.
אך היזהר עם סוג החלבון שתבחר, ישנם גם מזונות ממקור חלבון המכילים שומן עשיר וזה יסכל את תוכניותיך. נסו לאכול מזונות עם תזונה מאוזנת ואל תשכחו מקורות לסיבים - ירקות ופירות - בתזונה.
איקס
