תוכן עניינים:
- מיתוסים סביב איסור אכילת פירות לאחר אכילה
- האם אתה יכול לאכול פירות לאחר האכילה?
- יתרונות וחסרונות של אכילת פירות כקינוח
אין להכחיש כי פירות מציעים מספר עצום של יתרונות בריאותיים לגוף. אכילת פירות באופן קבוע מדי יום יכולה להרחיק אותך ממחלות ובעיות בריאותיות שונות, להשיג גוף מתאים יותר ולעזור לך לשלוט במשקלך. אתה בהחלט לא רוצה לפספס את היתרונות השונים של הטבע, נכון? כדי לקבל את היתרונות המרביים מפירות, מתי עלינו לאכול פירות? אנשים רבים משתמשים בפירות כקינוח ולכן לעיתים קרובות הם צורכים פרי לאחר האכילה. עם זאת, ישנם גם הסבורים כי יש לאכול את הפרי על בטן ריקה. האם הכללים האלה באמת כל כך חשובים? כדי לברר את התשובה, עיין בסקירה המלאה למטה.
מיתוסים סביב איסור אכילת פירות לאחר אכילה
רבים מאמינים כי אכילת פירות לאחר האכילה הופכת את חומרי המזון הנכנסים לגוף מיותרים. בנוסף, אכילת פירות לאחר הארוחות עלולה לגרום לבעיות עיכול. לכן, הזמן הטוב ביותר לאכילת פירות הוא האמין כמתאים ביותר כאשר הבטן ריקה, או לפני שאתם אוכלים ארוחות גדולות כמו ארוחות צהריים וערב. עם זאת, אתה לא צריך לדאוג כי זה רק מיתוס.
קרא גם: האם נכון שעגבניות עלולות לגרום לחומצה אורית?
התיאוריה שמסתובבת כדי לתמוך במיתוס זה היא שהפרי ייספג במהירות רבה יותר בעזרת אנזים מיוחד אם יאכלו אותו על קיבה ריקה. עם זאת, אם הבטן שלך מלאה במזון, מערכת העיכול שלך תהיה עסוקה בספיגת חומרים מזינים וחומרים מהמזון, ולא מפירות. כתוצאה מכך, הפירות שאתם צורכים לאחר האכילה פשוט נערמים בבטן, אינם מתעכלים ונספגים כראוי. זה נמצא בסיכון לגרום לתסיסת פרי בקיבה. התוצאות יכולות להשתנות, בין גזים לגיהוקים לכאבי בטן.
האם אתה יכול לאכול פירות לאחר האכילה?
ניתן לאכול פרי בכל עת, גם לפני וגם אחרי הארוחות. אין כללים מוכחים מדעית מתי הכי טוב ליהנות מפירות טריים. אם אתם אוכלים פרי לאחר האכילה, הפירות לא יצטברו ויגרמו לבעיות עיכול. אבות המזון המתקבלים מהפרי עדיין יעוכלו על ידי הגוף כראוי.
הורכב מההפינגטון פוסט, תזונאית וסוכרת מארצות הברית, ג'יל וייזנברגר, גילה שתהליך התסיסה של פירות אלה לא יתרחש בקיבה. הסיבה היא שהתסיסה דורשת מושבות חיידקים רבות. בינתיים הבטן שלך מלאה בחומצה הידרוכלורית אשר תהרוג מגוון חיידקים, עוד לפני שהם בונים מושבות וגורמים לתסיסה.
יתר על כן, ג'יל הוסיף כי מערכת העיכול האנושית תוכננה באופן שיוכל לעבד סוגים שונים של מזון בבת אחת. למשל כשאתה אוכל אורז עם ירקות ותוספות. התוכן והמאפיינים של כל אחד מהמזונות האלה שונים, אך מערכת העיכול שלך עדיין יכולה לעבוד כמו שצריך.
קרא גם: 3 גורמים לגוף לא יכולים לספוג חומרים מזינים
יתרונות וחסרונות של אכילת פירות כקינוח
מה שאתה צריך לדאוג לגבי זה לא מתי הזמן הטוב ביותר לאכול פירות, אלא כמה שילובי מזון יש לגופך לעכל. למרות שפרי הוא אפשרות לקינוח בריא וטרי, אתה עדיין צריך לשים לב למנות. כל פרי עדיין מכיל קלוריות וסוכר. לכן, עליך להקשיב היטב אם הבטן שלך מרגישה מלאה. זה אומר שאתה מקבל מספיק חומרים מזינים.
אם אתה באמת רוצה לאכול פירות, תן לו הפסקה תחילה למשך כשעה עד שעתיים. זאת על מנת שרמות הקלוריות והסוכר הנצרכים לא יעלו על אלו שנשרפו על ידי מערכת חילוף החומרים למקור אנרגיה. רמות עודפות של קלוריות וסוכר עלולות לגרום לבעיות בריאותיות שונות כמו סוכרת, השמנת יתר, מחלות כבד, ורמות כולסטרול מוגברות.
קרא גם: התקופות הטובות והגרועות ביותר לאכול פירות וירקות
עם זאת, זה לא אומר שאסור לאכול פירות לאחר האכילה. אכילת פירות לאחר הארוחות יכולה למנוע ממך לבחור קינוחים כמו גלידה או עוגה. מלבד קינוחי פירות מכילים בדרך כלל רמות גבוהות יותר של שומן רווי, תוספת סוכר וקלוריות. עם הזמן תתרגלו גם לאכול פירות באופן קבוע מדי יום. בדרך זו, תוכלו להשיג את התועלת המקסימלית מהחומרים המזינים השונים בפירות.
איקס
