היתרונות הבריאותיים של שמן קוקוס: שימושים, תופעות לוואי, אינטראקציות

היתרונות הבריאותיים של שמן קוקוס הם רבים מספור, ממניעת עששת ועד שריפת שומן בבטן. שמן קוקוס הוא מקור מזון שניתן לסווג אותו כמזון-על בזכות עושר החומרים המזינים הטובים שלו לבריאות הגוף.

היתרונות של שמן קוקוס לבריאות

1. למנוע אוסטאופורוזיס

שמן קוקוס עוזר לגוף לספוג ביעילות רבה יותר ויטמינים מסיסים בשומן, כגון מגנזיום וסידן. צריכת סידן מספקת בגוף מובילה למבנה עצם ולצפיפות חזקים יותר. לפיכך, צריכת שמן קוקוס בצורתו הטבעית ביותר יכולה לסייע בהפחתת הסימפטומים של אובדן עצם הנגרמת על ידי אוסטאופורוזיס.

2. נלחם בדלקת

שמן זה מועשר גם בנוגדי חמצון הנלחמים ברדיקלים חופשיים הגורמים לדלקת. מחקר מהודו דיווח כי התוכן הגבוה של נוגדי חמצון בשמן הקוקוס משמש כחומר אנטי דלקתי למאבק בסימפטומים של זיהום ודלקת בגוף, למשל בדלקת פרקים, אבני מרה ודלקת בלבלב.

3. למנוע מחלות חניכיים ועששת

גרגור עם שמן קוקוס (טכניקה משיכת שמן) שימש למעשה במשך דורות כשיטה טבעית לשמירה על בריאות הפה והחניכיים, כמו מניעת עששת ושיניים מדממות. דיווחי מחקר, משיכת שמן שגרתית יכולים לשחוק ביעילות את שכבת הפלאק הדנטלי ובמקביל למנוע היווצרות פלאק חדש הגורם לדלקת חניכיים, דלקת חניכיים.

4. למנוע ולהאיץ את הטיפול בסרטן

אחד המאפיינים המועילים ביותר של שמן קוקוס הוא תכולת חומצת השומן הבינונית שלו (MCT). MCTs לא רק נספגים בקלות רבה יותר בכבד, הם עוברים חילוף חומרים במהירות רבה יותר. משמעות הדבר היא כי ניתן לעבד את חומצות השומן הבריאות הללו לקטונים.

תאי גידול זקוקים לאנרגיה מגלוקוז כדי להיות מסוגלים להתרבות ולשרוד בגוף. כאשר הם מלווים בדיאטה דלת פחמימות, לגוף יש יותר מאגרי אנרגיה מקטונים במקום גלוקוז, כתוצאה מכך, תאי הגידול אינם יכולים לגשת למקור המזון העיקרי שלהם. לכן, קטונים יכולים לשמש מחסום לצמיחת הגידול. למעשה, מחקר מראה שכאשר מזריקים שמן קוקוס לתאי סרטן אדנוקרצינומה במעי הגס, קטונים מסוגלים למעשה לעכב את צמיחתם של תאים סרטניים מבלי להשפיע על תאי המעי הרגילים.

5. ייצב את רמת הסוכר בדם

דיאטה המועשרת בתכולת MCT (ניתן להשיג 65% ממנה משמן קוקוס) הוכחה כמגבירה את סובלנות הגלוקוז ומפחיתה הצטברות שומן בגוף. דווח על MCTs גם לשמור על פעולת אינסולין ועמידות, אם כי עד כה זה הוכח רק אצל חולדות מעבדה. שמן קוקוס יכול גם לשפר את הרגישות לאינסולין אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2.

6. לשרוף שומן בבטן

מלבד עזרה להילחם בזיכרון ובהפרעות מוחיות, הוכח כי צריכת חומצות שומן בינוניות, שנמצאות בשמן קוקוס, מגדילה את מספר הקלוריות שאתה שורף בהשוואה לחומצות שומן אחרות. במילים אחרות, הגוף יכול להמיר בקלות שומן לשימוש באנרגיה. שמן זה יעיל בחיתוך שומן בבטן, שהוא המסוכן ביותר מבין כל משקעי השומן בגוף וקשור חזק למחלות כרוניות רבות. בנוסף ידוע כי קטונים, כצורה של אנרגיה המופקת על ידי חילוף חומרים בשומן, הם בעלי השפעה של הפחתת התיאבון.

שיטה זו חשובה לאנשים שעושים דיאטה, מכיוון שבעצם שמן קוקוס יכול לסייע בירידה דרמטית במשקל אם הוא נצרך לטווח הארוך.

7. הפחתת הסיכון למחלות לב

שמן קוקוס מכיל שומנים רוויים בריאים, המגדילים את הכולסטרול "הטוב" (HDL) בגוף, כמו גם עוזרים להמיר את כולסטרול ה- LDL ה"רע "לצורה שפירה יותר. שמן זה עשוי גם להגביר גורמי סיכון אחרים ולכן להגן מפני מחלות לב.

8. שמרו על שיער ועור בריאים

לא תמיד צריך לצרוך שמן קוקוס דרך הפה כדי להראות את היתרונות הבריאותיים שלו. אנשים רבים משתמשים בשמן בריא זה למטרות קוסמטיות, כדי לשפר את בריאות ומראה העור והשיער.

מחקרים מראים ששמן קוקוס הוא קרם לחות יעיל לעור, במיוחד לאנשים שעורם נוטה להיות יבש, על ידי הגדלת לחות ועור תכולת השומן. יתרונות היופי של שמן קוקוס הם גם אלטרנטיבה קלה יותר לקרם הגנה - חוסם כ -20% מקרני השמש של השמש. שמן זה יעיל גם בהגנה מפני נזקי שיער.