היתרונות של פעילות גופנית לחולי פסוריאזיס (מאיפה להתחיל?)

זה שאובחן כחולה פסוריאזיס לא אומר שאתה יכול פשוט להישאר בבית. פסוריאזיס לא אמור למנוע ממך להישאר פעיל. אתה עדיין צריך ויכול לעשות ספורט גם אם יש לך פסוריאזיס. פעילות גופנית לחולי פסוריאזיס שימושית גם לטיפול בתסמיני פסוריאזיס. עם זאת, אתה עלול למצוא קושי או מבולבל לגבי אופן התחלת האימון. נסה קודם את הטיפים האלה, בוא נלך.

יתרונות פעילות גופנית לחולי פסוריאזיס

פעילות גופנית עשויה להפחית את תסמיני הפסוריאזיס. עם זאת, כיצד היחסים בין השניים עדיין לא ברורים. אפשרות אחת המקשרת בין השניים היא דלקת.

פעילות גופנית עוזרת לשלוט במשקל עבור חולי פסוריאזיס. אדם ממוצע עם פסוריאזיס שוקל 7% יותר מאשר אדם בריא. השמנת יתר עלולה לגרום לדלקת כרונית ולהחמיר את הפסוריאזיס.

בנוסף, פעילות גופנית יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב. לאנשים עם פסוריאזיס יש סיכון גבוה יותר לפתח מחלות לב. פעילות גופנית יכולה גם לסייע בטיפול בפסוריאזיס.

טיפים בנושא תרגיל לחולי פסוריאזיס

להלן מספר טיפים שכדאי לזכור כשאתה מתחיל להתאמן:

1. התאם את עצמך ליכולות שלך

התחל להתאמן בקצב איטי, נוח כמוך. בחר ספורט שמתאים ליכולות שלך, אל תדחוף את עצמך. לדוגמא, תוכלו לצאת לטיולים רגילים בביתכם או במשרדכם או להצטרף לשיעור כושר למתחילים.

אם אתה מתאמן לעיתים קרובות מדי, במהירות או במרץ, אתה מסתכן בלחץ, חולה או אפילו נפצע. לעומת זאת, אם אתה עוסק בספורט התואם את היכולות שלך, גופך יהפוך להיות מתאים יותר.

עדיף תמיד לספר לרופא אילו ספורט או פעילויות גופניות תעשה. אם אתה חושש שפעילות גופנית תחמיר את מצבך או תגרום לפציעה, הרופא שלך יכול להמליץ ​​על פעילות גופנית בטוחה.

2. החל מפעילות גופנית קלה

זה לא צריך להיות פשוט עם פעילות גופנית מאומצת ולמשך זמן רב. אתה יכול להתחיל בספורט הפשוט ביותר. יש הרבה דרכים קלות להתאמן לעתים קרובות יותר.

• עלו במדרגות במקום במעלית
• החנה את המכונית במקום המרוחק מהיעד, כך שתוכל ללכת יותר ברגל
• כריעה בשיניים, כך ששרירי הליבה מתכווצים
• התעמלו בזמן צפייה בטלוויזיה

3. שתו הרבה מים

שתיית מים במהלך פעילות גופנית חשובה לכולם, במיוחד לאלו מכם הסובלים מפסוריאזיס. פסוריאזיס גורם לעור שלך להיות יבש ומגרד, אז הקפד לשתות מספיק נוזלים.

כדאי לשתות יותר מים מהרגיל כדי לפצות על הזיעה שאבדה במהלך האימון. יש לשתות מים לפני תחילת הפעילות ולאחריה. אל תשכח, הביא בקבוק שתייה במהלך האימון כדי להקל עליך להישאר לחות.

4. הזמן את החברים שלך

פעילות גופנית עם חברים היא דרך נהדרת להניע אותך לעמוד בשגרת פעילות גופנית קבועה. ספורט עם חברים יכול להיות מהנה. במיוחד אם לחבר שלך יש אותה רמת כושר ומטרות זהות.

5. אנו ממליצים להתאמן בבוקר

פעילות גופנית בבוקר תביא לך צריכת ויטמין D מהשמש בבוקר. אור השמש יכול לסייע בטיפול בפסוריאזיס.

עם זאת, יותר מדי חשיפה לשמש עלולה להחמיר את הפסוריאזיס ולגרום לעור שלך לשטוף. זה יכול גם להגביר את הסיכון לסרטן העור.

לכן, לפני התעמלות בחוץ, השתמשו בקרם הגנה ובחרו בגדים הסופגים זיעה היטב.