Neustress הוא מתח שיכול לקרות מבלי להבין זאת, זו עובדה

מתח הוא לרוב שם נרדף ללחץ עבודה ולירידה בתפוקה. עם זאת, לא כל הלחץ רע לכם. מתח מתחלק למספר סוגים, ולכל סוג יש השפעה משלו על החיים. סוג אחד של מתח שאתה יכול לעתים נדירות לשמוע עליו הוא נויסטרית .

נויסטרית הוא אחד משלושת סוגי הלחץ שבני האדם חווים. נויסטרית שונה מהלחץ שאתה חווה כשאתה מתמודד עם זה מועד אחרון , היו בקונפליקטים עם אנשים אחרים, או אפילו לאחר פרידה.

כשחווים נויסטרית , הגוף שלך מגיב בצורה ייחודית. להלן הסבר מלא.

לָדַעַת אוסטרית ו מְצוּקָה לפני ההבנה נויסטרית

מתח הוא תגובה נורמלית שהגוף חווה כאשר הוא עומד בפני שינוי. בהשקת דף קליבלנד קליניק, שינויים אלה מחייבים אותך להסתגל וגופך מגיב פיזית, פסיכולוגית או רגשית.

מתח מחולק לשלושה סוגים, כלומר אוסטרית , מְצוּקָה , גם כן נויסטרית .

בקצרה, אוסטרית הוא מלחיץ שמועיל, בינתיים מְצוּקָה זה עורר את ההשפעה ההפוכה. נויסטרית הוא סוג הלחץ שנמצא באמצע השניים.

לפני ההבנה נויסטרית אתה צריך קודם להבין מה זה אוסטרית ו מְצוּקָה :

1. אוסטרית

אוסטרית הוא לחץ חיובי מועיל. סוג זה של לחץ מתרחש כאשר אתה נתקל במצבים שמעוררים בך התרגשות ומוטיבציה, כמו לפגוש אנשים שאתה מעריץ, להשתתף במירוץ או אפילו להתאהב.

קִיוּם אוסטרית מדרבן אותך לעשות משהו בצורה אופטימלית. אוסטרית מרגיש גם כיף ומרתק, גורם לך להיות ממוקד יותר בעבודה ואין לו השפעה שלילית על מצבים פיזיים או פסיכולוגיים.

2. מְצוּקָה

שונה מ אוסטרית , מְצוּקָה הוא לחץ שלילי הגורם לאי נוחות. מְצוּקָה מתעורר כתוצאה מאירועים רעים וטראומטיים, מלחצי חיים או מתח ממושך שאתה חווה כל הזמן מבלי להפחית.

מְצוּקָה זה בעצם משהו שמשותף לכולם. למרות זאת, מְצוּקָה שאינו מנוהל כראוי יכול להפחית ריכוז וביצועים.

לאורך זמן, מתח כזה יכול להזיק לבריאות הגופנית והנפשית.

נויסטרית הוא נייטרלי מתח

למתח יש השפעות שונות, תלוי בסוג ובדק. כאשר מתח חיובי, גופך יגיב היטב.

עם זאת, אם גורם הלחץ מגיע ממשהו רע, גם תגובת הגוף תהיה שלילית.

באופן ייחודי, יש עוד סוג אחד של לחץ שיכול לקרות לך, כלומר נויסטרית . נויסטרית האם הלחץ שביניהם אוסטרית ו מְצוּקָה . נויסטרית אינו טוב או רע, ואין לו השפעה על האדם שחווה זאת.

נויסטרית ניתן לתאר זאת כתגובה כאשר אתה נודע על אירוע שאין לו השפעה מיידית עליך. בהתחשב בכך שההשפעה קטנה מאוד או לא קיימת, אתה גם לא מגיב בצורה חיובית או שלילית.

לדוגמה, אתה יודע חדשות על סערה הפוגעת באי לא מיושב. לא הסערה ולא האי המדובר קשורים בך כך שלא תרגיש חרדה לאחר ששמעת את החדשות.

לחלופין, אתה שומע שיחה על אדם שזה עתה הועלה לקידום. לחדשות אלה אין שום קשר אליך כך שאינך מרגיש שמח או מוטיבציה. תגובתך כשאתה שומע את החדשות היא נויסטרית .

למרות זאת, נויסטרית תלוי מי חווה את זה.

אם הדבר הטוב או הרע שקרה היה קשור אליך או למישהו קרוב אליך, יתכן שלא תחווה תגובה ניטרלית, אלא תגובה חיובית או שלילית.

איך לנהל לחץ כדי לא להגזים

לחץ הוא דבר שאי אפשר להימנע ממנו. כל חדשות, אירוע ושינוי שאתה חווה כל יום מהווה לחץ, בין אם הוא חיובי, שלילי או ניטרלי כפי שהוא נויסטרית .

התפרצויות רגשיות ותגובת הגוף ללחץ יכולה לפעמים להכריע את האדם.

אֲפִילוּ, אוסטרית אפילו זה חיובי יכול לגרום לדפיקות לב כך שהוא צריך להיות מנוהל כראוי.

למרבה המזל, ישנם מספר צעדים פשוטים שתוכל לנקוט כדי לנהל את הלחץ בצורה טובה, כולל:

• להבין ששינויים מתרחשים בהכרח בחיים
• נסה טכניקות נשימה, מדיטציה או יוגה
• לאכול תזונה מזינה מאוזנת
• יש לבצע פעילות גופנית קבועה
• למדו לנהל את זמנכם היטב
• תפנה זמן לתחביבים שלך
• יש לישון מספיק ולנוח
• הימנע מעישון, אלכוהול וסמים לא חוקיים
• אינטראקציה עם אנשים אחרים

נויסטרית אין השפעה חיובית או שלילית. סוג זה של לחץ הוא מצב שכיח, וייתכן שחווית אותו מבלי שתבין אותו.

נויסטרית בעצם לא הייתה כל השפעה. עם זאת, אם משהו היה הטריגר נויסטרית מתחיל להפוך לסיבה מְצוּקָה , מומלץ לנסות צעדים פשוטים לניהול מתח שמתעורר.