ספירת קלוריות אוכל: דרך מהירה לדיאטה מוצלחת

האם שמעתם פעם על תזונה המחייבת אתכם לספור קלוריות עבור כל האוכל שאתם אוכלים? כן, אומרים שספירת קלוריות אוכל עוזרת לאלו מכם הנמצאים בדיאטה קפדנית. אבל, האם אתה יודע לחשב את קלוריות המזון הנכונות כך שתזונה מהירה תצליח ותוכל להגיע ליעד הרצוי?

מדוע אתה צריך לספור קלוריות אוכל?

ואכן, המפתח העיקרי לכל סוג של דיאטה הוא ניהול מנות, לוח זמנים וסוג המזון שייצרך ופעילות גופנית באופן קבוע. כל הדברים הללו הם הדברים הבסיסיים ביותר בכדי להשיג את משקל הגוף האידיאלי. עם זאת, ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות בכדי לגרום לדיאטה מהירה לעבוד, למשל על ידי ספירת הקלוריות של האוכל שאתם אוכלים.

למעשה, שיטה זו זהה לזו שאתה מבצע יומן אוכל מדי יום. כן, מטרת ספירת הקלוריות למאכלים אלה היא להגביר את המודעות שלך למה שאתה אוכל. על ידי הכרת כל הקלוריות מהמזון שאתם אוכלים, תוכלו להיות זהירים יותר בבחירת המזונות שאתם אוכלים.

מה לעשות ולהימנע מספירת קלוריות אוכל

יש לדעת כמה דברים, אם ברצונך להשתמש בשיטה זו כדי שתזונה מהירה תעבוד. כי אם אתה עושה את זה לא בסדר אתה יכול ממש לעלות במשקל. כמובן שאתה לא רוצה שזה יקרה, נכון? להלן דברים שכדאי להיזהר בעת חישוב קלוריות מזון.

• אל תסתמך רק על הזיכרון שלך. אולי אתה מאמין שהזיכרון שלך חזק ואתה יכול לזכור כמה קלוריות של מזון צרכת בעבר. עם זאת, אכן כדאי שיהיה לכם הערה מיוחדת לכך.
• השתמש במכשיר למעקב אחר קלוריות. אתה לא צריך כלי מתוחכם רק כדי לרשום את הקלוריות שלך, כל מה שאתה צריך זה מחברת קטנה ונייר מכתבים שתוכל לשאת לכל מקום, מה שמקל עליך לספור ולרשום קלוריות.
• לא רק להשתמש בגודל 'בערך'. צריכת קלוריות עודפת יכולה להגיע מההערכה הגרועה שלך. ישנם מאכלים רבים שלמעשה יש לכם ערך קלורי מעט מכיוון שאינכם משתמשים בחלק המקורי. חישבו את המנה בעזרת מידות ביתיות כדי להקל עליכם, למשל כף, כפית, כדור אורז, כוס פרי כוכב אחד וכו '.

• 

  השתמש בסולם מזון. אם אתה רוצה להיות מדויק יותר, אתה יכול להשתמש בסולם מזון לחישוב קלוריות. לכן, לפני שאתם אוכלים מזון, שקלו את האוכל כך שהוא יומר בקלות לקלוריות וחומרים מזינים אחרים. אתה יכול להשתמש בכלי המרה מקוון כדי לגלות את הקלוריות מהמזון שלך.
• אל תשכח לספור גם קלוריות חטיפים. לעתים קרובות אתה שוכח שאתה אוכל ארוחות קטנות וזה עלול לגרום לתזונה שלך להיכשל. למרות שאתה חטיף בכמויות קטנות, הוא עדיין מכיל בתוכו קלוריות. אתה יכול גם להציג מידע על ערך תזונתי מאריזת החטיפים שאתה אוכל, כך שלא תצטרך לטרוח לחשב אותם מחדש.
• להתרגל לרשום הערות מיד לאחר אכילת אוכל. אל תתמהמהו ברישום הקלוריות של האוכל שאכלתם או אכלתם. לפיכך, סחוב איתך מחברת קטנה או רשום מַכשִׁיר אתה ראשון.

למעשה, לא משנה אם סופרים קלוריות באופן ידני בעזרת נייר ונייר מכתבים, או משתמשים מַכשִׁיר . הדבר החשוב ביותר הוא להיות עקבי בספירת הקלוריות שאתם אוכלים, יהיו אשר יהיו. אז תגיעו במהירות למשקל הגוף האידיאלי.

איקס