האם אתה יכול לשתות סודה מיד לאחר האימון?

חשוב לשמור על לחות גופך, במיוחד אם זה עתה סיימת להתאמן. בדרך כלל, רוב האנשים יחפשו מיד משקאות טריים וקרים כדי להרוות את צמאונם, אחד מהם הוא משקאות קלים. אבל רגע, האם זה בסדר לשתות סודה לאחר פעילות גופנית? קרא את הביקורת הבאה.

השפעות שתיית סודה לאחר פעילות גופנית

משקאות קלים אכן יכולים לעזור בהפגת יובש בגרון לאחר פעילות. עם זאת, עליך להימנע מסוג זה של משקה אם ברצונך להתחיל או רק סיימת להתאמן.

משקאות קלים מכילים סוכרים פשוטים שהגוף סופג במהירות. למרות שזה נשמע מועיל, זה עדיין גורם לרמות הסוכר בדם שלך לעלות מיד.

ונדנה שת, RDN, CDE, דוברת האקדמיה לתזונה ודיאטה, חשפה כי השפעה זו היא זמנית בלבד. לאחר שתיית סודה, גופך ישתמש כמעט בכל הסוכר מהסודה כדי להחליף אנרגיה אבודה. כתוצאה מכך, רמת הסוכר בדם, שעלתה במקור, צנחה חזרה בצורה דרסטית.

במקום לקבל אנרגיה, שתיית סודה לאחר פעילות גופנית למעשה הופכת את הגוף לעייף וצמא בקלות. לאמיתו של דבר, השקה מליוסטרונג, שתיית סודה לאחר פעילות גופנית אינה מומלצת מכיוון שהיא עלולה לגרום לכאבי בטן אצל ספורטאים מסוימים.

במיוחד לאלו מכם שמנסים לרדת במשקל עם פעילות גופנית, ההרגל לשתות סודה לפני או אחרי פעילות גופנית יכול לבלבל את המאמץ הזה.

פעילות גופנית אכן יכולה לשרוף יותר קלוריות. אך על ידי שתיית סודה לאחר מכן, הקלוריות בגוף יעלו שוב כך שלא תרד במשקל.

אתה יכול לשתות סודה לאחר האימון, כל עוד…

החדשות הטובות, שתיית סודה לאחר פעילות גופנית מותרת במקרים מסוימים. לדוגמא, עבור ספורטאי טריאתלון הזקוקים לסיבולת ארוכה, משקאות קלים יכולים לעזור בהגברת האנרגיה פעמים רבות.

תכולת הסוכר והקפאין במשקאות קלים יכולים להוסיף אנרגיה רבה בכדי להתגבר על העייפות במהירות. לא רק זאת, סודה יכולה גם לעזור בהקלה על גזים המתרחשים לעיתים קרובות אצל ספורטאים שזמן התעמלותם ארוך יותר.

אבל שוב, זה לא אומר שזה עובד לכל סוגי הספורט, הא! זה טוב, החלף את המשקאות הקלים במים בלבד.

מים נותרים המשקה הטוב ביותר לשתייה לפני ואחרי פעילות גופנית. הסיבה היא שמים יכולים לשמור על לחות מבלי להוריד את רמת הסוכר בדם.

איקס