מזון מהיר בריא, זהו מדריך לבחירתו & bull; שלום בריא

מזון מהיר מפתה כשמישהו בדיאטה בריאה. כשלא ניתן היה לעמוד בפיתוי, הוא בחר במזון מהיר במקום לאכול אוכל מזין. למעשה, ניתן לחיות דיאטה בנוחות עם מגוון אפשרויות תפריט אוכל בריא.

לא תמיד מעונים חיים בריאים. אתה עדיין יכול לבחור את הדרך הבריאה מבין אפשרויות המזון המהיר. לכן, אינך צריך לדאוג לתחושת עינויים בזמן הדיאטה.

כיצד לבחור אוכל מהיר בריא

מזון מהיר הוא שם נרדף למחירים זולים וטעימים. למרות שטעמם מפנק, אוכלים אלו עלולים להוביל לעלייה במשקל. יעדי הדיאטה שלך עשויים להידחק על ידי צריכת מזון מהיר.

אם אתם בדרך כלל מזמינים המבורגרים ותפוחי אדמה במסעדות מזון מהיר, יש בה הרבה קלוריות. נסה את המרכיבים הבאים.

המבורגר מכיל 240 קלוריות

• 10 גרם שומן
• 3.5 גרם שומן רווי
• 0.5 גרם שומן טרנס
• 380 גרם נתרן
• 26 גרם פחמימות
• 6 גרם סוכר
• 13 גרם חלבון

צ'יפס מכיל 220 קלוריות

• 10 גרם שומן
• 1.5 גרם שומן רווי
• 330 מ"ג נתרן
• 31 גרם פחמימות
• 3 גרם חלבון

אולי תוכלו לחשב את הקלוריות הכלולות במזון מהיר, בין אם זה עולה על צריכת הקלוריות היומית ובין אם לא.

כדי שלא תהיה לכם עודף צריכת קלוריות יומית, תוכלו לעקוף זאת בבחירת מזון מהיר. תזונה בריאה עדיין יכולה להיעשות על ידי בחירת מזון מהיר בריא. כך תוכל לקחת את זה.

1. הזמינו אוכל דרך האפליקציה

ישנם מגוון יישומי מזון המציעים תפריט בריא. למעשה, ביישום זה ניתן לפקח מיד על כמות הקלוריות הכלולה בתפריט.

המגמה הגוברת גורמת לחברות מזון בריאות להגיש טעם שכולם יכולים לקבל. לכן אינך צריך לדאוג מכיוון שחידושים שונים הופכים אוכל בריא לטעים כאשר אוכלים אותו.

2. לתכנן ולדעת מה לצרוך

לא מעט אנשים שנוסעים ולעתים קרובות מתפתים ללכת למסעדות מזון מהיר. מומלץ לחשוב על המסעדה בה אתם רוצים לבקר מראש.

כשאתה מגיע למסעדה אתה צריך להיות מודע לאיזה אוכל אתה אוכל וכמה קלוריות. המסעדה הממוצעת אינה כוללת תוכן קלורי בתפריט שלהם.

לכן, תוכלו לבקש מצוות המסעדה רשימה של תכולת הקלוריות בתפריט האוכל. אם אינך בטוח אם יש במסעדה, בחר מסעדה המציגה לרוב קלוריות.

3. שימו לב למנות האוכל

בחירת מזון מהיר בריא היא לשים לב למנות האוכל. במסעדות מזון מהיר בדרך כלל מציעים גודל עד אוכל או שתייה. התעלם מההצעה הזו ודבק בתוכנית בריאה.

כאשר אתה יום רמאות , בחרו את האוכל עם המנה הקטנה ביותר. אין שום דבר רע בהזמנת מנות קטנות של אוכל בתפריט הילדים.

4. בחרו מזון שנשרף

הזמינו את תפריט המאפים כך שתוכלו עדיין לאכול מזון מהיר בריא. הימנעו ממאכלים מטוגנים ועמילניים, כמו עוף פריך או פילה דג.

זכרו, עליכם להיות חכמים בבחירת תפריט אוכל. מהתפריטים הרבים בחרו בחזה עוף בגריל או בקר רזה. עדיף להיפטר מעור העוף כדי שלא תוכלו לעזור באכילת מזון מהיר בריא.

5. היו חכמים בבחירת התפריט הנלווה

היפטרו מהמחשבה להזמין אוכלים מטוגנים בבחירת מזון מהיר. למרות שהם טעימים, עליכם להימנע ממאכלים עתירי קלוריות כמו צ'יפס, אטריות מטוגנות, טבעות בצל, מקרוני וגבינה , ואחרים.

תמיד יש אפשרויות בריאות כאשר בוחרים תוספת. למשל, פירות טריים, קלח תירס או ירקות. אם אתם רוצים לאכול תפוחי אדמה, בחרו בתפריט תפוחי האדמה האפוי.

6. בחר תפריט מזין

אוכלים מזינים בריאים ניתן למצוא גם במסעדות מזון מהיר. לדוגמה, בחר מאכלים המכילים הרבה סיבים, דגנים מלאים , ועשירה בחלבון.

מומלץ להביא מהבית תוספי תזונה עשירים בחומרים מזינים נוספים. לדוגמא, פירות טריים, פירות יבשים, אגוזים או זרעים, גזר או יוגורט. בחירה בתפריט אוכל זה תשלים את צריכת התזונה היומית שלכם.

איקס