תרופות טבעיות ללחץ דם גבוה שאפשר להשיג בבית

יתר לחץ דם או לחץ דם גבוה הם מצב כרוני שלא ניתן לרפא. לכן, מי שיש לו היסטוריה של לחץ דם גבוה צריך לשלוט בלחץ הדם שלו כדי למנוע סיבוכים של יתר לחץ דם. מלבד אימוץ אורח חיים בריא ונטילת תרופות ליתר לחץ דם, אנשים רבים מחפשים אלטרנטיבות אחרות לטיפול ביתר לחץ דם. אחת מהן היא עם רפואת יתר בצמחי מרפא או בדרכים טבעיות אחרות להפחתת לחץ דם גבוה.

אז האם נכון שישנן חלופות אחרות שיכולות לרפא יתר לחץ דם? מהן התרופות הצמחיות או המסורתיות והשיטות הטבעיות שאנשים משתמשים בהן בדרך כלל ליתר לחץ דם?

לחץ דם טבעי להורדת תרופות צמחי מרפא

רפואת צמחים היא מוצר המיוצר מצמחים לטיפול במחלות מסוימות או שמירה על גוף בריא. סוגים אלה של תרופות מגיעים בדרך כלל בצורות שונות, כגון כמוסות, אבקה, נוזלים או עשבי תיבול יבשים וקצוצים. אופן השימוש בו גם משתנה, חלקם נבלעים ישירות כמו כדור, שיכורים או מבושלים כמו תה.

השימוש בתרופות צמחיות אלה ליתר לחץ דם אינו ממש אסור. עם זאת, ראשית עליך להתייעץ עם הרופא שלך מכיוון שתרופות צמחיות מסוימות מסוכנות למעשה מכיוון שהן יכולות לקיים אינטראקציה עם התרופות ליתר לחץ דם שאתה נוטל. למעשה, כמה תרופות צמחיות יכולות להחמיר את יתר לחץ הדם.

עליכם לזכור כי אין תרופת צמחים אחת שיכולה לטפל בלחץ דם גבוה. השימוש בתרופות טבעיות אלה יכול רק לעזור לך לשלוט בלחץ הדם. למעשה, חלקם דורשים גם מחקר נוסף כדי להוכיח את יעילותם.

להלן עשבי תיבול ותבלינים שונים שתוכלו למצוא ולהשתמש בהם בבית בכדי לסייע בשליטה על יתר לחץ דם:

1. שום

שום משמש בדרך כלל כתבלין חובה בכל מנה. אבל מתברר, שום יכול גם להיות תרופה לצמחים להורדת לחץ דם גבוה באופן טבעי.

מחקר ספרותי שפורסם ב- Pharmacognosy Review בשנת 2011 מראה כי שום יכול להוריד את לחץ הדם, במיוחד את לחץ הדם הסיסטולי. ירידה זו בלחץ הדם מתרחשת בדרך כלל אצל אנשים עם סוגים חיוניים או ראשוניים של יתר לחץ דם.

האמונה כי תרכובת האליצין בשום ממלאת תפקיד בהפחתת לחץ הדם. תרכובת זו פועלת על ידי הגדלת הייצור של תחמוצת החנקן בגוף, אשר יכול להרפות את כלי הדם כך שלחץ הדם יורד. בנוסף ידוע כי שום מוריד את הכולסטרול, שהוא אחד הגורמים הגורמים ליתר לחץ דם.

עם זאת, שום כתרופה יכול לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות, במיוחד תרופות נוגדות קרישה. לכן, התייעץ תחילה עם הרופא לפני השימוש בשום כתרופה טבעית או צמחית ליתר לחץ דם.

כדי לשמש כתרופה, שום ניתן לצרוך גולמי או להכין אותו בצורת תמצית נוזלית, שמן או אבקה. עם זאת, אתה יכול גם לשלב שום בבישול שלך.

2. קינמון

קינמון משמש לעתים קרובות כדי להוסיף טעם למספר מנות. עם זאת, מתברר כי סוג תבלינים זה יכול לשמש גם כתרופה מסורתית ליתר לחץ דם.

מחקר שפורסם בכתב העת Nutrition קובע כי קינמון קשור להפחתת לחץ הדם, הן הסיסטולי והן הדיאסטולי, בקרב אנשים עם סוכרת מסוג 2. עם זאת, לא הוכח כי קינמון שולט ישירות בלחץ הדם בחולים עם יתר לחץ דם. לכן יש צורך במחקר נוסף כדי להוכיח זאת.

כידוע, סוכרת היא אחד הגורמים ליתר לחץ דם, במיוחד יתר לחץ דם משני. מצב זה יכול להתרחש מכיוון שהתנגודת לאינסולין אצל חולי סוכרת עלולה לגרום לעלייה בלחץ הדם.

3. ג'ינג'ר

בנוסף לחימום הגוף, ג'ינג'ר נכלל גם ברפואת הצמחים המשמשת לעיתים קרובות להפחתת לחץ דם גבוה באופן טבעי. מחקרים בבעלי חיים הראו כי ג'ינג'ר יכול לשפר את זרימת הדם ולהרפות את השרירים סביב כלי הדם.

החומרים הפעילים בזנגביל, כלומר ספונינים, פלבנואידים, אמינים, אלקלואידים וטרפנואידים, הוכחו כמגבירים את הרפיית כלי הדם ומורידים את לחץ הדם אצל חולדות. עם זאת, אין הרבה מחקרים על השפעות הג'ינג'ר על לחץ הדם האנושי ובדרך כלל עדיין משתמשים במינונים נמוכים. תוצאות מחקריו לא היו משכנעים במיוחד.

עם זאת, כפי שדיווחה קליניקת קליבלנד, אחד היתרונות של ג'ינג'ר הוא הפחתת רמות הכולסטרול. הכולסטרול הוא אחד הגורמים ליתר לחץ דם.

4. סלרי

מרכיב טבעי נוסף שתוכלו להשתמש בו כתרופה צמחית ליתר לחץ דם הוא סלרי. צמח ירוק זה מכיל כימיקלים טבעיים הנקראים פתלידים.

פתליד יכול לסייע בהרפיית הרקמות הנמצאות בדפנות העורקים, כך שלחץ הדם שלך יכול לרדת. בנוסף, תכולת המגנזיום והאשלגן בסלרי יכולה לסייע גם בשמירה על לחץ דם תקין.

לכן, התחל להוסיף סלרי בתפריט היומי שלך כתרופת צמחים להורדת לחץ דם גבוה באופן טבעי. אתה יכול להכין אותו למיץ ואז להוסיף אותו עם דבש כדי שיהיה טעים יותר או להוסיף עם חומץ, האמין כמקל על סחרחורת, כאבי ראש וכאבי כתפיים הקשורים לתסמיני יתר לחץ דם.

5. בזיליקום

מלבד היותם שימושיים כתבלין בישול, עלי בזיליקום הם גם תרופת צמחים שיש לה יתרונות רבים לבריאותכם, כולל לחץ דם גבוה.

תבלין המטבח הזה עובד כמו תרופה חוסם תעלות סידן , שהוא סוג של תרופות ליתר לחץ דם אשר לרוב נרשמות על ידי רופאים. הסיבה היא שתמציות מעלי בזיליקום מכילות אאוגנול, חומר כימי שיכול לחסום תגובות סידן העלולות להצר את כלי הדם.

6. שורשי חתול

האם שמעתם פעם על צמח שנקרא שורש חתול או טופר חתול? צמח זה משמש לעיתים קרובות כתרופת צמחים לטיפול במחלות שונות, אחת מהן תרופה טבעית להורדת לחץ דם גבוה.

בדומה לעלי בזיליקום, שורש החתול כתרופה טבעית ללחץ דם גבוה יכול לסייע בהורדת לחץ הדם על ידי חסימת סידן בתאי גופך. אתה יכול למצוא את התרופות הטבעיות האלה בלחץ דם גבוה בצורת תוספות בבית מרקחת.

7. הל

תבלין נוסף שתוכלו להשתמש בו כתרופה לצמחים להורדת לחץ דם גבוה הוא הל. הל משמש בדרך כלל כתוספת טעם, במיוחד בדרום אסיה, כמו הודו. עם זאת, קל למצוא תבלין זה ומשמש לעתים קרובות באינדונזיה.

מחקר שפורסם על ידי כתב העת לאתנו-פרמקולוגיה אמר, הל יכול להוריד את לחץ הדם על ידי עיכוב תגובת הסידן בגוף. בדומה לשורשים של בזיליקום וחתול, הל מעורר את אותן תגובות בגוף כמו תרופות ליתר לחץ דם חוסם תעלות סידן .

מלבד צריכת אבקת הל ישירות כתרופה טבעית ליתר לחץ דם, אתה יכול גם לערבב הל בבישול שלך. לפיכך, תוכלו לקבל את היתרונות המקסימליים של תרופה זו המספקת יתר לחץ דם

מלבד המרכיבים הטבעיים שלמעלה, הוכח כי מזונות מסוימים מסייעים להורדת לחץ דם גבוה. מזונות אלה בלחץ דם גבוה מכילים בדרך כלל כמה ויטמינים ומינרלים ליתר לחץ דם הטובים לבריאות הלב, כלי הדם והכליות, אשר בתורם משפיעים על לחץ הדם.

דרכים טבעיות להורדת לחץ דם גבוה ללא תרופות

תרופות צמחיות ומרכיבים טבעיים לעיל אכן יכולות להיות אפשרות לשליטה על לחץ דם גבוה או יתר לחץ דם. עם זאת, נטילת תרופות צמחיות איננה הדבר העיקרי בטיפול ביתר לחץ דם. רופאים בהחלט מעדיפים לאמץ אורח חיים בריא ולצרוך תרופות ללחץ דם גבוה.

ביישום אורח חיים בריא ליתר לחץ דם, ישנן מספר דרכים טבעיות או טיפולים אלטרנטיביים שתוכלו לעשות גם כל יום. באופן כללי, דרך טבעית זו נעשית בכדי להרגיע את גופך כדי להימנע ממתחים העלולים לגרום ליתר לחץ דם. להלן מספר דרכים טבעיות אחרות להורדת לחץ דם גבוה שתוכלו לנסות:

1. מדיטציה

מדיטציה היא דרך יעילה למדי להפחתת רמות הלחץ כדי לעזור לשמור על לחץ הדם תקין. למדיטציה יש הרבה סוגים. תוכלו לנסות זאת בעצמכם או בעזרת מטפל.

סוג אחד של מדיטציה שתוכלו לעשות הוא מדיטציה טרנסצנדנטלית. טכניקת מדיטציה זו נעשית בצורה פשוטה וקלה. פשוט שב בנוחות ועיניך עצומות במשך 20 דקות.

שיטה זו יכולה להרגיע את מוחך ובכך להפחית את העומס על הלב וכלי הדם. אם נעשה באופן קבוע ובאופן קבוע, לחץ הדם שלך יכול להישמר ברמות תקינות ותוכל למנוע את לחץ הדם להחמיר.

זה אף הוכח במחקר שפרסם כתב העת American Journal of Hypertension. במחקר זה נמצא כי ביצוע מדיטציה טרנסצנדנטלית במשך 20 דקות פעמיים ביום יכול להפחית את לחץ הדם עד 3 מ"מ כספית.

2. יוגה

אם אתם מחפשים אורח חיים בריא אחר לשליטה על יתר לחץ דם, אך יחד עם זאת לשמור על גופכם בכושר, יוגה יכולה להיות הפיתרון. הסיבה היא שיוגה היא ספורט המשלב יציבה גופנית, טכניקות נשימה ומיקוד.

הוכח כי יוגה מפחיתה את לחץ הדם ואת קצב הלב כדי למנוע סיבוכים של יתר לחץ דם. עם זאת, לפני שתצטרף לשיעורי יוגה או שתעשה תנועות שונות בבית, ודא שהתייעצת עם רופא תחילה. הסיבה היא שישנן מספר תנועות יוגה שאינן מומלצות למצבים בריאותיים מסוימים.

3. הרפיית שרירים מתקדמת (PMR)

שיטות טבעיות אחרות שאתה יכול לעשות כדי לשלוט בלחץ דם גבוה ללא שימוש בסמים, כלומר הרפיית שרירים מתקדמת (PMR). טכניקה זו נועדה להפחית מתח באמצעות מתיחה והרפיית שרירים מסוימים בגופך.

לשם כך עליכם לשכב או פשוט לשבת בכיסא בשקט כמה דקות. לאחר מכן, תוכלו להתחיל משרירי הפנים תחילה לשרירי הרגליים בהמשך. מתח את השרירים ואז שחרר אותם. עשו זאת מספר פעמים עד שכל השרירים שלכם נינוחים.

אתה יכול לעשות שיטה זו בעבודה או בבית ויש לעשות זאת במשך 15-20 דקות פעמיים ביום. עם זאת, עליך להיות זהיר בעת ביצוע PMR. אם יש לך פציעות מסוימות, תחילה עליך להתייעץ עם הרופא לפני שתעשה זאת.

4. תרגילי נשימה

מחקר שדווח ב כתב העת ליתר לחץ דם אנושי הזכיר כי נשימה טובה יכולה להוריד את לחץ הדם של האדם.

אם אתה שולט בנשימה שלך כראוי, לאט ובאופן קבוע, הגוף שלך ירגיש רגוע ורגוע יותר באופן אוטומטי. הסיבה היא שבזמן הזה ייווצרו יותר הורמונים המווסתים את מצב הרוח שלך, כך שתרגיש הרבה יותר בנוח ולחץ הדם שלך יירד.

קל מאוד לעשות שיטה טבעית זו בכדי לעזור להורדת לחץ הדם הגבוה. הסיבה היא שאתה יכול לעשות את זה בכל מקום ובכל זמן.

5. טיפול במוזיקה

מוסיקה משמשת לעתים קרובות אנשים רבים להרגעה ולהפגת מתחים. זה יכול להשפיע גם על בריאות הגוף, אחד מהם הוא שמירה על לחץ הדם.

לכן, טיפול במוזיקה יכול להיות תרופה טבעית להורדת לחץ דם גבוה. מומחים מאמינים שלמוזיקה יש גוונים רכים, שיכולים להרגיע את הגוף כך שהיא יכולה להפחית את רמות הקורטיזול, הורמון לחץ שיכול לגרום לעליית לחץ הדם.

6. עיסוי

מלבד טיפול במוזיקה, סביר להניח כי עיסוי מסייע להורדת לחץ הדם. מחקר שפורסם בכתב העת הבינלאומי לרפואה מונעת מצא כי טיפול בעיסוי יכול לשלוט בלחץ הדם, במיוחד אצל נשים הסובלות מיתר לחץ דם.

טיפול זה הוא גם שיטה טבעית בטוחה, יעילה וזולה. הסיבה היא שבנוסף למקומות מסוימים בתחום הבריאות, ניתן לעשות טיפול עיסוי גם בבית בזמן שאתם נרגעים.

7. צ'יגונג

אולי השיטה האלטרנטיבית הזו עדיין נשמעת זרה לאוזניכם. עם זאת, צ'יגונג היה למעשה טיפול אלטרנטיבי בסין במשך אלפי שנים.

מחקר שדווח בכתב העת Journal of Medicine קובע כי ביצוע צ'יגונג יחד עם נטילת תרופות ליתר לחץ דם הוכח כי לחץ הדם נשלט בצורה טובה יותר.

למרות שזה נשמע לא מוכר, כיום ישנם מפעלים טיפוליים רבים המספקים טיפולי צ'יגונג אלטרנטיביים. עם זאת, לפני שאתם בוחרים מקום טיפולי, וודאו כי המטפל שעושה את הטיפול הוא איש מקצוע ובעל תעודה.

8. ביופידבק

בנוסף לתרופות יתר לחץ דם הניתנות על ידי הרופא שלך, אתה יכול גם לנסות טיפול ביופידבק בכדי לשלוט באופן טבעי על לחץ הדם הגבוה שלך. טיפול זה מומלץ בדרך כלל לא רק לאנשים עם יתר לחץ דם, אלא גם לאנשים עם כאבים כרוניים, בריחת שתן, כאבי ראש, אסטמה ומצבים רפואיים אחרים.

ביופידבק היא טכניקה בה אתה משתמש בכדי ללמוד לשלוט בכמה תפקודי גוף, כגון דופק. טכניקה זו משתמשת בכלים מיוחדים. לכן, ביופידבק חייב להתבצע על ידי מטפל מקצועי.

במהלך הביופידבק תחובר למכשיר חישה חשמלי המודד ועוקב אחר המתח בשרירי גופך. מבדיקה זו המטפל יידע אילו חלקים בגוף מתוחים ואז יעזור לך להירגע.

איקס