אוכלים את אותו המזון בדיוק כל יום, האם זה לא בריא?

יש אנשים שמרגישים בנוח לאכול את אותם מאכלים מדי יום. מסיבות מעשיות, קל לבשל, ​​או שזה יכול להיות בגלל האוכל האהוב עליו. אך האם על ידי אכילת אותו אוכל מדי יום, האם הוא בריא לגופך?

ההרגל לאכול את אותם מאכלים ממשיך להיות לא בריא

למעשה, אם אתם אוכלים ירקות ופירות כל יום, זה לא משנה. תוכלו לקבל מגוון חומרים מזינים וחומרים מזינים. עם זאת, כאשר התפריט או המרכיבים שאתם אוכלים מדי יום מהבוקר עד הלילה זהים, זה ישבש בהדרגה את האיזון התזונתי שלכם.

זה מרגיש נוח ופרקטי כשמכינים משהו שגרתי ומתאים ללשון. אך מה קורה אם הגוף מקבל את אותה צריכת מזון שוב ושוב?

• כשמשעמם לך תפנה אל ג'אנק פוד

דבר אחד זה קורה לרוב. כשאתה מגיע לנקודה של להשתעמם עם אותו אוכל, המוח שלך יעביר את דעתך למזון מהיר. לבסוף, הגוף שהתרגל לאכול את אותו אוכל ימשיך להכין ג'אנק פוד כתזונה הרגילה שלך. זה בהחלט פוגע במצב הגוף וגם בעלויות לא קטנות.

• תזונה לא מאוזנת

הסיבה לכך שיש צורך בשונות במזון היא מכיוון שאין מזונות מאותו סוג אלא שיש להם חומרים מזינים שונים. אתה צריך כל תזונה פרופורציונאלית כל יום כדי לחיות בריא.

• עודף תזונתי אחד

אם אתה תמיד אוכל עודפי מזון, למשל כאלה שמכילים פחמימות, תנטה עודף משקל להשמנה. ובכן, אם אתם סובלים מהשמנת יתר, בדרך כלל החבר הכי קרוב שמלווה אותה הוא סוכרת שנגרמת כתוצאה מעלייה ברמת הסוכר בדם בגלל עודף פחמימות.

טיפים כדי שהתזונה והתזונה שלך יתגשמו

למעשה, זה בסדר מבחינתך לאכול את אותו האוכל כל יום. אך לגופך יכולת מוגבלת לקבל את אותה סוג של צריכת. עליכם ללמוד ולהיות מסוגלים לזהות את שינויי הגוף הנגרמים על ידי חוסר בצריכה תזונתית מהמזון שאתם אוכלים.

אם אתה חולה בקלות, עולה במשקל ולא מרגיש טוב יותר מהרגיל, התחל לשנות את צריכת המזון שלך. להלן מספר טיפים שתוכל לעקוב אחריהם במפגש עם צריכת התזונה היומית שלך:

1. נסה תפריט חדש בכל שבוע

ואכן, רבים מתקשים "להתקדם" מתפריט הנוח על הלשון. אתה עדיין יכול להשתמש באותם מאכלים, אך נסה להוסיף משהו אחר בכל יום. אתה יכול להתחיל מלהכין לוח זמנים ומתכון שאתה אוהב. לדוגמא, בכל יום שאתם אוכלים רק אורז מטוגן, תוכלו לקנות 7 מרכיבי מזון נוספים שונים לאכילה בכל יום.

ליום הראשון תוכלו להוסיף גזר לתפריט האורז המטוגן שלכם. ביום השני נסו להוסיף את החציל או האפונה וכך תוסיפו תוספות שונה בכל ימות השבוע. כך תוכלו לנהל ולאכול מאכלים שונים מבלי לאבד את התפריט המועדף עליכם. הגוף לא הופך להיות תזונתי, לפחות.

2. ספק חטיפים בריאים

תפריט האוכל משובח, אך לא עם חטיפים. על ידי הכנה ומספקת חטיפים בריאים בעבודה, בבית או אפילו בתיק שלך, אתה כבר ממלא חלק בהשלמת התזונה היומית שלך. לדוגמא, ניתן להכין סלט או שייקים בין הפעילויות שלך. זה ייתן לך מגוון חומרים מזינים מבלי לשנות את התזונה היומית שלך.

3. קח ויטמינים ותוספי מזון

לסיום, לאלו מכם שנמצאים עדיין ורוצים לשמור על תזונה עם אותו תפריט מדי יום, נסו לצרוך ויטמינים או תוספי מזון, קחו ויטמינים או תוספים שיכולים לענות על תזונה יומית. נכון, תוספי מזון לא יעשו שיפורים דרסטיים בתזונת הדיאטה שלך, אך הם יעזרו לך לחדש את מאגרי הוויטמינים והמינרלים שאבדו בגופך.

איקס