מתי ניתן לומר כי לחץ הדם תקין וחריג?

לחץ דם הוא מדד שיכול לקבוע כמה חזק הלב שלך לשאוב דם סביב גופך. הבנת לחץ הדם עשויה להיות לא קלה. הסיבה היא שישנם מונחים רפואיים מסוגים שונים המשמשים לתיאור זה.

למרות זאת, אל תדאגי, כי הסקירות השונות אודות לחץ הדם במאמר זה כנראה יעזרו לך להבין את זה. סקרן?

לחץ הדם של כולם שונה מדי יום

לחץ דם הוא מצב שלא עובד בוודאות, כי הוא ישתנה. הסיבה לכך היא שלחץ הדם ישתנה לאורך זמן, תלוי בפעילויות שאתה מבצע. פעילות גופנית, שינויי יציבה (מישיבה לעמידה) ואפילו דיבור יכולים לגרום ללחץ הדם שלך להשתנות.

בנוסף, לחץ הדם משתנה בדרך כלל בהתאם לשעות הבוקר, אחר הצהריים או הלילה. על פי LiveScience, מחקר קובע כי לחץ הדם שנמדד בבוקר יכול לראות בעיות בריאות טובות יותר מאשר אם הוא נעשה בלילה.

למעשה לחץ הדם של כולם תמיד ישתנה. התבנית תחל גבוה בבוקר עד הצהריים ואז תגיע לשיא אחר הצהריים ואז תיפול חזרה למטה בלילה.

דפוס השינויים בלחץ הדם קשור באופן הדוק לשעון הביולוגי של הגוף, המכונה גם קצב היממה. השעון הביולוגי של הגוף מווסת את העבודה של כל איבר בגוף האדם על פי לוח זמנים מסוים בטווח של 24 שעות או יום אחד.

אם הבדל בלחץ הדם מופיע אצלך, נסה לזכור אם יש לך אחד מגורמי הסיכון הבאים.

• תחביבי עישון וקפה. הרגלי עישון ושתיית קפה יכולים להפוך את הסיכון לעליית לחץ הדם בבוקר לגדול עוד יותר.
• סמים. חלק מהתרופות שאתה לוקח יכולות להשפיע גם על העלייה בלחץ הדם, מה שגורם להבדל בלחץ הדם. למשל בתרופות לאסתמה, תרופות לעור ואלרגיה ותרופות לקור.
• לעבוד מאוחר בלילה. אם לעיתים קרובות אתה נשאר ער ער או עובד על מִשׁמֶרֶת בלילה, זה יכול למלא תפקיד בגרימת הבדל בלחץ הדם, כך שבבוקר לחץ הדם יעלה.
• מתח מוגזם. עודף חרדה או מתח יכולים, לאורך זמן, להקטין את ביצועי מערכת הלב וכלי הדם שלך, ולגרום לבעיות לחץ דם קבועות.

הבן כיצד למדוד לחץ דם

אם ברצונך לשמור על לחץ הדם תחת שליטה, חשוב שתבין מתי לחץ הדם נחשב תקין ומתי הוא נחשב לחריג.

כאשר אנשי רפואה מודדים את לחץ הדם שלך, מד לחץ הדם יציג שני סוגים של מספרים, כלומר סיסטולי ודיאסטולי, מופרדים על ידי קו נטוי כמו חלוקה.

סיסטולי הוא המספר שנמצא ב"עליון "והדיאסטולי הוא המספר שנמצא ב"תחתית". סיסטולי מראה את הלחץ כאשר הלב שלך מזרים דם סביב הגוף. בינתיים, הדיאסטולי מראה את הלחץ כאשר ליבך במצב מנוחה, כלומר כאשר הדם מתמלא ללב (בין פעימה לפעימה).

מקור: שוטרסטוק

אם לחץ הדם שלך הוא 120/80, 120 סיסטולי ו- 80 דיאסטוליים. המספר הנורמלי של לחץ הדם הוא מספר עליון (סיסטולי) הנמוך מ -120, ומספר נמוך יותר (דיאסטולי) הנמוך מ- 80. לכן, המספר הנורמלי של לחץ הדם נמוך מ- 120/80.

בינתיים לחץ הדם נחשב גבוה (יתר לחץ דם) אם המספר העליון (סיסטולי) גבוה מ -140 או אם המספר התחתון (דיאסטולי) הוא יותר מ 90 בשתי מדידות. למרות שמספר זה לא תמיד יכול להיחשב ליתר לחץ דם, עליכם תמיד להיות עירניים מכיוון שמספר זה כבר מעל הנורמלי.

אם מספר לחץ הדם שלך הוא בין 120/80 ל- 140/90, פירוש הדבר שיש לך מצב של לחץ דם לפני שאתה לא זקוק לתרופות אלא צריך להיות מודע ללחץ הדם שלך. במצב זה עליכם להתחיל בשינויים באורח החיים בכדי להיות בריאים יותר.

זיהוי יתר לחץ דם או לחץ דם גבוה

יתר לחץ דם הוא שם אחר ללחץ דם גבוה. הלחץ על הדם עצמו הוא כוח זרימת הדם מהלב הדוחף אותו לדפנות כלי הדם (העורקים). כוחו של לחץ דם זה יכול להשתנות לאורך זמן, בהשפעת איזו פעילות הלב עושה (למשל, פעילות גופנית או במצב תקין / מנוחה) והתנגדות כלי הדם.

לחץ דם גבוה הוא מצב בו לחץ דם גבוה מ- 140/90 מילימטר כספית (mmHG). המספר 140 מ"מ כספית מתייחס לקריאה סיסטולית, כאשר הלב מזרים דם סביב הגוף. בינתיים, המספר 90 מ"מ כספית מתייחס לקריאה דיאסטולית, כאשר הלב נינוח בזמן שהוא ממלא את תאיו בדם.

לא רק זאת, מתח ותחושות חרדה יכולים גם לתרום לעלייה בלחץ הדם. לחץ דם נמוך מדי עלול לגרום לסחרחורת. בעוד שלחץ דם גבוה מדי עלול לא לגרום לתסמינים כלשהם, הוא יכול גם לגרום לשבץ מוחי. לחץ דם גבוה המתרחש ברציפות יכול גם לגרום לאי ספיקת לב, אי ספיקת כליות, התקשות העורקים וסיבוכים אחרים.

זה אושר שיש לך לחץ דם גבוה כאשר הרופא שלך מזהה את זה באופן פיזי שגרתי, כי ייתכן שלא יהיו לך תסמינים. מרגישים שאין שום דבר רע בגופם, רוב האנשים כנראה לא חרוצים במיוחד רְפוּאִי לבדוק פנה לרופא אלא אם כן אתה מרגיש חולה. ובכן, זו אחת הסיבות שבגללן יתר לחץ דם מכונה " רוצח שקט .”

כיצד למנוע יתר לחץ דם?

מקור: שוטרסטוק

• שמרו על משקל גוף אידיאלי

למעשה, אנשים עם עודף משקל, אני לא יודע משקל עודף או להשמנת יתר יש סיכוי גדול פי 2 עד 6 לפתח יתר לחץ דם. לכן, נסו לשמור על משקל גוף אידיאלי, מכיוון שלא רק יכול למנוע יתר לחץ דם אלא בכך תוכלו להפחית את הסיכון למחלות שונות אחרות.

• התעמלו בקביעות

למעשה, אנשים שמתאמנים באופן קבוע הם בעלי סיכון נמוך יותר ליתר לחץ דם מאשר אלו שאינם מתאמנים כלל.

כדי לשמור על לחץ דם תקין, עליך לבצע פעילות גופנית למשך שעתיים עד 30 דקות בשבוע. אין צורך בספורט קשה מדי, פשוט צאו להליכה נינוחה, רִיצָה קַלָה , או רכיבה על אופניים לבדה יכולה למנוע יתר לחץ דם.

• תפסיק לעשן

יתר לחץ דם הוא אחת מתופעות הלוואי הרעות שעלולות להיגרם מעישון. עישון יכול גם לחשוף אותך למחלות כרוניות שונות כגון שבץ מוחי, מחלות לב והתקף לב. אז, הפסיק מעכשיו את הרגל העישון שלך.

• הימנע מלחץ

לחץ יכול לגרום ללחץ הדם לעלות לרגע. עם זאת, אם אינך מסתדר כהלכה, לחץ הדם שלך ימשיך להיות גבוה ויכול להוביל ליתר לחץ דם.

לחץ הוא טבעי, אך הדבר החשוב ביותר הוא כיצד אתה מצליח לנהל אותו היטב. עשו דברים שמרגיעים אתכם, כמו האזנה למוזיקה, מדיטציה או יוגה.

• קח תרופות לאנשים עם יתר לחץ דם

תרופות ליתר לחץ דם שמשולבות בדרך כלל הן סוג של תרופות משתנות, חוסמי בטא, מעכבי אנזים אנגיוטנסין (מעכבי ACE), אנטגוניסטים של אנגיוטנסין II וחוסמי סידן.

כמה דוגמאות הן Lotensin HCT שהוא שילוב של benazepril (מעכב ACE) ו Hydrocholorthiazide (משתן), או Tenoretic בשילוב atenolol (חוסם בטא) עם chlortalidone (משתן).

תרופות משתנות נכללות לעיתים קרובות בשילוב של תרופות ללחץ דם גבוה בגלל הסיכון הפחות לתופעות לוואי והיתרונות שביכולת להגביר את ההשפעות להורדת לחץ הדם של התרופות העיקריות.

תרופות משתן מתווספות גם לתרופות לחץ דם לטיפול בבעיית עודף הנוזלים בגוף הנפוצה בקרב אנשים הסובלים מיתר לחץ דם.

דברים שונים המגבירים את הסיכון לפתח יתר לחץ דם

לחץ דם גבוה אינו מחלה בסיכון שווה לכולם. לגברים יש סיכון גבוה יותר לסיבוכים מאשר לנשים עם לחץ דם זהה. לאנשים אפריקאים ולקשישים יש גם סיכון גבוה יותר מקבוצות אתניות אחרות, וגם סיכון גבוה יותר מאנשים צעירים יותר למרות שמדידת לחץ הדם זהה. זה מראה כמה חשוב לשלוט על יתר לחץ דם.

לחץ דם שמוגבר מסיבה לא ידועה נקרא " יתר לחץ דם חיוני " לחץ הדם יכול לעלות גם בגלל תהליכי מחלה אחרים, כמו עודף של הורמונים מסוימים או מחלות כליה. זה נקרא "יתר לחץ דם משני" מכיוון שהוא מתרחש כתוצאה ממחלה אחרת.

זיהוי לחץ דם או לחץ דם נמוך

מקור: שוטרסטוק

לחץ דם נמוך הוא מצב בו מופק לחץ הדם כאשר הלב מזרים דם סביב הגוף מתחת לגבול הלחץ הרגיל. כאשר הדם זורם בעורקים, הוא מפעיל לחץ על דפנות העורקים.

לחץ זה הוא מה שמעריכים כמדד לחוזק זרימת הדם או המכונה לחץ דם. אם הלחץ על הדם בעורקים נמוך מהרגיל, זה נקרא לחץ דם נמוך או לחץ דם נמוך. המשמעות היא גם איתות שהלב, המוח וחלקים אחרים בגוף לא מקבלים מספיק דם.

יש מומחים שאומרים כי לחץ דם מאובחן בדרך כלל כאשר לחץ דם עד 90/60 או פחותואחריהם מספר תסמינים, כלומר סחרחורת, התייבשות, קשיי ריכוז, בחילות, עור קר ודביק, נשימה מהירה, עייפות, תחושת צמא מאוד, ראייה מטושטשת, לעילפון (אובדן הכרה). שינויים בלחץ הדם לשפל פתאומי מסוכנים אף הם מכיוון שהוא עלול לגרום לסחרחורת קשה, עקב כך שהמוח אינו מקבל זרימת דם מספקת.

לחץ דם נמוך מתפרש לעיתים כסימן לכך שלא מספיק דם זורם למוח ולאיברים חיוניים אחרים, העלולים לגרום למספר תסמינים כגון:

• סחרחורת או סחרחורת
• הִתעַלְפוּת
• ראייה מטושטשת
• הלב פועם מהר מהרגיל והקצב הופך להיות לא סדיר
• מרגיש מבולבל
• בחילה או תחושה לא טובה
• חלש
• מרגיש קר
• עור חיוור (חיוור ממחלה)
• תחושת צמא או התייבשות (התייבשות עלולה לגרום לירידת לחץ הדם)
• קושי להתמקד או להתרכז

כיצד לטפל ולהימנע מיתר לחץ דם במקביל

• הגדל את צריכת הנוזלים

נוזלים יכולים להגדיל את נפח הדם ולמנוע התייבשות, שניהם חשובים מאוד לטיפול בלחץ הדם. שתו לפחות 8 כוסות ביום בתוספת מזונות המכילים הרבה מים כמו ירקות ופירות. נוזלים נוספים יגדילו את נפח הדם, והעלייה בכמות הדם תגביר את הלחץ בעורקים.

• הגדל את צריכת הנתרן (מלח)

נתרן הוא מינרל שקיים במלח. מלבד מלח, ירקות, פירות ומשקאות ספורט מכילים גם נתרן אשר יכול להוות מקור לצריכת נתרן לאנשים הסובלים מיתר לחץ דם. אוכלים או משקאות המכילים נתרן קיימים למעשה במקורות שונים מכיוון שרוב סוגי המזון מכילים מלח.

• הימנע ממשקאות אלכוהוליים

אלכוהול יכול להוביל להתייבשות או לחוסר נוזלים. ככל שתאבד יותר נוזלים מהגוף, כך לחץ הדם שלך יהיה פחות.

• הימנע מעמידה ארוכה מדי

לא לעמוד זמן רב מדי יכול למנוע את ירידת לחץ הדם המושפע ממצבים עצביים. ישנם אנשים הסובלים מלחץ דם נמוך עם סוג זה לחץ דם אורתוסטטי .

במצב זה, האדם העומד במשך 3 דקות לפחות יכול לחוות ירידה בלחץ הדם הסיסטולי של 20 מ"מ כספית ודיאסטולה 10 מ"מ כספית בהשוואה ללחץ על הדם בישיבה או בשכיבה. לכן, אנשים הסובלים מלחץ דם נמוך במצב זה צריכים להפחית את פעילותם בעמידה.

• לקחת את התרופה

ישנן מספר תרופות הספציפיות למקרים של לחץ דם נמוך. אם יש צורך בתרופות, עקרון הפעולה של התרופה הוא הגדלת נפח הדם או צמצום העורקים כך שהלחץ בדם יגדל מכיוון שיהיה יותר דם שזורם בחלל קטן יותר. השימוש בתרופות אלו מבוסס כמובן על מרשם רופא.

באופן כללי, רופאים ירשמו תרופות ליתר לחץ דם, כלומר תרופות לווסופרסין. זו תרופה לצמצום כלי הדם כדי לגרום ללחץ מוגבר על הדם. תרופה זו משמשת בדרך כלל במקרים של לחץ דם קריטי.

בנוסף ישנם תרופות קטכולאמין הנכללות בתרופות אדרנלין, נוראדרנלין ודופמין. תרופות אלו משפיעות על מערכת העצבים הסימפתטית והמרכזית. קטכולאמינים גם מתפקדים בכדי לגרום ללב לפעום מהר יותר וחזק יותר ולהצר את כלי הדם, וכתוצאה מכך לחץ דם מוגבר.

מהו לחץ הדם המסוכן ביותר, הגבוה או הנמוך ביותר?

מקור: שוטרסטוק

לא ניתן להשוות יתר לחץ דם ויתר לחץ דם בחומרה, שניהם מסוכנים. מכיוון ששניהם בסיכון שווה לגרום לסיבוכים בטווח הארוך וכמובן שיש להם השפעה רעה על איברי הגוף.

סיבוכים יתר לחץ דם יגרמו נזק לכלי הדם שעלול להוביל להתקפי לב, אי ספיקת לב, אי ספיקת כליות ואפשרות למחלות אחרות. אמנם לחץ דם נמוך עלול לגרום להלם (אובדן נוזלים או דם בכמות גדולה מאוד) וזה בהחלט מסכן חיים.

כמובן שחיים בריאים הם הבחירה שלך, נכון? במקום להשוות; המסוכן מביניהם, כדאי להימנע משתי הסחות הדעת. על פי דיווח של Healthline, להלן הנחיות לשמירה על לחץ דם בריא, כגון:

• שמרו על משקל גוף אידיאלי. כדי לבדוק אם משקל גופך אידיאלי, בדוק מחשבון BMI זה או bit.ly/indeksmassatubuh.
• הקפידו על תזונה בריאה ומאוזנת.
• תנוח מספיק ותרגיל.
• להפסיק לעשן ולהימנע מצריכת אלכוהול.
• בדוק באופן שגרתי את לחץ הדם שלך והתייעץ עם הרופא שלך.

איך שומרים על לחץ דם תקין?

שינויים באורח החיים הבריא הם הצעד החשוב הראשון בשמירה על לחץ דם תקין ויציב מומחי בריאות היום ממליצים לכולנו:

• התעמל לפחות 30 דקות ביום
• שמרו על משקל הגוף על מנת להישאר אידיאליים
• הפחתת צריכת נתרן (מלח)
• הגדל את צריכת האשלגן שלך
• הגבילו את צריכת האלכוהול לא יותר ממשקה אחד או שניים ביום
• לאכול תזונה עשירה בפירות, ירקות ומוצרי חלב דלי שומן תוך הפחתת צריכת השומנים הכוללים והרוויים

איקס