לא רק כיף, תחביב יכול לעזור גם בניהול מתח

כולם בטח הרגישו לחץ. אם זה נמשך, לחץ יכול להרוס לך את המראה וחומרתו עלולה להוביל למחלות שונות. לשם כך, עליכם לדעת כיצד להגיב ולהתמודד עם לחץ ולחץ. אחת הדרכים היא לעשות דברים שונים שהופכים לתחביבים שלך. האם אתה סקרן כיצד תחביב יכול לעזור לך לנהל לחץ? הנה ההסבר.

למה אתה צריך לנהל לחץ?

לחץ יכול להשפיע על היבטים רבים של החיים. החל ממראה, תפוקה בעבודה, וכמובן בריאות. לחץ יכול לבלגן את לוח השינה שלך. למחרת תיצרו עיגולים שחורים על עיניכם, פנים איטיות, וכמובן תגרמו לכם להתייאש, אפילו אל תתמקדו בעשייתכם.

ציטוט מאת Shape, מתיאו זאוודסקי, Ph.D., עוזר מרצה לפסיכולוגיה באוניברסיטת קליפורניה, אמר כי לחץ גורם גם לדופק גבוה יותר, לחץ דם ורמות הורמונים. לכן, זה הגיוני שאנשים הסובלים ממתח ארוך או כרוני אינם טובים למצבך הבריאותי. למעשה, מומחי בריאות טוענים כי לחץ מוגזם רוצח שקט שעלול להוביל למוות בטרם עת, בין אם ממחלה או מהתאבדות.

תחביבים הם דרך לנהל לחץ

מחקר שפורסם ב- Annals of Behavioral Medicine בדק 100 מבוגרים בפעילותם היומיומית. המשתתפים השתמשו במוניטור לב והשלימו סקר מעת לעת כדי לדווח על מצבם והרגשתם.

התוצאה, תוך שלושה ימים החוקרים מצאו כי 34 אחוז מהאנשים שעושים פעילויות שהם אוהבים, אינם חשים לחוצים. לא רק שהם מרגישים מאושרים, הדופק שלהם גם יציב יותר והם מרגישים רגועים יותר שעות על גבי שעות.

ממחקר זה ניתן להסיק שתחביב הוא פעילות שיכולה להרגיע את רגשותיו. בינתיים, כאשר הם נמצאים תחת לחץ, אנשים רבים טוענים כי אין להם זמן או כוח לעשות את התחביב שלהם. למעשה, אנשים הנמצאים במתח עשויים להזדקק לתחביבים רבים יותר מאנשים רגילים. אלו התחביבים החשובים השונים בניהול לחץ.

1. תן לזה זמן להירגע

תחביבים מאפשרים לך להיות זמן פנוי נטול אחריות שונות, במיוחד מקורות לחץ. זה יכול להיות זמן עבור המוח והגוף לקחת הפסקה על ידי ביצוע דברים שאתה באמת אוהב.

עבור אנשים עסוקים במיוחד, למצוא זמן בעיצומם של לוחות זמנים ופגישות עמוסות חייב להיות קשה מאוד. לשם כך, מעתה נסה להפוך את התחביב שלך בראש סדר העדיפויות בחייך. קבעו לוח זמנים קבוע לתחביב שלכם. לקיחת תחביב יכולה לתת לך את ההזדמנות להירגע, אך עדיין להיות פרודוקטיבי.

2. תחביבים יכולים להפוך את הלחץ לתועלת

מקור: L-informatique

למעשה מתח לא תמיד רע לגוף. מתח חשוב מכיוון שאתה הופך להיות מסוגל להגיב למשהו. עם זאת, כאשר אינך מצליח לנהל את זה, תהיה לזה השפעה שלילית מְצוּקָה . ובכן, תחביבים יכולים להיות שימושיים מכיוון שתקבלו את ההשפעה של לחץ חיובי או שזה נקרא גם אוסטרית .

אוסטרית זה יכול לעורר תחושות של התרגשות, להקל על שעמום ולהביא לך הנאה מבלי להכריע אותך. לדוגמא, אם אתה רוצה להכין פריטי עבודת יד, כמו סריגה. לא אכפת לך אם הסריגה מבוקשת על ידי אנשים אחרים או לא. הדבר החשוב הוא שתסרג את זה בהנאה ללא שום כפייה או כללים.

אם לא תעל את הרגשות או האנרגיה שיוצרים לחץ באמצעות התחביבים שלך, סביר להניח שבסופו של דבר תעשה דברים הרסניים וחסרי ערך. למשל שתייה, הימורים, רמאות וכו '.

3. תנו זמן להתרועע

תחביבים מציגים בפניך לפעמים קהילה חדשה. אתה בהחלט תרגיש עלייה בחברותא. בנוסף, תוכלו להכיר חברים חדשים, חוויות חדשות וכמובן לאפשר לכם לעשות חיים משמעותיים על ידי בילוי יום אחר יום.

4. ספק סיפוק וחופש

תחביבים אינם דורשים מכם לעשות דברים בכפייה אשר בדרך כלל מוסיפים ללחץ נפשי. לחץ זה יכול לגרום לך להרגיש עייפות מאוד. גם אם אינך מפוקח או שאתה עושה לחץ על התחביבים שלך, אתה עדיין מנסה לשים את הכישורים הטובים ביותר שיש לך. זה כרוך ברגשות, הגשמה, הנאה וחופש, כך שהוא יכול להפחית את הלחץ שאתה מרגיש.