נכון שאתה יורד במשקל בצורה דרסטית?

לאחר עיבוד, עיכול ולקיחת כל אבות המזון, המזון הנותר ישוחרר על ידי הגוף במהלך צואה (BAB). ובכן, הוא אמר שאחרי עשיית צרכים במשקל הגוף יכול לרדת. לכן, רבים הגיעו למסקנה שעל ידי עשיית צרכים אתה יכול לרדת במשקל. עם זאת, האם הירידה במשקל תהיה יציבה לאחר עשיית צרכים? האם זו דרך יעילה לרדת במשקל?

פרק לרדת במשקל, באמת?

לפני שתענה על שאלה זו, ראשית עליך לדעת כמה צואה הגוף מפריש בתנאים רגילים. בממוצע, אתה מעביר 100-250 גרם צואה במהלך תנועות המעיים. עוברות כ- 33 שעות מרגע העיכול של המזון ועד שהוא מופרש מגופך.

עם זאת, ישנם מספר גורמים שיכולים להשפיע על משקל הצואה של כל אדם. לאנשים שאוכלים ושותים יותר או סובלים מתנועות מעיים תכופות פחות יש צואה גדולה וצפופה יותר. גורמים נוספים הם גודל הגוף, הרגלי האכילה וכמות המים שאתה שותה.

פרק אכן יכול להפחית כמה מאות גרם ממשקל גופך הכולל. עם זאת, בשל הכמות המועטה, לא ניתן לראות בשיטה זו שיטה להרזיה. אם כן, מדוע הבטן חשה קלילה כל כך לאחר מעיים?

מתברר שאתה לא סתם מעביר צואה כשיש לך מעיים. חיידקי ריקבון בצואה מייצרים גז שגורם לבטן להרגיש מלאה. הגז הזה יוצא מגופך עם צואה. זו הסיבה שהבטן שלך מרגישה הרבה יותר הקלה ונוחה לאחר תנועת מעיים.

עם זאת, פעולות מעיים קבועות חשובות גם לירידה במשקל

למרות שתנועות המעיים אינן משפיעות על משקל גופך הכללי, מערכת עיכול בריאה חשובה גם לירידה במשקל. אחד המאפיינים של מערכת עיכול בריאה הוא שאתה מסוגל לעשות את צרכיו באופן קבוע כדי להימנע מעצירות.

יש טיפ פשוט שתוכלו ליישם, כלומר על ידי מענה לצרכי הסיבים היומיים שלכם. סיבים מעוררים את תנועת מערכת העיכול כך שתנועות המעיים הופכות חלקות. חומרי המזון הכלולים בשיעור פחמימות מורכב זה ינקו גם את המעיים ויפחיתו את הסיכון לסרטן המעי הגס.

בנוסף לתנועות מעיים חלקות ולמערכת העיכול, גם על פי סיבים הם מסוגלים לרדת במשקל. הסיבה היא שהחומרים המזינים שיש בשפע בפירות אלו עוזרים לגופכם לווסת את רמת הסוכר בדם ולהעביר אותות למוח שאתם מלאים. בדרך זו תוכלו לשלוט על צריכת המזון והחטיפים שיכולים להגדיל את משקלכם.

לענות על הצרכים היומיומיים שלך על ידי צריכת 25 גרם סיבים סה"כ לנשים ו- 38 גרם סיבים סה"כ לגברים. כמה דוגמאות למקורות הסיבים הטובים ביותר כוללים:

• פירות: אגסים, תותים, אבוקדו, תפוחים, פטל ובננות
• ירקות ופקעות: גזר, בטטה, סלק, ברוקולי, תרד, שעועית ירוקה ועגבניות
• אגוזים וזרעים: שעועית כליה, קטניות, קינואה, שיבולת שועל, שקדים וזרעי צ'יה

לכן, ניתן להסיק כי BAB אכן יורדת במשקל, אך הכמות אינה משמעותית מספיק בהשוואה למשקל הגוף הכולל שלך. עם זאת, תנועות מעיים חלקות עדיין חשובות בכדי שתמנעו מהפרעות במערכת העיכול.

איקס