עבודה ארוכה מדי בבית גורמת לך ללחץ? זה התיקון

במהלך מגיפה, עבודה בבית עשויה להיות אופציה עבור מרבית האנשים. זה יכול להועיל, במיוחד לאלו מכם שצריכים לנסוע למרחקים ארוכים, זמן העבודה הוא גמיש יותר והימנעות מהסחות דעת בעבודה. עם זאת, אם אתה צריך לעבוד זמן רב בבית, אומרים שהוא גורם ללחץ. האם זה נכון? עיין בהסבר המלא להלן.

הסיבה לעבודה ארוכה מדי בבית עלולה לעורר לחץ

עבודה בבית יכולה להיות אופציה לסייע בהפחתת הלחץ המורגש בעבודה. עם זאת, זה עשוי לחול לפעמים לעבוד מהבית או שהעבודה בבית נעשית על פי רצונך.

בינתיים, בזמן האחרון העבודה בבית היא חובה והיא נעשית לאורך זמן. שלא לדבר על כך, ישנם גורמים רבים אחרים שהופכים את הצורך לעבוד בבית לאתגר.

לדוגמא, אין פרטיות בזמן העבודה בבית מכיוון שבני משפחה אחרים מבלים גם בבית, צוברים שיעורי בית, צריכים ללוות ילדים למשחק וכו '.

על פי דו"ח של הקרן האירופית לשיפור תנאי המחיה והעבודה, 41% מהעובדים העובדים בבית הם בעלי רמת לחץ גבוהה יותר מאשר 25% מהעובדים העובדים במשרדים.

עם זאת, יש אנשים אחרים שמרגישים שעבודה בבית יכולה להפחית את הלחץ שהם חשים. סקר שערכה Mental Health America גם תומך בכך.

תוצאות הסקר הצהירו כי 71% מהאנשים נוטים לבחור לעבוד בבית על מנת להפחית את הלחץ שהם חשים במהלך הנסיעה לעבודה. למעשה, 75% מהנשאלים הצהירו כי עבודה בבית יכולה להפחית את הלחץ הנובע מהסחות דעת במקום העבודה.

כלומר, לעבוד יותר מדי זמן בבית יכול להעלות את הלחץ שחווה כל אדם. עם זאת, הדבר תלוי במצב וביכולתו של כל אדם להתמודד עם תנאים אלה.

כיצד להתמודד עם לחץ הנגרם כתוצאה מעבודה ארוכה מדי בבית

כדי לא להילחץ בקלות בזמן העבודה בבית, ישנם מספר דברים שתוכלו ליישם.

1. צור לוח זמנים יומי

גם אם אתה לא רגיל להכין לוח זמנים של פעילויות יומיומיות, לא כואב לנסות. קבעו את הזמנים שבהם אתם צריכים להתעורר, התחילו לעבוד, קחו הפסקות קצרות, אכלו, והפעילויות שעליכם לעשות בבית.

במידת הצורך, ערכו לוח זמנים של פעילויות עם בני משפחה אחרים בבית השני, וודאו שכל אחד מהם מחויב לפעילויות לפי לוח הזמנים המוסכם. עם היכולת לשלוט בפעילויות שיש לבצע, קל יותר להתגבר על הלחץ שנובע מהצורך לעבוד בבית.

2. צור מקום עבודה נוח בבית

אם אין חדר מיוחד שתוכלו להשתמש בו כחלל עבודה, תוכלו להשתמש באחד מחדרי הבית לעבודה. אם בבית ישנם כמה בני משפחה אחרים שגם הם צריכים לעבוד בבית במקביל, קבעו את נקודות העבודה שלהם בהתאמה כדי לא להפריע זה לזה.

ל מרחב עבודה או 'מרחב עבודה' בבית כמה שיותר נוח. הימנע מחדרים הקרובים למקורות קול העלולים להפריע לפרודוקטיביות בזמן העבודה. לדוגמא, צפייה בחדרי טלוויזיה, חדרי משחק לילדים וחדרים אחרים המועדים לרעש.

3. וודאו שהגוף נשאר פעיל

הישארות פעילה יכולה גם לעזור לך להפחית לחץ, ולכן אין שום דבר רע להתאמן באופן קבוע כל עוד אתה צריך לעבוד בבית. אתה לא צריך לעשות פעילות גופנית מאומצת ואתה לא צריך ללכת למרכז ספורט כמו חדר הכושר או מגרש מקורה לספורט.

אתה יכול להתאמן אפילו בבית. אחרי הכל, יש שפע של מדריכי וידיאו תרגילים שאפשר לעקוב אחריהם באינטרנט, כמו סרטי אירובי, סרטוני HIIT, יוגה ופילאטיס. בדרך זו, אתה עדיין יכול להתאמן אפילו בבית. אם יש לכם דף בית, פעילות גופנית בחצר יכולה להיות גם אפשרות.

4. הימנע מבידוד עצמך

עבודה בבית ולא מפגש עם עמיתים לעבודה לא אומר שלא צריך לתקשר איתם. הישאר קבוע כדי לקיים אינטראקציה עם חברים, עמיתים לעבודה או עם מישהו באמצעות מדיה חברתית, צ'אט קבוצתי, שיחת וידאו, או אפילו בטלפון.

תוכלו גם להמשיך לקיים אינטראקציה עם בני המשפחה בבית ולעשות פעילויות יחד. והכי חשוב, אל תבודד את עצמך חברתית מכיוון שכישות חברתית אתה צריך גם לקיים אינטראקציה עם אנשים אחרים. זה יכול גם לעזור לך להפחית לחץ בזמן שאתה עובד בבית.