תוכן עניינים:
מזג אוויר חם צורב הפך למזון יומיומי לאנשים החיים בארצות טרופיות כמו אינדונזיה. אך מעבר לכך שהעור מחניק ונשרף, פעילות גופנית ארוכה מדי מחוץ לחדר כאשר קרני השמש עוצמות יכולות להגביר את הסיכון למכת חום, המכונה גם מכת חום. מכת חום היא מצב חירום רפואי, ולא רק התחממות יתר. אם לא מטפלים בו מייד, מכת חום עלולה לגרום לפגיעה במוח ובאיברים אחרים בגוף, אפילו למוות. עיין במאמר זה כדי לברר כיצד למנוע מכת חום במזג אוויר חם.
סקירה כללית של מכת חום
מכת חום היא מצב בו טמפרטורת גופכם עולה בצורה חדה ופתאומית ומהירה, אך לגופכם אין אפשרות או אין לו מספיק זמן להתקרר. כתוצאה מכך אתה מרגיש חם מאוד, לא רק מחוץ לגופך אלא גם מבפנים.
מכת חום מתרחשת בדרך כלל כאשר אדם מקבל חשיפה לטמפרטורות חמות מהסביבה הסובבת מחוץ לגבולות הסובלנות של גופו, למשל כאשר מזג האוויר חם באופן יוצא דופן. מכת חום יכולה להיגרם גם מעייפות בגלל פעילות גופנית בעצימות גבוהה העלולה להעלות את טמפרטורת הגוף, כמו פעילות גופנית במשך זמן רב.
סימנים וסימפטומים מכת חום , כולל:
- חום גבוה (40 מעלות צלזיוס) ומעלה
- הזעה קשה
- כאב ראש, כאב ראש, סחרחורת, סחרחורת
- עור אדום ויבש
- קצב תגובה איטי
- לב פועם מהר; דופק פתאומי
- שינויים בהתנהגות כמו בלבול, בלבול, עצבנות וחרדה
- הקאה בחילה
- נשימה מהירה
- התקפים
- התעלפות (אובדן הכרה), כסימן ראשון אצל מבוגר מתקדם
טיפים למניעת מכת חום כשזה לוהט
בעיקרון, מכת חום היא מצב צפוי וניתן למניעה. בצע את הצעדים הבאים כדי למנוע מכת חום במזג אוויר חם.
- ללבוש בגדים משוחררים, קלילים ומשקלים. לבישת בגדים עבים וצמודים במזג אוויר חם לא תאפשר לגופך להסתובב כראוי.
- השתמש בקרם הגנה. בנוסף למניעת כוויות שמש, שימוש בקרם הגנה יכול להשפיע על יכולת התקררות גופך. החל קרם הגנה באופן שווה על האזור החשוף ביותר לשמש כל שעתיים, או בתדירות גבוהה יותר אם אתה שוחה או מזיע הרבה. אתה יכול לבחור קרם הגנה המכיל SPF 50.
- שתו הרבה נוזלים. אם אתה נדרש לעשות פעילויות מאומצות במזג אוויר חם, מלא את צריכת הנוזלים שלך בשתייה מרובה ובהפסקות תכופות במקומות קרירים כמו בחדר ממוזג. שמירה על לחות תסייע לגופך לשמור על טמפרטורת גוף רגילה. הסיבה היא, שכל הבעיות הבריאותיות הקשורות למזג אוויר חם יכולות להיגרם על ידי מחסור במלח בגוף. אתה יכול גם להישאר hydrated על ידי צריכת משקה ספורט עשיר באלקטרוליטים בימים של שמש קיצונית ואוויר חם.
- אל תשאיר אנשים ברכב כשהמנוע כבוי. אנשים רבים אינם מבינים את הסכנות הטמונות בכך. למעשה, השארת אנשים במכונית כשהמנוע כבוי היא גורם שכיח למוות הקשור לחום, במיוחד בקרב ילדים. כאשר המכונית חונה בשמש, הטמפרטורה במכונית יכולה לעלות בין 6 ל -7 מעלות צלזיוס ממצבים רגילים תוך 10 דקות.
- הימנע מלעשות ספורט לאור היום, כאשר מזג האוויר חם. נסו לתזמן פעילות גופנית או פעילות גופנית אחרת כאשר הטמפרטורה ירדה מעט, למשל בבוקר או בערב.
- מצא מקלט. הגבל את הזמן שאתה מבלה בפעילות גופנית בחום עד שאתה מתרגל לאקלים, לסביבה ולתנאים במקום החדש. הסיבה היא שאנשים שאינם רגילים למזג אוויר חם רגישים מאוד למחלות הקשורות לחום.
- אם אתה משתתף באירוע ספורטיבי או בפעילות מאומצת במזג אוויר חם, ודא שיש שירותים רפואיים זמינים במקרה חירום חום.
